क्यों फिट लोग कम कैलोरी बर्न करते हैं



क्यों फिट लोग कम कैलोरी बर्न करते हैं

आप सोच सकते हैं कि यदि आप काम करने के लिए बाइक चलाते हैं, दोपहर के भोजन पर टहलते हैं, और शाम को वजन उठाते हैं, तो आप उस व्यक्ति की तुलना में एक दिन में बहुत अधिक कैलोरी जलाएंगे जो शायद ही कभी जिम जाता है। जरूरी नही। ए नया अध्ययन साबित करता है कि हमारे शरीर उच्च शारीरिक गतिविधि स्तरों के अनुकूल होते हैं ताकि भले ही आप किसी और की तुलना में अधिक समय तक और कठिन व्यायाम करें, आप स्वचालित रूप से उनसे अधिक कैलोरी नहीं बहा रहे हैं। और जब तक आप अपने आहार में सुधार नहीं करते हैं, तब तक आपका वजन कम होने की कोई संभावना नहीं है।

ज्यादातर लोग मानते हैं कि शारीरिक गतिविधि और प्रति दिन जला कैलोरी के बीच एक बहुत ही सरल, सीधा संबंध है, न्यूयॉर्क के सिटी यूनिवर्सिटी में मानव विज्ञान के प्रोफेसर, अध्ययन लेखक हरमन पोंटज़र कहते हैं। फिटबिट सॉफ्टवेयर को इस तरह से प्रोग्राम किया जाता है और जो हम शो में सुनते हैं जैसे सबसे बड़ी हारने वाला .

लेकिन अनुसंधान के बढ़ते शरीर के आधार पर, पोंटज़र और उनके क्षेत्र के अन्य लोगों ने संदेह करना शुरू कर दिया कि ऊर्जा व्यय (कैलोरी बर्न के लिए फैंसी शब्द) वास्तव में इस तरह काम करता है। यदि यह एक-से-एक रैखिक संबंध होता, तो हम बहुत सक्रिय आबादी और गतिहीन लोगों के बीच ऊर्जा व्यय में बड़ा अंतर क्यों नहीं देखते? वह पूछता है। जो लोग व्यायाम करना शुरू करते हैं वे कुछ महीनों के बाद वजन कम करना कैसे बंद कर देते हैं? 5 जून, 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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सभी संकेत इंगित करते हैं कि शरीर एक निश्चित बिंदु के बाद व्यायाम करने के लिए अभ्यस्त हो रहा है, जिसका अर्थ है कि आपके दौड़ने पर अतिरिक्त मील की दूरी तय करना विवादास्पद हो सकता है। इस सिद्धांत को परीक्षण में रखने के लिए, पोंट्ज़र की टीम ने अलग-अलग फिटनेस स्तरों के 332 पुरुषों और महिलाओं को गोल किया - अपनी तरह का अब तक का सबसे बड़ा अध्ययन। एक सप्ताह के दौरान, उन्होंने लॉग इन किया कि प्रतिभागियों ने प्रत्येक दिन कितनी कैलोरी का सेवन किया और पहनने योग्य एक्सेलेरोमीटर के साथ अपने दैनिक गतिविधि स्तरों को ट्रैक किया। ऊर्जा व्यय की गणना करने के लिए, शोधकर्ताओं ने श्वसन गैस एक्सचेंजों को मापने की एक जटिल विधि का उपयोग किया।

उन्होंने जो खोजा वह बता रहा था। शरीर के आकार को समायोजित करने के बाद, मध्यम रूप से सक्रिय लोगों ने गतिहीन लोगों की तुलना में प्रति दिन लगभग 200 अधिक कैलोरी बर्न की। हालांकि, अत्यधिक सक्रिय प्रतिभागियों के पास मध्यम सक्रिय लोगों की तुलना में अधिक ऊर्जा व्यय नहीं था। यह स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि, कैलोरी बर्न करने के मामले में, व्यायाम पठार के लाभ।

अगर आपको लगता है कि एक्स और मील दौड़ने से आप एक्स अधिक कैलोरी जलाएंगे तो आप एक्स पाउंड खो देंगे, बहुत बुरा - यह उस तरह से काम नहीं करेगा, पोंज़र कहते हैं। आपका शरीर अतिरिक्त व्यायाम के लिए अनुकूल होगा ताकि आपके द्वारा जलाई जाने वाली अतिरिक्त कैलोरी बस वाष्पित हो जाए।

यदि आप पाउंड कम करना चाहते हैं, तो पोंट्ज़र का कहना है कि आपको भोजन पर ध्यान देना चाहिए, न कि अधिक जिम समय। वे बताते हैं कि व्यायाम बढ़ाने की तुलना में अपने आहार में बदलाव से वजन घटाने पर बड़ा प्रभाव पड़ेगा। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि कसरत करना महत्वपूर्ण नहीं है - यह महत्वपूर्ण है - लेकिन अकेले व्यायाम करने से आपको पतला होने में मदद नहीं मिलेगी।

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