अनुपूरक गाइड: एएकेजी



अनुपूरक गाइड: एएकेजी

जहाँ से यह आया: Arginine Alpha-ketoglutarate (AAKG और arginine के रूप में भी जाना जाता है) एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है जो लीवर में नाइट्रिक ऑक्साइड बनाने के लिए आवश्यक है। पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन के प्रवक्ता जिम व्हाइट बताते हैं कि एएकेजी और नाइट्रिक ऑक्साइड दोनों व्यायाम और पोषक तत्वों की खुराक के लाभकारी मांसपेशियों के निर्माण प्रभाव को बढ़ाते हैं।

यह आपके लिए क्या करेगा: Arginine Alpha-ketoglutarate का उपयोग गुर्दे की बीमारी, आंतों और पेट के विकारों, जिगर की समस्याओं और मोतियाबिंद के इलाज के लिए किया जाता है। इसका उपयोग यौन ऊर्जा को बढ़ाने और पुरुषों में स्तंभन दोष विकार और बाँझपन की रोकथाम और उपचार के लिए भी किया जाता है। कुछ लोग चरम एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करने के लिए अल्फा-केटोग्लूटारेट लेते हैं क्योंकि यह यकृत को अमोनिया जैसे मांसपेशियों के व्यायाम के उप-उत्पादों को तोड़ने में मदद करता है। एथलीटों का मानना ​​​​है कि एएकेजी की खुराक उन्हें कम दर्द और कठोरता के साथ लंबे समय तक व्यायाम करने में मदद करती है, और अधिक दुबले शरीर का निर्माण करती है

साक्ष्य यह भी दर्शाता है कि एल-आर्जिनिन प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है, जो शरीर को मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है, और उनके आकार, ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाता है, व्हाइट कहते हैं। यह पाया गया है कि प्रति दिन 10 से 15 ग्राम एएकेजी लेने से शरीर का इंसुलिन स्तर 20 से 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है, जो बदले में, सैद्धांतिक रूप से ताकत और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ाता है। कैसे? एल-आर्गिनिन रक्त वाहिकाओं में नाइट्रिक ऑक्साइड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे उनका व्यास बढ़ जाता है। यह रक्तचाप को बढ़ाए बिना रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। जब रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, तो अधिक रक्त मांसपेशियों और ऊतकों तक पहुंचता है और बड़ी मात्रा में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और विभिन्न मांसपेशी-निर्माण हार्मोन प्रदान करता है।

कई अध्ययनों में पाया गया कि बॉडीबिल्डर द्वारा आर्जिनिन अल्फा-केटोग्लूटारेट के उपयोग ने बड़े और लंबे समय तक चलने वाले पंपों को बढ़ावा दिया, व्हाइट बताते हैं। मांसपेशियां सख्त और मजबूत थीं। कुछ बॉडी बिल्डरों ने पूरे दिन 'पंप' महसूस करने की सूचना दी।

अनुशंसित सेवन: लाल मांस एल-आर्जिनिन में समृद्ध है, इसलिए गोमांस के दुबले कटौती का सेवन करने से प्रोटीन में वृद्धि होती है, लेकिन यह आर्गिनिन के साथ पूरक लेने के समान प्रभाव नहीं डालता है, व्हाइट बताते हैं। अधिकांश पूरक एक समय रिलीज घटक के साथ निर्मित होते हैं जो समय की अवधि के लिए पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसके अलावा, एक पूरक से पोषक तत्वों की समान मात्रा प्राप्त करने के लिए, बड़ी मात्रा में भोजन का सेवन करना होगा। पूरक का उपयोग करना अधिक कुशल है।

पूरक के रूप में, एएकेजी टैबलेट, गोलियों या पाउडर में बेचा जाता है। सुझाई गई खुराक दो या तीन गोलियां दिन में एक या दो बार खाली पेट है, अधिमानतः सुबह और कसरत से कम से कम 30 मिनट पहले। पाउडर के रूप में, अनुशंसित खुराक 1500 मिलीग्राम से लेकर 3500 मिलीग्राम तक होती है। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि एएकेजी पाउडर को क्रिएटिन-आधारित उत्पादों के साथ मिलाना सुरक्षित है और वास्तव में अधिक फायदेमंद है।

संबद्ध जोखिम/जांच: अब तक, इस उत्पाद के प्रतिकूल दुष्प्रभावों पर शोध अनिर्णायक है और यह अधिकांश वयस्कों के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है। आठ सप्ताह के अध्ययन में, विषयों ने एएकेजी के प्रति दिन लगभग चार ग्राम लेने से कोई असामान्य दुष्प्रभाव नहीं बताया।

हालांकि, 2009 के एक पत्र में तीन रोगियों की सूचना दी गई थी, जिन्हें चक्कर आना, उल्टी और चेतना की हानि सहित बहुत नकारात्मक प्रभावों के साथ आपातकालीन कक्ष में भर्ती कराया गया था। 60 दिनों से अधिक के लिए निरंतर, उच्च-स्तरीय उपयोग के लिए AAKG की अनुशंसा नहीं की जाती है।

AAKG एक प्राकृतिक ब्लड थिनर है इसलिए ब्लड थिनर लेने वाले लोगों को सावधानी के साथ इसका इस्तेमाल करना चाहिए। कुछ डॉक्टरों का मानना ​​है कि किसी भी प्रकार के दाद वायरस (कोल्ड सोर या जननांग दाद) वाले लोगों को एएकेजी का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह वायरस के लक्षण पैदा कर सकता है।

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