फ़ुटबॉल की ताकत: 9 व्यायाम जो आपके खेल में शक्ति जोड़ने में मदद करेंगे



फ़ुटबॉल की ताकत: 9 व्यायाम जो आपके खेल में शक्ति जोड़ने में मदद करेंगे

सर्वश्रेष्ठ फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को पिच पर अपने विरोधियों को मात देने के लिए गति, चपलता और सहनशक्ति के संयोजन की आवश्यकता होती है। लेकिन अगर आप अपने कसरत में भी ताकत और शक्ति जोड़ने पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं, तो आप अपनी पिकअप टीम के लिए विजयी गोल करने के बजाय खुद को किनारे पर पा सकते हैं।

अपने कसरत में संतुलन ढूँढना अपने आप को एक ऑल-अराउंड खिलाड़ी में बदलने का सबसे अच्छा तरीका है- और ताकत प्रशिक्षण उस प्रक्रिया की नींव है।

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ताकत एक ऐसा गुण है जो हर चीज का आधार है: जॉर्डन वेब, एम.एस., सी.एस.सी.एस. , मेजर लीग सॉकर के शिकागो फायर के लिए एक ताकत और कंडीशनिंग कोच। यह धीरज, चपलता, गति को कम करता है - यह बिजली उत्पादन को कम करता है, वह सब कुछ जो आपको एक एथलीट बनने की आवश्यकता है। मुझे लगता है कि शरीर की ताकत शायद वह गुण है जो किसी भी फ़ुटबॉल खिलाड़ी के लिए सबसे महत्वपूर्ण है, चाहे वह कोई भी स्थिति हो।

वेब, जिन्होंने अतीत में सिएटल साउंडर्स, ओक्लाहोमा सिटी थंडर और क्लीवलैंड ब्राउन के लिए काम किया है, का कहना है कि ऊपरी और निचले शरीर की ताकत ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें फुटबॉल खिलाड़ी कभी-कभी अनदेखा कर देते हैं - अपने स्वयं के नुकसान के लिए।

वेबब कहते हैं, कुछ खिलाड़ियों में [ताकत प्रशिक्षण] को किनारे करने की प्रवृत्ति होती है, जो अपने खिलाड़ियों के साथ विभिन्न अभ्यासों और तकनीकों का उपयोग करता है, जिसमें निचले शरीर को धक्का देना, स्क्वाट, डेडलिफ्ट विविधताएं, बेंच प्रेसिंग, डंबेल पंक्तियां, टीआरएक्स विविधताएं और लंबवत शामिल हैं। पुल-डाउन के साथ धक्का। रियल मैड्रिड को देखें, वह टीम जिसने 2016 में चैंपियंस लीग जीती थी और रोनाल्डो को देखें- वह व्यक्ति एक पूर्ण एथलेटिक नमूना है। आपको एक निश्चित स्तर की ताकत और फिटनेस की आवश्यकता होती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पर्याप्त स्तर की ताकत प्राप्त करना।

स्ट्रेंथ वर्कआउट करने से आपके शरीर को मजबूत और शक्तिशाली बनाए रखने में मदद मिलेगी, और बदले में आपकी गति, चपलता और सहनशक्ति को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है - यह सब आपके शॉट में कुछ अतिरिक्त ओम्फ भी जोड़ते हैं।

अपने खेल में ताकत और शक्ति जोड़ने के लिए यहां कुछ बेहतरीन कदमों पर एक नज़र डालें।

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