ठंड में दौड़ने के बाद मेरे फेफड़े क्यों जलते हैं?



ठंड में दौड़ने के बाद मेरे फेफड़े क्यों जलते हैं?

उन लोगों के लिए जो वर्कआउट करना पसंद करते हैं और बाहर भागो , शरद ऋतु का सर्द तापमान आमतौर पर एक स्वागत योग्य राहत है। आखिरकार गर्मी की नमी, कुरकुरी गिरती हवा वह सब बढ़ावा है जिसकी आपको खुदाई करने और कुछ और लाभ प्राप्त करने की आवश्यकता है।

लेकिन जब सर्दी शुरू हो जाती है, तो हवा ठंडी हो जाती है और ऐसा महसूस हो सकता है कि जब आप श्वास लेते हैं तो यह आपके फेफड़ों को जला रहा है। सवाल है: क्यों?

सबसे पहले, समझें कि यह जरूरी नहीं कि फिटनेस की कमी से आता है - अधिक नमी की कमी की तरह।

अमेरिकन लंग एसोसिएशन के वरिष्ठ चिकित्सा सलाहकार अल्बर्ट ए. रिज़ो, एम.डी., एफ.ए.सी.पी., एफ.सी.सी.पी. क्रिस्टियाना केयर हेल्थ सिस्टम नेवार्क, डीई में। लेकिन व्यायाम के लिए अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, और हमें अधिक तेजी से और बड़ी सांसों के साथ सांस लेने की जरूरत है। वह दर जो हमारी सामान्य आर्द्रीकरण प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है। यह ठंडे तापमान में बढ़ जाता है, जिससे वायुमार्ग सूख जाता है, जो जलन की तरह महसूस कर सकता है।

आपके व्यायाम के माहौल के आधार पर, अप्रशिक्षित लोगों और कुलीन एथलीटों दोनों में गले में जलन का लक्षण हो सकता है। खराब वायु गुणवत्ता- ओजोन, पराग या प्रदूषण में उच्च-समस्याग्रस्त हो सकती है और किसी में भी श्वसन संबंधी लक्षण पैदा कर सकती है, इसलिए बाहर व्यायाम करते समय हवा की गुणवत्ता से अवगत रहें। आमतौर पर, हालांकि, लोग अपने फेफड़ों में जलन महसूस नहीं करते हैं, जब तक कि वे ठंडी, शुष्क हवा में खुद को अधिक परिश्रम नहीं कर रहे हैं, ब्रूस डी। जॉनसन, पीएचडी, मेडिसिन और फिजियोलॉजी के प्रोफेसर, और के निदेशक कहते हैं। मेयो क्लिनिक में मानव एकीकृत और पर्यावरण फिजियोलॉजी प्रयोगशाला Laboratory . मैं पहाड़ों पर चढ़ गया हूं, मैराथन स्की करता हूं, अंटार्कटिका में लंबी पैदल यात्रा करता हूं, मैराथन दौड़ता हूं, तैरता हूं, प्रतिस्पर्धात्मक रूप से दौड़ता हूं, आदि, और केवल एक बार मैंने महसूस किया है कि यह ठंडी घटनाओं में भारी परिश्रम और ड्रायर हवा के साथ है।

उस ने कहा, आपकी आधारभूत फिटनेस एक भूमिका निभा सकती है। यदि आप नियमित व्यायाम करने वाले नहीं हैं या थोड़ी देर के लिए व्यायाम करने से दूर हैं, तो हवा की बढ़ी हुई गति, विशेष रूप से ठंडी हवा में, कि आप वायुमार्ग से आगे बढ़ते हैं, यह अनुभूति थोड़ी अधिक प्रमुख हो सकती है, रिज़ो कहते हैं। आप जितने फिट होंगे, इसके होने की संभावना उतनी ही कम होगी। लेकिन अभिजात वर्ग के एथलीट भी, अपनी सीमा को आगे बढ़ाते हुए, इस सनसनी को महसूस कर सकते हैं।

जहां तक ​​इसे होने से रोकने, या जलन से कुछ राहत पाने की बात है, विशेषज्ञ आपके मुंह और नाक पर कुछ भी पहनने की सलाह देते हैं जो आने वाली हवा को गर्म, नमीयुक्त और कंडीशन करता है, जैसे बफ, फेसमास्क, या यहां तक ​​कि एक बंदना। यह आने वाली हवा की मात्रा को धीमा करके मदद करेगा जिसे वातानुकूलित करने की आवश्यकता है।

आदर्श रूप से, घर के अंदर व्यायाम करना - एक फिटनेस सेंटर या पूल - जहाँ नियंत्रित तापमान और आर्द्रीकरण मौजूद है, इस मुद्दे को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है, रिज़ो कहते हैं। हालांकि, अगर आपको बाहर रहना है, तो तापमान का ध्यान रखें और अपने व्यायाम की तीव्रता और अवधि के बारे में दो बार सोचें, साथ ही मास्क या स्कार्फ पहनने की योजना बनाएं। इसके अलावा, अपनी नाक से सांस लेने के बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें क्योंकि यह आपके द्वारा मुंह से ली जाने वाली हवा को गर्म करने का बेहतर काम करता है।

अंतत: संवेदना व्यक्ति पर निर्भर करती है। जॉनसन कहते हैं, क्योंकि यह काफी गैर-विशिष्ट सनसनी है, इसलिए इसे सीने में जलन या अन्य लक्षणों से अलग करना महत्वपूर्ण है। हम सभी चीजों को थोड़ा अलग तरीके से समझते हैं - यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल से संबंधित स्थितियों [अपच, नाराज़गी] के साथ-साथ हृदय संबंधी मुद्दों के कारण हो सकता है।

रिज़ो सहमत हैं, और कहते हैं कि एक अंतर्निहित श्वसन स्थिति की उपस्थिति, जैसे अस्थमा, वायुमार्ग को शीतलन और सुखाने के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है क्योंकि वायुमार्ग को कसने से जलन और सांस की तकलीफ हो सकती है।

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