एक ओलंपिक वाटर पोलो खिलाड़ी की तरह ट्रेन



एक ओलंपिक वाटर पोलो खिलाड़ी की तरह ट्रेन

आप कब तक पानी पर चल सकते हैं? तथ्य यह है कि विश्व स्तरीय वाटर पोलो खिलाड़ी मूल रूप से अनिश्चित समय के लिए खुद को बचाए रखने के लिए तैयार हैं, फिटनेस के प्रति उनके समर्पण को उजागर करते हैं, साथ ही बल्ले से उनके खेल की कठिनाई को भी इंगित करते हैं।

लेकिन वाटर पोलो एक ऐसा खेल होने के अलावा जिसमें खिलाड़ी खेल के दौरान कभी आराम नहीं करते हैं, खेल के अन्य पहलू भी हैं जो इसे इतना चुनौतीपूर्ण बनाते हैं। आपको अपराध और रक्षा पर नाटक करने के लिए पानी की सतह से बहुत ऊपर रहने में सक्षम होना चाहिए, और गेंद के दोनों किनारों पर प्रभावी होने के लिए आपको पानी से कम से कम एक हाथ की आवश्यकता होगी। साथ ही, सभी खिलाड़ियों, विशेष रूप से गोल करने वालों को, अपने पैरों को जमीन को छुए बिना खुद को पानी से बाहर निकालने में सक्षम होना चाहिए—किसी भी समय पूल के तल को छूने की अनुमति नहीं है। इसके अलावा, खेल खिलाड़ियों के बीच बेहद शारीरिक है, जिससे यह खेल की अवधि के लिए एक गहन मांग वाला खेल बन जाता है, जो ओलंपिक में चार आठ मिनट के क्वार्टर तक चलेगा।

वाटर पोलो आधुनिक ओलंपिक के सबसे पुराने संस्थानों में से एक है, जो 1900 से पहले का है। हालांकि अक्सर अमेरिका में इसे अनदेखा किया जाता है, यह खेल वास्तव में यूरोप के कुछ हिस्सों, जैसे इटली और ग्रीस में काफी लोकप्रिय है, जहां पेशेवर लीग हैं। , और हंगरी, जहां वाटर पोलो राष्ट्रीय खेल है। उस नोट पर, हंगरी खेल में सबसे बड़ी विश्व शक्ति है, जिसने पिछले तीन ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में स्वर्ण पदक जीते हैं।

हालांकि, के अनुसार शिया बकनर , यूएस वाटर पोलो टीम के लिए एक हमलावर, अमेरिका ने हाल ही में एक मैच में हंगरी को हराया (क्रोएशिया पर एक और जीत के साथ), और वह यह भी कहता है कि इस गर्मी में लंदन जाने वाली १२ पुरुषों की वाटर पोलो टीमों में से अधिकांश ने एक अच्छा शॉट लिया है टूर्नामेंट, इसलिए हंगरी के पास बहुत सारे चैलेंजर्स होंगे।

बकनर का कहना है कि ओलंपिक स्तर पर वाटर पोलो खेलने के लिए आवश्यक फिटनेस वास्तव में अपने आप में एक लीग में है, यहां तक ​​​​कि कुलीन स्तरों के अन्य खेलों की तुलना में भी। हम प्रति मैच 2 मील से अधिक तैरते हैं, हम पूल के निचले हिस्से को नहीं छू सकते हैं, जबकि कुश्ती और एक और 6′ 5″, 250-एलबी के साथ लड़ते हैं। प्रतिद्वंद्वी, वे कहते हैं। यदि यह काफी कठिन नहीं था, तो हमें सटीक निर्णय लेने होंगे, सटीक पास करना होगा, और अंततः जबरदस्त शारीरिक तनाव के दौरान स्कोर करना होगा।

लगता है कि आप वाटर पोलो खिलाड़ी की तरह प्रशिक्षण ले सकते हैं? >>

वाटर पोलो प्लेयर

एक खिलाड़ी को एक टुकड़े में एक खेल के माध्यम से प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण, जैसा कि आप उम्मीद करेंगे, अविश्वसनीय रूप से तीव्र है। वास्तव में, यह शायद भीषण के रूप में योग्य होगा, यहां तक ​​​​कि उन लोगों के लिए भी जो खुद को फिट मानते हैं। बकनर की यू.एस. टीम के साथ एक सामान्य दिन का बुनियादी विश्लेषण यहां दिया गया है:

7:45 पूर्वाह्न-9: 45 पूर्वाह्न - भार उठाना

9:45 पूर्वाह्न 12 अपराह्न - 6,000 से 8,000 गज की दूरी पर तैरें। यह लगभग 3.5-4.5 मील है।

7:00 अपराह्न-10: 00 अपराह्न - एक और ३,००० से ५,००० गज तैरना; लगभग 2-3 मील।

इसके बाद गेम टैक्टिक्स और लेग कंडीशनिंग पर काम करना है।

केवल एक दिन के प्रशिक्षण में शरीर को उसकी पूर्ण सीमा तक धकेलने के सात घंटे से अधिक - यह निश्चित रूप से एक ओलंपियन प्रयास की तरह लगता है। पैर की ताकत का भरपूर निर्माण करने के लिए प्रशिक्षण, क्योंकि सबसे अच्छे खिलाड़ी सबसे मजबूत होते हैं, जो अपने पैरों और कोर के बल से पानी से बाहर निकलने की क्षमता रखते हैं। पानी के ऊपर रहने के लिए खिलाड़ी लगातार एक दूसरे से स्वतंत्र अपने पैरों को एक गोलाकार गति में मथते हैं, एक तकनीक जिसे एग-बीटर के रूप में जाना जाता है। कौशल खिलाड़ियों को खेल खेलने के लिए हथियार मुक्त रखते हुए पानी के ऊपर स्थिर रहने की अनुमति देता है। बेशक, इस तकनीक को इतने लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, पैर की ताकत और शरीर की सामान्य ताकत की जबरदस्त मात्रा होती है। सभी प्रशिक्षण के बावजूद, बकनर कहते हैं कि खिलाड़ी आमतौर पर तरोताजा रहने के लिए हर दो से तीन मिनट में स्थानापन्न करते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि वाटर पोलो खिलाड़ी की काया खेल में स्थिति पर निर्भर करती है।

बकनर कहते हैं, हमलावर आम तौर पर दुबले और तेज़ होते हैं, जबकि केंद्र बहुत अधिक भारी होते हैं। रक्षक और केंद्र आम तौर पर सबसे लंबे खिलाड़ी होते हैं और पूल में सबसे मजबूत भी होते हैं, लेकिन जो हमलावर वजन और ताकत छोड़ देते हैं, वे गति के लिए बनाते हैं।

यदि आप अपने कसरत को थोड़ा सा हिलाना चाहते हैं, तो विश्व स्तरीय वाटर पोलो खिलाड़ियों द्वारा की गई कुछ कड़ी मेहनत का अनुकरण करने पर विचार करें। शुरुआत के लिए, बकनर ने काम करने का सुझाव दिया बिजली साफ चारों ओर ताकत विकसित करने के लिए। पूल में, वह अंडा-बीटर तकनीक में महारत हासिल करके पानी को फैलाने का सुझाव देता है, धीरे-धीरे अपने हाथों को ऊपर उठाता है और फिर समय के साथ पानी से बाहर निकलता है क्योंकि आप कौशल विकसित करते हैं। यदि आप इसके लिए ऐसा कर सकते हैं 30 मिनिट एक बार, जैसा कि बकनर सुझाव देते हैं, वाटर पोलो खिलाड़ी के रूप में आपका भविष्य हो सकता है।

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