पेट 'वी' बनाने के लिए 'सेक्स लाइन्स' कसरत



पेट 'वी' बनाने के लिए 'सेक्स लाइन्स' कसरत

सेक्स लाइन्स, उर्फ ​​कि एब्डोमिनल वी लाइन आपके एब्स के सबसे कठिन हिस्सों में से एक है। वह वी आकार बनाया जाता है जहां दो मांसपेशियां मिलती हैं: निचला अनुभाग तथा परोक्ष . तो उन्हें पॉप बनाने के लिए, आपको विशिष्ट प्रदर्शन करने की आवश्यकता है अभ्यास जो दोनों मांसपेशी समूहों को प्रभावित करता है।

हमने पूछा डॉन सलादीनो , सी.पी.टी. और न्यूयॉर्क शहर में ड्राइव 495 के मालिक, अपनी पसंदीदा चालें साझा करने के लिए - और एक कसरत दिनचर्या - आपकी सेक्स लाइनों को परिभाषित करने के लिए सिद्ध हुई। और भी बेहतर: ये छह व्यायाम आपकी पीठ को कोई नुकसान पहुंचाए बिना आपके निचले हिस्से पर प्रहार करेंगे। पहली तीन चालें एक कसरत के रूप में या अपने नियमित पूर्ण-शरीर की दिनचर्या के अंत में करें। अंतिम तीन चालें एक अलग दिन पर करें, फिर से एक समेकित कसरत के रूप में या एक के रूप में कार्य का अंत करनेवाला अपनी नियमित दिनचर्या के लिए।

लेकिन याद रखें: एब्स को गंभीरता से लेने की कुंजी किचन में साफ खाना है। आप अब तक का सबसे बड़ा एब्स वर्कआउट कर रहे होंगे, और उन पर वसा की एक परत के कारण उन्हें कभी नहीं देखा जाएगा, सलादिनो कहते हैं। तो हमारे पर स्टॉक करें सबसे योग्य भोजन कुछ ही समय में रिप्ड कोर के लिए इन चालों को अपने आहार में शामिल करते हुए।

फिर, उन एब्स को बेडरूम में सबसे अच्छे उपयोग के लिए रखें हर बार उसे दूर करने के लिए सेक्स पोजीशन .

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