मैन बूब्स क्या हैं, और आप उनसे कैसे छुटकारा पाते हैं?



मैन बूब्स क्या हैं, और आप उनसे कैसे छुटकारा पाते हैं?

अधिकांश पुरुषों को स्तनों के एक अच्छे, पूर्ण सेट को देखने के बारे में कुछ शिकायतें होती हैं - सिवाय इसके कि जब सी कप वे देख रहे हों तो वे दर्पण में हों।

महिलाओं की तरह, लड़कों का इस पर बहुत कम नियंत्रण होता है कि उनकी छाती कितनी बड़ी होने वाली है। आदर्श रूप से, आपकी छाती कठोर मांसपेशियों के अलावा कुछ नहीं होगी। लेकिन कम से कम 30 प्रतिशत लोग अपने जीवन के दौरान किसी बिंदु पर पुरुष स्तन का एक सेट विकसित करेंगे, इसके अनुसार में एक अध्ययन इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म .

तकनीकी रूप से कहा जाता है ज्ञ्नेकोमास्टिया , एक आदमी पर एक पूर्ण छाती आमतौर पर हार्मोन में असंतुलन के कारण स्तन ऊतक की सौम्य सूजन से आती है, स्प्रिंगबोरो, ओहियो में रेन्यू हेल्थ के चिकित्सा निदेशक, हार्मोन विशेषज्ञ रॉब कोमिनियारेक, डी.ओ. बताते हैं। लड़के अक्सर ऐसे समय में अच्छी तरह से संपन्न हो जाते हैं जब हार्मोन प्राकृतिक प्रवाह में होते हैं - जैसे यौवन या बुढ़ापे के दौरान (गाइनेकोमास्टिया की संभावना 50 के आसपास बढ़ने लगती है)। लेकिन, कारण के आधार पर, पुरुष स्तन किसी भी उम्र में बढ़ सकते हैं।

पुरुषों के लिए गाइनेकोमास्टिया के जोखिम

जबकि गाइनेकोमास्टिया असहज हो सकता है, यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य को बहुत अधिक जोखिम में नहीं डालता है। लेकिन एक निश्चित मनोवैज्ञानिक टोल है जो इसे ले सकता है, कोमिनियारेक कहते हैं। गाइनेकोमास्टिया से पीड़ित कई लोग आत्मविश्वास के मुद्दों से पीड़ित होते हैं और अक्सर खुद को अलग कर सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह भद्दा और शर्मनाक है, वे बताते हैं। कारण के आधार पर अवसाद, चिंता, पैनिक अटैक और सामाजिक भय जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वास्तव में, भले ही जिन लोगों के पास पुरुष स्तन हैं, वे अधिक वजन वाले होने की संभावना रखते हैं, फिर भी वे अपनी कुल एलबी गिनती की तुलना में अपनी छाती में वजन पर अधिक परेशानी महसूस करते हैं। में एक अध्ययन प्लास्टिक और पुनर्निर्माण सर्जरी .

गाइनेकोमास्टिया का क्या कारण है?

आपके पास कितनी सूजन और अतिरिक्त त्वचा है, इस पर निर्भर करते हुए, गाइनेकोमास्टिया के चार ग्रेड होते हैं - इसलिए अच्छी खबर यह है कि आपकी खिली हुई छाती हल्की तरफ हो सकती है।

कुछ मामलों में, पुरुष स्तन समग्र मोटापे से उपजा है, जिसे के रूप में जाना जाता है स्यूडोगाइनेकोमास्टिया , जिसमें बड़े स्तन वसा जमा से होते हैं न कि वास्तविक स्तन ग्रंथियों के बढ़ने से।

लेकिन गाइनेकोमास्टिया का सबसे आम कारण एक हार्मोनल असंतुलन है जो आपके एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाता है और/या टेस्टोस्टेरोन का स्तर नीचे जाता है।

आपके हार्मोन को हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी अक्ष (एचपी अक्ष) नामक किसी चीज़ द्वारा नियंत्रित किया जाता है, हार्मोन के उत्पादन और नियंत्रण के लिए जिम्मेदार तीन अंतःस्रावी ग्रंथियों के बीच बातचीत का एक जटिल सेट: आपके मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि, और आपके पास एड्रेनल ग्रंथि गुर्दे। शरीर स्वाभाविक रूप से संतुलन की एक हार्मोनल होमियोस्टैटिक स्थिति में रहने की कोशिश करता है, कोमिनियारेक बताते हैं।

लेकिन एचपी अक्ष 30 से अधिक हार्मोन और उनके मेटाबोलाइट्स के लिए ज़िम्मेदार है, और कुछ कारक या घटनाएं इस धुरी को विफल कर सकती हैं, जैसे विकिरण, कीमोथेरेपी, ऑटोम्यून्यून रोग, विष जोखिम, शराब, अवैध नशीली दवाओं के दुरुपयोग, आनुवंशिकी, और दर्दनाक मस्तिष्क की चोट।

इन घटनाओं के अलावा, कुछ ऐसी आदतें हैं जिनके बारे में आप नहीं जानते होंगे कि वे आपके हार्मोन को असंतुलित कर रही हैं और आपके बाज़ू को बड़ा होने के लिए प्रोत्साहित कर रही हैं।

पुरुष-स्तन से कैसे छुटकारा पाएं

1. अपने डॉक्टर से जाँच करें: किसी भी लड़के के लिए, आपका पहला कदम एक चिकित्सक को देखना है जो नियमित रूप से इस तरह के मुद्दे का प्रबंधन करता है यह समझने के लिए कि प्रारंभिक कारक क्या हैं, कोमिनियारेक सलाह देते हैं। आपका डॉक्टर पूरी तरह से इतिहास लेगा, एक परीक्षा करेगा, और संभवतः रक्त के नमूने और स्तन इमेजिंग सहित कुछ परीक्षण चलाएगा ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि वास्तव में आपके नॉकर्स बढ़ने का क्या कारण है।

उन्होंने आगे कहा कि कुछ अन्य चिकित्सीय स्थितियां भी हैं, जिनमें फैट नेक्रोसिस, हेमेटोमा, स्तन कैंसर, सिस्ट और अन्य कैंसर से मेटास्टेस शामिल हैं। यदि आपके पास गाइनेकोमास्टिया है, तो सर्जरी और हार्मोन दवाएं आवश्यक हो सकती हैं। लेकिन एक बार जब आपका डॉक्टर जानता है कि आपका मामला कितना गंभीर है और अपराधी क्या है, तो वह आपको निर्देश दे सकता है कि चरम उपाय लागू होने से पहले क्या प्रयास करें।

2. जिम मारो: के अनुसार यूके से बाहर एक अध्ययन पुरुषों के स्तनों के हल्के मामले को कम करने के लिए आहार और व्यायाम की सलाह पर्याप्त हो सकती है। जबकि आपको लगता है कि आपको कार्डियो-क्रेज़ी होने की ज़रूरत है, यह सबसे अच्छा हो सकता हैवसा जलाने के बजाय मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें।कोशिश करिए हमारा 6-मूव मैन बूब एलिमिनेशन वर्कआउट .

3. अपने मेड की जाँच करें: आपके बड़े स्तन आपके द्वारा ली जा रही दवाओं का परिणाम हो सकते हैं, कोमिनियारेक कहते हैं। ओपिओइड, कुछ एंटीडिप्रेसेंट, बेंजोडायजेपाइन, स्टैटिन, एम्फ़ैटेमिन, एण्ड्रोजन ब्लॉकर्स, यहां तक ​​​​कि मारिजुआना सभी में आपके हार्मोन के साथ इस तरह से खिलवाड़ करने की क्षमता है जो डी-कप वितरित कर सकते हैं।

4. स्टेरॉयड लेना बंद करें: एक विडंबनापूर्ण मोड़ में, एनाबॉलिक स्टेरॉयड लेने से आपको बल्क के बजाय स्तन मिल सकते हैं क्योंकि मांसपेशियों के निर्माण के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले हार्मोन पुरुष स्तन ऊतक ग्रंथियों के प्रसार को प्रोत्साहित कर सकते हैं, ब्राजील के शोधकर्ताओं के अनुसार . वास्तव में, स्टेरॉयड दुरुपयोग बॉडीबिल्डर्स के बीच आम कड़ी है जो गाइनेकोमास्टिया विकसित करते हैं, कहते हैं सरे से बाहर एक अध्ययन . यदि यह संभावित रूप से आपकी सच्चाई है, तो आपको अपने डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है- बहुत बार, स्टेरॉयड दुरुपयोग अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनता है जिसे ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता होगी ताकि आप अपने दस्तक को असली जड़ बताए बिना निक्स न करें संकट।

5. अपना आहार साफ करें: जबकि यह एक मिथक है कि सोया खाने से एस्ट्रोजन बढ़ेगा और आपके सीने तक तकिए फूल जाएंगे, भोजन निश्चित रूप से वसा के भंडारण में योगदान कर सकता है और समस्या को बढ़ाने के लिए आपके हार्मोन संतुलन के साथ खिलवाड़ कर सकता है। निक्स प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, खराब वसा, और चीनी, और स्वस्थ वसा (जैसे एवोकैडो, जैतून का तेल, और ओमेगा -3 एस) और दुबला प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि, कोमिनियारेक कहते हैं।

6. हरी बागवानी शुरू करें: कुछ जड़ी-बूटियों और कीटनाशकों ने आपके हार्मोन को वास्तव में ग्नोकोमास्टिया का कारण बनने के लिए बाधित किया है, कोमिनियारेक कहते हैं। सबसे खराब अपराधियों में से कुछ: एंडोसल्फान और एट्राज़िन, थे दूसरा सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला संयुक्त राज्य अमेरिका में खरपतवार नाशक (जो वास्तव में EPA द्वारा सुरक्षा के लिए समीक्षा के अधीन है)। पर्यावरण और आपके अंतःस्रावी कामकाज दोनों में मदद करने के लिए रासायनिक मुक्त खरपतवार हत्यारों पर स्विच करें- यहां तक ​​​​कि नियमित आसुत सिरका भी काम करता है।

7. प्लास्टिक शुद्ध करें: सभी प्रकार के BPA और phthalates ज्ञ्नेकोमास्टिया में योगदान कर सकते हैं, Kominiarek कहते हैं। और सचमुच में, में एक अध्ययन प्रजनन विष विज्ञान पाया गया कि डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और प्लास्टिक में पाए जाने वाले बिस्फेनॉल-ए (बीपीए) की कम खुराक के संपर्क में आने से लड़कों और वयस्क पुरुषों में असामान्य स्तन वृद्धि को बढ़ावा मिल सकता है। सबसे खराब अपराधियों में से एक: पानी की बोतलें- आप जानते हैं, जिस तरह से आप हर बार जिम जाने पर घूंट पीते हैं। चूंकि बीपीए मुक्त प्लास्टिक में अभी भी अन्य हानिकारक रसायन हो सकते हैं, इसलिए इसे स्टेनलेस स्टील या कांच के कंटेनर, जैसे हाइड्रो फ्लास्क या एस'वेल के लिए व्यापार करें।

8. बेहतर नींद स्कोर करें: स्वस्थ हार्मोन उत्पादन के लिए आठ घंटे का ठोस रैकिंग महत्वपूर्ण है। आप एक रात में जितना कम सोते हैं, आपका शरीर उतना ही कम टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने में सक्षम होता है, ऑस्ट्रेलियाई शोध के अनुसार . इसके अलावा, अपर्याप्त नींद उच्च स्टेरॉयड उपयोग और मोटापे से जुड़ी हुई है - ये दोनों गाइनेकोमास्टिया के लिए जोखिम कारक हैं। और यह कहीं भी नींद को निचोड़ने के बारे में नहीं है: अपने प्राकृतिक सर्कडियन लय (रात के समय) के दौरान पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, कोमिनियारेक कहते हैं।

9. हार्मोन दवाओं पर विचार करें: यह निश्चित रूप से एक है जिसे आप अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहते हैं, क्योंकि आपके टी स्तर को बढ़ावा देने के लिए मेड वास्तव में गाइनेकोमास्टिया बना सकते हैं यदि अनुचित तरीके से उपयोग किया जाता है, तो कोमिनियारेक बताते हैं। लेकिन लगभग एक तिहाई लोग जो जिम्मेदारी से हार्मोन मेड का उपयोग करते हैं (पढ़ें: डॉक्टर की देखरेख में) अपने पुरुष स्तन पर लाभ देखते हैं, के अनुसार में एक अध्ययन द ब्रेस्ट जर्नल .

जब आप निम्न-टी स्तरों की बात करते हैं, तो टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के बारे में आप सबसे अधिक सुनते हैं, टूलबॉक्स में बड़ा उपकरण है और अंतिम उपाय के अधिक है, कोमिनियारेक कहते हैं। लेकिन लाभ लेने के लिए कई अन्य उपचार हैं। आपकी छाती की सूजन कम टी के बजाय कम जस्ता स्तर या उच्च एस्ट्राडियोल स्तर का परिणाम हो सकती है, दोनों को पूरक के साथ तय किया जा सकता है।

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