ओल्ड-स्कूल बॉडीबिल्डर्स चेस्ट एंड बैक वर्कआउट



ओल्ड-स्कूल बॉडीबिल्डर्स चेस्ट एंड बैक वर्कआउट

यह बिल्कुल आपके विशिष्ट बॉडी बिल्डर की छाती या पीठ की कसरत नहीं है। आमतौर पर आप ट्राइसेप्स को छाती के साथ, और बाइसेप्स को पीठ के साथ जोड़ते हुए देखेंगे। यह कसरत दिनचर्या एक क्लासिक, बड़ी-मांसपेशी, पुश-पुल रूटीन से अधिक है। इस कसरत से आपको जो पंप मिलेगा वह तीव्र है। टीम मैककॉम्से , एक व्यक्तिगत प्रशिक्षक, पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, और नियमित विशेषज्ञ योगदानकर्ता पुरुषों का स्वास्थ्य तथा मानवफिट परियोजना कसरत प्रदर्शित करता है।

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छाती और पीठ का कसरत #1

1. बारबेल चेस्ट प्रेस 4 x 8 रेस्ट 90 सेकंड
2. केबल पुलडाउन 4 x अधिकतम आराम 90 सेकंड
3. बारबेल इनलाइन प्रेस 4 x 10 रेस्ट 60 सेकंड
4. बारबेल बेंट ओवर रो 4 x 10 रेस्ट 60 सेकंड
5. पुश अप्स 3 x 10 रेस्ट 45 सेकंड
6. वी-बार केबल रो 3 x 10 रेस्ट 45 सेकंड
7. हिप थ्रस्ट 3 x अधिकतम आराम 60 सेकंड

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