बेहतर नींद चाहते हैं? अपना फोन दूर रखें और इनमें से किसी एक अलार्म घड़ी में अपग्रेड करें



बेहतर नींद चाहते हैं? अपना फोन दूर रखें और इनमें से किसी एक अलार्म घड़ी में अपग्रेड करें

कंक्रीट में खुदाई करने वाले जैकहैमर के अलावा, कोई भी उपकरण एक अच्छी रात का खतरा नहीं है नींद आपके स्मार्टफोन से ज्यादा। लेकिन जैकहैमर के विपरीत, लगभग सभी के पास अपने बिस्तर पर एक फोन होता है। एक अध्ययन फोन के उपयोग और नींद में पाया गया कि लगभग 70 प्रतिशत प्रतिभागियों ने रात में बिस्तर पर अपने डिवाइस का इस्तेमाल किया। यह एक आश्चर्य के रूप में नहीं आना चाहिए - हम अपने दिन अपने उपकरणों के साथ बिताते हैं - लेकिन उस फोन के उपयोग के प्रभाव हो सकते हैं।

सोने के समय स्मार्टफोन का उपयोग कुछ प्रमुख तरीकों से आपके सोने के चक्र को बाधित करता है। पहले नीली बत्ती स्क्रीन से निकलने वाला मेलाटोनिन (आपके नींद के चक्र को नियंत्रित करने वाला प्राथमिक हार्मोन) को दबा देता है, जो आपको आरामदायक REM नींद प्राप्त करने से रोक सकता है। इसके अतिरिक्त, छोटे डोपामाइन के हिट आप सोशल मीडिया को स्क्रॉल करने से प्राप्त करते हैं, मस्तिष्क को पूरी तरह से घुमावदार होने से रोकते हैं, जिससे आपके आराम की गुणवत्ता प्रभावित होती है। और जब आपकी नींद का चक्र अस्त-व्यस्त हो जाता है, तो इसके व्यापक नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं, जिसमें प्रतीत होने वाली असंबंधित चीजें शामिल हैं: आपका चयापचय .

अपने सोने के समय फोन के उपयोग को कम करने और अपनी नींद में सुधार करने का एक तरीका: अलार्म घड़ी प्राप्त करें। इस तरह, आप अपने फोन को अपने बिस्तर के पास रखे बिना समय पर जाग सकते हैं (और सोने से पहले स्क्रॉल करने के प्रलोभन से बचें)। यह आपकी नींद की दिनचर्या से फ़ोन को हटाने का समय है, और आपको आरंभ करने के लिए हमारे पास अलार्म घड़ी की कुछ सिफारिशें हैं। नींद का समर्थन करने के लिए फ्लूम बहाव की खुराक

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न्यूगेट साइबोर्ग अलार्म घड़ी

अपने सरल डिजाइन और उन्नत सुविधाओं के साथ, साइबोर्ग किसी भी शयनकक्ष के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त है। इस सिल्वर-एंड-ब्लैक घड़ी में एक एलईडी स्क्रीन (एक उपयोगी नाइट मोड सेटिंग के साथ) है जो समय और तापमान दिखाती है।

[$ ३५; burkedecor.com ]

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हैच रिस्टोर

हैच रिस्टोर आपको जगाने के लिए बनाया गया है तथा आपको सो जाने में मदद करें। सहज ज्ञान युक्त प्रकाश प्रदर्शन और आपको धीरे से जगाने के लिए एक ध्वनि मशीन फ़ंक्शन से लैस, घड़ी को आपकी खुद की नींद की दिनचर्या में फिट करने और आपके शेड्यूल के अनुकूल होने के लिए प्रोग्राम किया जा सकता है। हर एक हैच प्रीमियम के नि:शुल्क परीक्षण के साथ आता है, जो आपको निर्देशित ध्यान और ध्वनि-दृश्य जैसी विशिष्ट सामग्री तक पहुंच प्रदान करता है—सभी को एक अच्छी रात का आराम सुनिश्चित करने के लिए विकसित किया गया है।

[$ १३०; हैच.को ]

उसे ले लो अलार्म घड़ी

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PureGuardian अल्ट्रासोनिक आवश्यक तेल विसारक और घड़ी

प्योरगार्डियन एक पार्ट क्लॉक, पार्ट एसेंशियल ऑयल डिफ्यूज़र है जो वाइंडिंग को आसान बनाता है। टाइमर को कहीं भी 30 से 180 मिनट के लिए सेट करें, और विसारक सोते समय एक सुखदायक धुंध छोड़ेगा जो आपको एक शांतिपूर्ण नींद में आराम करने में मदद करेगा। सुबह में, यह आपको एक सौम्य अलार्म और अरोमाथेरेपी के एक और दौर के साथ जगाएगा।

[$ ५०; Guardntechnologies.com ]

पुरुषों की आकस्मिक समुद्र तट शादी की पोशाक
उसे ले लो अलार्म घड़ी

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क्लाउडनोला अलार्म घड़ी

इस क्लासिक डिजाइन से काम पूरा हो जाता है। अत्यधिक कार्यात्मक और आनंददायक एनालॉग, बैटरी से चलने वाली इस घड़ी में एक बुनियादी अलार्म (पीछे एक छिपे हुए नॉब के साथ सेट) की सुविधा है, लेकिन इसमें स्नूज़ फ़ंक्शन और एक रात की रोशनी जैसी आधुनिक सुविधाएँ भी हैं।

[$ ३०; store.moma.org ]

उसे ले लो

अलार्म घड़ी

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टिवोली मॉडल 3 क्लॉक रेडियो स्पीकर

टिवोली से मॉडल 3 के साथ अपने पसंदीदा स्थानीय रेडियो स्टेशन की आवाज़ के लिए जागें। अपने रेडियो कार्यों के साथ, यह सुंदर घड़ी रेडियो भी ब्लूटूथ के लिए तैयार है, इसलिए यह दिन के दौरान स्पीकर के रूप में दोगुना हो सकता है।

[$ २९९; uncrate.com ]

क्या अतिरिक्त त्वचा चली जाती है
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मैन स्लीपिंग शर्टलेस बेड

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कैस्पर ग्लो लाइट

कैस्पर ग्लो लाइट का गैर-घुसपैठ वाला डिज़ाइन इसे किसी भी घर के लिए एक सहज जोड़ बनाता है। इसकी गर्म रोशनी एक साथी ऐप के माध्यम से आसानी से समायोज्य है - सोने के समय पढ़ने के लिए बिल्कुल सही - और इसमें आपको शांतिपूर्ण नींद में आराम करने के लिए एक स्वचालित डिमिंग फ़ंक्शन भी शामिल है। यदि आप शोर वाले अलार्मों से बीमार हैं, तो आप ग्लो लाइट को सुबह चालू करने और आपको जगाने के लिए सेट कर सकते हैं।

[$ १२९; casper.com ]

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जॉर्ज जेन्सेन एच.के. घड़ी अलार्म के साथ

क्लासिक स्कैंडिनेवियाई डिज़ाइन से प्रेरित, यह चिकना, न्यूनतम स्टेनलेस स्टील घड़ी किसी भी नाइटस्टैंड पर बहुत अच्छी लगेगी।

[$ १०९; georgejensen.com ]

उसे ले लो 5 जून 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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एल्यूम क्यूब क्लॉक

इस कॉम्पैक्ट अलार्म घड़ी को समय, दिनांक और तापमान प्रदर्शित करने के लिए आपकी उंगलियों के एक साधारण टैप या स्नैप के साथ सक्रिय किया जा सकता है। इसके अलावा, एलईडी डिस्प्ले एक स्वचालित डिमर से लैस है ताकि आप ध्यान भंग होने से रोक सकें।

[$ ४८; burkedecor.com ]

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