कैफीन मुझे थका क्यों देता है?



कैफीन मुझे थका क्यों देता है?

हम में से कई लोगों के लिए, कैफीन हमारी पसंद की दवा है। सुबह सबसे पहले, या जब आपकी ऊर्जा दोपहर में कम हो जाती है, तो एक कप कॉफी तक पहुंचना स्पष्ट उत्तर है। लेकिन, क्या आपने कभी एस्प्रेसो शॉट वापस फेंका है या केवल महसूस करने के लिए अपने जो को पॉलिश किया है? अधिक थका हुआ? यह संभव है कि आपके जीन को दोष दिया जा सकता है।

वेलनेस न्यूट्रिशन सर्विसेज के क्लीवलैंड क्लिनिक मैनेजर क्रिस्टिन किर्कपैट्रिक, आरडी कहते हैं, इस पर स्पष्ट अनुवांशिक भिन्नताएं हैं कि कुछ व्यक्ति कैफीन [तेज़ मेटाबोलाइज़र बनाम धीमी मेटाबोलाइज़र] कैसे चयापचय करते हैं। यह पता लगाने के लिए कि आप कहां खड़े हैं, आपके पास हो सकता है a न्यूट्रजेनोमिक्स परीक्षण किया गया। किर्कपैट्रिक कहते हैं कि परीक्षण यह देखता है कि कैफीन आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद या हानिकारक है या नहीं, यह निर्धारित करने के लिए एक निश्चित जीन (जिसे CYP1A2 जीन कहा जाता है) के वेरिएंट के आधार पर कैफीन को कितनी जल्दी या धीरे-धीरे तोड़ता है।

लेकिन इससे पहले कि आप परीक्षण के लिए अपने डॉक्टर के पास दौड़ें, अन्य संभावनाओं पर विचार करें। एक के लिए, कैफीन के प्रति हल्की सहनशीलता बनाना संभव है। इसलिए, इसे वापस काटने और फिर इसे फिर से प्रस्तुत करने से मदद मिल सकती है। क्या अधिक है, कैफीन एक उत्तेजक है, इसलिए सैद्धांतिक रूप से, इसका सेवन करने से रक्तचाप, हृदय गति, सतर्कता और ऊर्जा में वृद्धि होनी चाहिए; लेकिन प्रभाव अस्थायी हो सकते हैं, और एक बार कैफीन खराब हो जाने के बाद, आपकी थकान और भी खराब हो सकती है, किर्कपैट्रिक कहते हैं। केक के एक टुकड़े या कुछ डोनट्स को पॉलिश करने के तुरंत बाद आपको उस चीनी की तरह किंडा मिलता है। उच्च एक दुर्घटना के साथ आता है।

कैफीन भी एक मूत्रवर्धक है, इसलिए इसके बहुत अधिक होने का मतलब है कि आप निर्जलित होने की अधिक संभावना रखते हैं। किर्कपैट्रिक कहते हैं, जब तक कैफीन बंद हो जाता है, तब तक आपके जलयोजन का स्तर टैंक में हो सकता है और कैफीन की वापसी और निर्जलीकरण की दोहरी मार गंभीर नींद ले सकती है। (हम बहुत बात कर रहे हैं, a बहुत हालांकि। यदि आप सामान्य मात्रा में पी रहे हैं, तो कॉफी में पानी कैफीन के निर्जलीकरण प्रभाव को ऑफसेट करने लगता है।)

इस तथ्य पर भी विचार करें कि कॉफी या कैफीन की कोई भी मात्रा टन की खोई हुई नींद या अस्वास्थ्यकर जीवनशैली जीने के ऊर्जा-बचत प्रभावों के लिए तैयार नहीं होगी। प्रयत्न आपकी ऊर्जा को तुरंत बढ़ाने के ये 50 तरीके . और यदि आप हमेशा ऊर्जा पर कम रहते हैं, तो जो और सिर को अपने डॉक्टर के पास छोड़ दें, किर्कपैट्रिक कहते हैं।

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