फ़ुटबॉल खिलाड़ी पोषण योजना: खाद्य पदार्थों पर एक एमएलएस टीम पोषण विशेषज्ञ जो आपको खाना चाहिए



फ़ुटबॉल खिलाड़ी पोषण योजना: खाद्य पदार्थों पर एक एमएलएस टीम पोषण विशेषज्ञ जो आपको खाना चाहिए

सॉकर पिच पर एक शीर्ष एथलीट होने के नाते जिम और मैदान में कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। लेकिन अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए, आपको इस बात पर भी ध्यान देना होगा कि आप दैनिक आधार पर क्या खा रहे हैं।

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फ़ुटबॉल खिलाड़ी मैदान के चारों ओर दौड़कर भारी मात्रा में ऊर्जा जलाते हैं, जिसका अर्थ है कि आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप अपने शरीर को वह दे रहे हैं जो उसे ठीक होने और फिर से बाहर निकलने के लिए चाहिए। इसलिए हमने मेजर लीग सॉकर की न्यू इंग्लैंड क्रांति के लिए टीम पोषण विशेषज्ञ और सलाहकार आहार विशेषज्ञ एलिस रिचर से पूछा, यह समझाने के लिए कि कैसे कोई भी - एक रिक-लीग खिलाड़ी से एक महत्वाकांक्षी समर्थक तक - यह सुनिश्चित कर सकता है कि वे रसोई में अपना सर्वश्रेष्ठ खेल ला रहे हैं।

सबसे अच्छी चीज जो एथलीट खुद के लिए कर सकते हैं, वह है मूल बातें, रिचर कहते हैं। जितना हो सके अपने लिए पकाएं, और वास्तव में इस बात से अवगत रहें कि आपके भोजन में क्या है। अभी आपके भोजन में क्या है, इसके बारे में बहुत अधिक जानकारी उपलब्ध है और यह आपको कड़े निर्णय लेने में मदद कर सकती है।

हां, एमएलएस खिलाड़ी भी जंक फूड और स्नैक्स के प्रलोभन का सामना करते हैं।

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मैं हमेशा खिलाड़ियों को कार्ब्स पर ध्यान केंद्रित करने और बहुत अधिक फल और सब्जियां खाने के लिए कहता हूं, रिचर कहते हैं। एक फ़ुटबॉल खिलाड़ी की अधिकांश दैनिक कैलोरी कार्ब स्रोतों से आने की आवश्यकता होती है जो ऊर्जा प्रदान करते हैं ताकि वे मैदान पर थकें नहीं। प्रोटीन होना उतना ही महत्वपूर्ण है, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना-युवा पुरुषों को लगता है कि प्रोटीन सबसे महत्वपूर्ण चीज है। हां, यह महत्वपूर्ण है - लेकिन आप उस पर बहुत अधिक भार डाल सकते हैं, इसलिए मैं उन्हें इसे मिलाना सिखाने की कोशिश करता हूं।

रिचर ने मेन्स जर्नल के साथ फ़ुटबॉल खिलाड़ियों के लिए नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और जब आप एक स्नैक के लिए तरस रहे हों, के बारे में बात की। यहां उनके शीर्ष पोषण संबंधी सुझावों पर एक नज़र डालें।

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