एनएफएल प्रशिक्षण: 15 तरीके जे.जे. फुटबॉल वर्चस्व के लिए वाट ट्रेनें



एनएफएल प्रशिक्षण: 15 तरीके जे.जे. फुटबॉल वर्चस्व के लिए वाट ट्रेनें

यह पोस्ट मूल रूप से 2018 में लिखी गई थी। जे.जे. वाट एक बार फिर एक गंभीर चोट से तेजी से वापस आए, टेक्सस के लिए मैदान पर वापस आ गए क्योंकि उन्होंने 2020 में एनएफएल प्लेऑफ़ के वाइल्ड कार्ड राउंड में बफ़ेलो बिल्स पर जीत हासिल की।

एनएफएल स्टार जे.जे. वाट वापस आ गया है। एक दुःस्वप्न 2016 सीज़न के बाद, जिसमें ह्यूस्टन टेक्सस के रक्षात्मक अंत ने हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित होने के बाद सिर्फ तीन गेम खेले- और फिर 2017 में एक और चोट लगी- वाट हमेशा की तरह कटा हुआ दिख रहा है, खासकर उसकी बाहें।

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2018 में वाट का एक और स्टैंडआउट सीज़न था, जिसने 16 बोरियों की रिकॉर्डिंग करते हुए ऑल-प्रो टीम बनाई और ह्यूस्टन टेक्सन को प्लेऑफ़ बनाने में मदद की।

पिछले कुछ वर्षों में वाट की पिटाई की गई है - उसे पेट की मांसपेशियों में दर्द, दो हर्नियेटेड डिस्क की चोटें, फटे हुए अपहरणकर्ता और एक टूटे हुए हाथ का सामना करना पड़ा - लेकिन अब जब वह पुनर्वसन के माध्यम से और जिम में वापस आ गया है, 6'5, 289-पाउंड एथलेटिक जानवर सोचता है कि यह साल उसका अब तक का सबसे अच्छा सीजन हो सकता है।

वॉट ने बताया कि मैं ऑफ सीजन पर थोड़ा अधिक कूद गया क्योंकि मैं नहीं खेलता था, इसलिए मैं इस बिंदु पर पहले की तुलना में अधिक मजबूत हूं। पुरुषों की पत्रिका . 2017 में मेरे लिए स्पष्ट रूप से एक कठिन वर्ष था, लेकिन मैं एक नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम और नियमित ऑफ-सीजन कार्यक्रम में वापस आ गया हूं- जिम में सिर्फ काम करते हुए वापस आना बहुत अच्छा है। 5 जून 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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वाट ने दिखाया कि वह इंस्टाग्राम पर इस तस्वीर में कितनी मेहनत कर रहा है:

दिन में एक बार।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 12 अगस्त 2018 को शाम 5:07 बजे पीडीटी





घर पर पुरुषों के लिए एबी कसरत

वाट की विस्फोटकता और गति प्रमुख कारण हैं कि वह तीन बार एनएफएल डिफेंसिव प्लेयर ऑफ द ईयर विजेता रहे हैं। अगर वाट स्वस्थ रह सकते हैं, तो कोई कारण नहीं है कि उन्हें 2018 में चौथे पुरस्कार के लिए दौड़ में नहीं होना चाहिए। वाट की बहुमुखी प्रतिभा और विस्फोटकता उन्हें आक्रामक लाइनमैन को ब्लॉक करने के लिए बेतुका रूप से कठिन बना देती है और उनका प्रशिक्षण यह दर्शाता है।

मेरी दिनचर्या में लचीलेपन से लेकर शक्ति, गति, चपलता तक सब कुछ शामिल है, यह हमेशा जिम में नहीं उठाना है, वाट ने कहा। यह कई अलग-अलग चलने वाले हिस्सों के साथ एक तेज़-तर्रार कसरत है। हम मैदान से वेट रूम में पहुंचे और फिर वापस आ गए। यह बहुत व्यापक है, जिसमें सभी छोटी मांसपेशियां शामिल हैं जिन पर एक एथलीट को काम करने की आवश्यकता होती है, जरूरी नहीं कि सभी मुख्य चीजें जिनके बारे में हर कोई सोचता है।

वाट ने पहले बॉक्स जंप पर 61″ का व्यक्तिगत-सर्वश्रेष्ठ सेट किया था और वह और अधिक व्यक्तिगत रिकॉर्ड स्थापित करना चाहता है।

यहाँ जे.जे. वाट के 13 सर्वश्रेष्ठ इंस्टाग्राम वर्कआउट मोमेंट्स:

बोनस: वाट इन दिनों इनक्रेडिबल हल्क की तरह दिख रहे हैं:

मुझे 100% यकीन नहीं है कि फ्लेक्सिंग सैनिकों का समर्थन कैसे करता है, लेकिन जब यूएसओ और @schwarzenegger पूछते हैं, तो मैं इसे करूँगा। #Flex4Forces

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) जुलाई ५, २०१८ पूर्वाह्न ६:३२ बजे पीडीटी



15: अपनी लंबी छलांग पर काम कर रहे वाट:

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#JJII की तरह इस सीज़न में कूदना

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 11 जुलाई, 2017 को शाम 7:03 बजे पीडीटी

14: कुछ मेड बॉल के काम में वाट मिल रहा है:

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❄️❄️❄️ आज रात मध्यरात्रि। रीबॉक.कॉम

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 21 मार्च, 2017 अपराह्न 3:04 बजे पीडीटी

13. वाट और टेक्सन क्यूबी देशावन वाटसन चोटों के बाद स्लेज काम में आते हैं:

कुछ खास शराब... @deshaunwatson

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 3 जनवरी 2018 को सुबह 10:07 बजे पीएसटी

12. वाट जिम में रस्सियों का काम करता है:

जे जे वाट (@jjwatt) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 28 जनवरी 2018 को शाम 6:04 बजे पीएसटी

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11. वाट एक बड़ी लिफ्ट से पहले अपने डेल्टा दिखाता है:

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जे जे वाट (@jjwatt) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट २ अप्रैल २०१६ अपराह्न १:२८ बजे पीडीटी


10. वजन प्लेटों के साथ लोड होने पर वाट के मछलियां बड़े पैमाने पर दिखती हैं:

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जे जे वाट (@jjwatt) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट 26 मार्च 2016 को दोपहर 12:57 बजे पीडीटी


9. वाट स्लेज को लोड करता है और कसरत के लिए स्टेडियम में दौड़ता है:

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शिकार महानता। #टीम रीबॉक

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 28 जुलाई 2015 पूर्वाह्न 11:24 बजे पीडीटी


8. इस तरह की चोट से निपटने के लिए आपको कठिन होना होगा:

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बिल्स गेम के पहले भाग में ऐसा होने पर थ्रोबैक ...

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 20 मई 2015 को शाम 5:09 बजे पीडीटी


7. वाट वर्कआउट के लिए तैयार हो जाता है:

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याद रखें कि आप कहां से आए हैं और इसे क्या लिया है। जानिए कौन महत्वपूर्ण है और सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है। बाकियों को सोचने दें कि वे क्या कर सकते हैं। #शिकार महानता

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 31 मई, 2015 शाम 5:43 बजे पीडीटी


6. वाट का बॉक्स जंप पर्सनल रिकॉर्ड 61 इंच का है। यहाँ, वह एक और कोशिश करता है:

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आप कभी नहीं जान पाएंगे कि आप वास्तव में क्या करने में सक्षम हैं जब तक कि आप अपने आप को पूर्ण सीमा तक धकेलने के लिए तैयार नहीं हैं। 5'1' विफल। #PoorSpotterDidntStandACchance

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 17 मार्च 2015 अपराह्न 3:09 बजे पीडीटी

मांसपेशियों के लाभ के लिए एचजीएच खुराक


5. हाँ, वाट बहुत कटा हुआ है:

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जे जे वाट (@jjwatt) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट २९ मई २०१६ अपराह्न १२:०४ बजे पीडीटी


4. ठीक है, वाट वास्तव में यहां कुछ भी नहीं उठा रहा है, लेकिन यह अर्नोल्ड है- जो सोशल मीडिया पर अपने कसरत साझा करने का प्रशंसक भी होता है:

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#Repost @schwarzenegger @repostapp के साथ। मैंने @justinjames99 को 50 स्क्वाट प्रतिनिधि करने की चुनौती दी। उन्होंने 51 किया। रात के खाने के बाद। बाहर देखो, क्वार्टरबैक। बाहर घूमने के लिए बढ़िया, दोस्त। मैदान के अंदर और बाहर बड़ी चीजें करते रहें। #टर्मिनेटरमोड

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 17 जुलाई 2015 को सुबह 9:42 बजे पीडीटी

बिस्तर में महिला के साथ महिला


3. वॉट का धमाका 2016 में सर्जरी के बाद हमेशा की तरह तेज था:

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सर्जरी के बाद की प्रगति।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 2 अप्रैल 2016 को सुबह 9:28 बजे पीडीटी


2. जैसा कि वाट के लिए निर्धारित किया गया है पुरुषों का स्वास्थ्य 2016 में, टायर फ़्लिप उनके कसरत दिनचर्या का एक बड़ा हिस्सा हैं- और उन्हें 1,000-एलबी किस्म पसंद है:

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कसरत के बाद। 30 प्रतिनिधि। 1,000 पाउंड टायर।

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 28 फरवरी 2014 को सुबह 9:10 बजे पीएसटी


1. वाट एक बड़े पैमाने पर बैक स्क्वाट लोड करता है:

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शुक्रवार का। #NoItsNotAMaxOutRep #MorningSessionIsCake #afternoonSessionIsTheRealDeal #BradTriesToCrushMe @nxlevelbrad

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट जे जे वाट (@jjwatt) 10 जुलाई 2015 को सुबह 9:23 बजे पीडीटी


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