तो आप नारियल का मांस नहीं खा रहे हैं? यहाँ आप क्या याद कर रहे हैं



तो आप नारियल का मांस नहीं खा रहे हैं? यहाँ आप क्या याद कर रहे हैं

यदि पिछली बार आपने नारियल को ट्रिक-या-ट्रीट बाउल से खींचे गए मज़ेदार आकार के माउंड बार में खाया था, तो फल को फिर से देखने का समय आ गया है।

साथ ही avocados , नारियल पर दस्तक एक उच्च वसा और कैलोरी प्रोफ़ाइल थी। अब हम जानते हैं कि वे संपत्ति हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक सेंटर फॉर ह्यूमन न्यूट्रिशन के साथ पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैथरीन पैटन कहते हैं, नारियल पौधे आधारित वसा का स्रोत है, और वसा तृप्ति को बढ़ावा दे सकता है।

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और मांस में शामिल हैं एमसीटी तेल , या मध्यम-श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स। यही वह अर्क है जिसे लोग स्मूदी और कॉफी में डालते हैं। एमसीटी तेल के अनूठे फायदे हैं। ऐसा लगता है कि यह दो प्रमुख भूख हार्मोन को कम करता है, जो एक व्यक्ति को कम खाने के लिए प्रेरित करता है, में एक अध्ययन नैदानिक ​​पोषण पर यूरोपीयन पत्रिका सुझाव देता है। और एमसीटी पशु मांस जैसे वसा के अन्य स्रोतों की तुलना में अधिक आसानी से ऊर्जा में परिवर्तित हो जाते हैं, इसलिए एथलीट इसे कसरत ईंधन मानते हैं।

मांस खाने की परेशानी में जाओ। आधा कप कटे हुए नारियल में लगभग चार ग्राम अघुलनशील फाइबर होता है, जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और रक्त शर्करा के स्पाइक्स को कुंद करता है। और इसमें मैंगनीज़ के लिए आपके दिन की 30 प्रतिशत ज़रूरतें होती हैं—जो कि के लिए एक प्रमुख खनिज है उपापचय और हड्डी का निर्माण। शीर्ष दलिया or दही कटे हुए नारियल के साथ, इसे फलों के सलाद में डालें, या सूखे नारियल के स्ट्रिप्स और डार्क चॉकलेट चिप्स का इलाज करें- अगर आपको अखरोट जैसा महसूस हो तो बादाम डालें।

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