कसरत जिसने एडम ड्राइवर को 'स्टार वार्स: द राइज़ ऑफ़ स्काईवॉकर' में काइलो रेन में बदल दिया



कसरत जिसने एडम ड्राइवर को 'स्टार वार्स: द राइज़ ऑफ़ स्काईवॉकर' में काइलो रेन में बदल दिया

स्टार वार्स में: स्काईवॉकर का उदय , एडम ड्राइवर शक्तिशाली और भयभीत सिथ सरदार काइलो रेन के रूप में लौटा। उन्होंने स्नोक की हत्या के बाद प्रथम आदेश के सर्वोच्च नेता के रूप में पदभार ग्रहण किया- और अंत में प्रतिरोध का सफाया करने के लिए लौटे सम्राट पालपेटीन द्वारा काम सौंपा गया। महाकाव्य अंतरिक्ष युद्ध ने बहुत सारी तीव्र रोशनी वाली कार्रवाई का आह्वान किया, जिसने और अधिक की मांग की एथलेटिक पिछली भूमिकाओं के लिए जो आवश्यक था, उससे ड्राइवर से। लेकिन पूर्व मरीन चुनौती के लिए तैयार था और लंदन स्थित ट्रेनर के साथ युद्ध के लिए तैयार हो गया साइमन वाटरसन . हां, इवान मैकग्रेगर की ओबी-वान केनोबी 'स्टार वार्स' सीरीज़ अभी भी हो रही है। यहां आपको जानने की जरूरत है

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इसमें कोई संदेह नहीं है कि एडम का सैन्य करियर हमारे वर्कआउट में आया, वाटरसन कहते हैं। ट्रेनर ने लंबे प्रोडक्शन पीरियड के दौरान कलाकारों के साथ यात्रा की ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे लगातार अपनी फिटनेस में बढ़त बनाए रख रहे हैं, साथ ही स्वस्थ भी रह रहे हैं। मुझे कड़ी मेहनत करने के लिए एडम को धक्का नहीं देना पड़ा। वह सब प्रेरणा थी। यह उसे धीमा करने के बारे में अधिक था।

वाटरसन ने दो या दो से अधिक पारंपरिक अभ्यास करके और उन्हें एक प्लायोमेट्रिक संक्रमण के साथ जोड़कर ड्राइवर का अनुमान लगाया। लक्ष्य अभिनेता को सीमित रखना था, साथ ही मांसपेशियों को पैक करना भी था ताकि वह काइलो रेन के कवच के अंदर अशुभ दिखे।

एडम ड्राइवर 'स्टार वार्स: द राइज़ ऑफ़ स्काईवॉकर' में काइलो रेन के रूप में डिज्नी पिक्चर्स की सौजन्य





एडम चालक के पोषण सिद्धांत

पोषण संबंधी दिशानिर्देश सरल थे - उच्च मात्रा में प्रोटीन और मध्यम मात्रा में कार्ब्स। चालक की ऊर्जा को बनाए रखने के लिए कार्ब्स आवश्यक थे क्योंकि व्यापक लड़ाई दृश्यों के शीर्ष पर उनकी पोशाक कितनी भारी और बोझिल थी। इसका मतलब यह भी था कि उचित जलयोजन हमेशा सर्वोच्च प्राथमिकता थी। ड्राइवर के शर्टलेस सीन जैसे कुछ मौके आए, जिसके लिए उसे कार्ब्स वापस डायल करने और कार्डियो को रैंप करने की आवश्यकता हुई।

एडम ड्राइवर की गो-टू रिकवरी मेथड्स

एक्शन से लेकर वायरवर्क स्टंट तक ड्राइवर के लिए शूट के दिन काफी डिमांडिंग थे। सेट और प्रशिक्षण के दिनों के बाद, ड्राइवर ने गतिशील स्ट्रेचिंग की और किसी भी मांसपेशियों की व्यथा को रोकने के लिए ट्रिगर पॉइंट प्रिसिजन टूल्स (थिंक थेरागुन या हाइपरवोल्ट) का उपयोग किया।

वह कसरत जिसने एडम ड्राइवर को काइलो रेनो में बदल दिया

वाटरसन के पास ड्राइवर को आकार देने के लिए काफी समय था, यह देखते हुए कि फिल्मांकन सात महीनों में हुआ था। यह कसरत प्री-प्रोडक्शन अवधि का हिस्सा है, जहां लक्ष्य दुबला द्रव्यमान डालना और चालक की विस्फोटकता को बढ़ाना था। ओलंपिक आंदोलनों को शामिल करने से चालक की छाती और बाहों को बनाने में मदद मिली, जो कि नवीनतम के दौरान कुछ बार प्रदर्शित की जाती हैं स्टार वार्स त्रयी

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वाटरसन कहते हैं, ये कसरत सभी गति और बदलाव के बारे में थे। आंदोलनों को तरल होना चाहिए, जैसे बिना रूप का त्याग किए एक निरंतर व्यायाम।

दिशा: 10 मिनट के गतिशील वार्मअप के साथ कसरत शुरू करें, फिर अपने फिटनेस स्तर के आधार पर पूर्ण कार्यक्रम के 2 से 4 राउंड पूरा करने के लिए अनुकूलित सुपरसेट कसरत शुरू करें। क्योंकि यह एक पूरे शरीर की दिनचर्या है, आप सप्ताह में तीन बार तक कार्डियो और कोर डे के बीच में दोहरा सकते हैं। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं, देखें कि क्या आप अपने द्वारा किए जा सकने वाले राउंड की संख्या को आगे बढ़ा सकते हैं।

फिनिशर: इस परम बर्नर के साथ दिनचर्या को बंद करें: 25 एब-व्हील रोलआउट के 5 सेट सेट के बीच में 1 मिनट के तख़्त के साथ।

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