पूरक गाइड: नाइट्रिक ऑक्साइड Ox



पूरक गाइड: नाइट्रिक ऑक्साइड Ox

जहाँ से यह आया: नाइट्रिक ऑक्साइड (NO) एक गैस है जो शरीर में स्वाभाविक रूप से उत्पन्न होती है; इसका उपयोग कोशिकाओं के बीच संचार करने के लिए किया जाता है। नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने के लिए, शरीर में एंजाइम अमीनो एसिड, आर्जिनिन को तोड़ते हैं, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के प्रवक्ता जिम व्हाइट बताते हैं। नाइट्रिक ऑक्साइड की खुराक में वास्तव में आर्जिनिन शामिल है - नाइट्रिक ऑक्साइड नहीं। Arginine स्वाभाविक रूप से पालक, तिल के बीज, केकड़ा, झींगा और सफेद मांस टर्की जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

यह आपके लिए क्या करेगा: नाइट्रिक ऑक्साइड का मुख्य कार्य शरीर की कोशिकाओं के बीच संदेश पहुँचाना है। यह रक्त के संचलन को नियंत्रित करने और मस्तिष्क, फेफड़े, यकृत, गुर्दे, पेट और अन्य अंगों की गतिविधियों को नियंत्रित करने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन मांसपेशियों के निर्माण की संभावना से, NO हार्मोन और एड्रेनालाईन की रिहाई को प्रभावित करता है। यह विकास और पुनर्प्राप्ति समय को गति देने के साथ-साथ रक्त प्रवाह को बढ़ाने के लिए भी कहा जाता है, इस प्रकार मांसपेशियों को अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है, जिससे उन्हें बढ़ने में मदद मिलती है। कई एथलीट कोई पूरक नहीं लेते हैं क्योंकि उनका मानना ​​​​है कि वे उन्हें कठिन और लंबे समय तक कसरत करते हैं-भले ही सिद्धांत का समर्थन करने वाला कोई वास्तविक सबूत नहीं है। हालांकि, 2010 का एक अध्ययन वृद्ध पुरुषों के लिए उपयोग नहीं करने का समर्थन करता है। लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता ने 50 से 73 वर्ष की आयु के 16 पुरुष साइकिल चालकों की जांच की। जिन पुरुषों को पाउडर सप्लीमेंट (आर्जिनिन और एंटीऑक्सिडेंट युक्त) दिए गए थे, उनके एनारोबिक थ्रेशोल्ड में 16.7 प्रतिशत की वृद्धि देखी गई - वह बिंदु जिस पर लैक्टिक एसिड शुरू होता है मांसपेशियों में जमा - तीन सप्ताह के बाद। जिन पुरुषों को प्लेसीबो दिया गया, उन्होंने अपने एनारोबिक थ्रेसहोल्ड में कोई वृद्धि नहीं देखी।

अनुशंसित सेवन: व्हाइट कहते हैं, स्पष्ट खुराक दिशानिर्देश स्थापित नहीं किए गए हैं। ऊपर वर्णित यूसीएलए अध्ययन में, पाउडर (नाइटवर्क्स, हर्बालाइफ इंटरनेशनल द्वारा बनाया गया) में 5.2 ग्राम एल-आर्जिनिन और एल-सिट्रूलाइन, 300 मिलीग्राम एल-टॉरिन, 500 मिलीग्राम विटामिन सी, 400 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां (आईयू) विटामिन शामिल हैं। ई, 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड, 10 मिलीग्राम अल्फा लिपोइक एसिड और 50 मिलीग्राम नींबू बाम का अर्क। पाउडर आमतौर पर एक तरल के साथ मिलाया जाता है और फिर इन तरल पदार्थों को कैप्सूल, टैबलेट या गोलियों की तुलना में शरीर द्वारा तेजी से और अधिक कुशलता से अवशोषित किया जाता है, व्हाइट कहते हैं।

संबद्ध जोखिम/जांच: किसी भी अमीनो एसिड युक्त उत्पाद के साथ, ओवरडोज एक संभावना है, व्हाइट को चेतावनी देता है। बहुत अधिक आर्गिनिन से दस्त, कमजोरी और मतली हो सकती है। इसे और कोई अन्य पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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