आपकी किशोरावस्था में मांसपेशियों का निर्माण: अंतिम गाइड



आपकी किशोरावस्था में मांसपेशियों का निर्माण: अंतिम गाइड

फट जाना या बड़ा होना - या दोनों - विशेष रूप से पूर्ण विकसित पुरुषों के लक्ष्य नहीं हैं। लेकिन किशोर और यहां तक ​​​​कि छोटे 20-somethings अभी तक बड़े नहीं हुए हैं (क्षमा करें), इसलिए आपका प्रशिक्षण भी थोड़ा अलग होना चाहिए। ज्यादातर अच्छे तरीकों से, यद्यपि; छोटे शरीर बड़े लोगों की तुलना में बेहतर प्रतिक्रिया देते हैं-वे सभी उग्र हार्मोन किसी चीज के लिए अच्छे होते हैं! सही योजना के साथ, आप मांसपेशियों पर डाल सकते हैं और मजबूत या दुबला हो सकते हैं या जो भी आपका लक्ष्य है, इवुनिक ए अकपन कहते हैं, BOKS (बिल्ड अवर किड्स सक्सेस) फिटनेस प्रोग्राम डेवलपर और एक एसीई-प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर और के मालिक लोटस फिटनेस वाशिंगटन डीसी में। और निश्चित रूप से आप अच्छा दिखना चाहते हैं, प्रशिक्षण के अन्य भयानक लाभ हैं, जिसमें ताकत बढ़ाना, खेल प्रदर्शन में सुधार करना और यहां तक ​​​​कि चोट को रोकना भी शामिल है, वह कहती हैं।

लेकिन बहुत से किशोर (बहुत सारे वयस्कों की तरह) यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, भले ही उन्होंने वेट रूम के आसपास थोड़ा समय बिताया हो। जब प्रोग्रामिंग की बात आती है, तो हम प्रशिक्षण की उम्र के बारे में बात करते हैं, न कि केवल कालानुक्रमिक उम्र के बारे में, कहते हैं जिम कीलबासो , एमएस, सीएससीएस, अंतर्राष्ट्रीय युवा स्वास्थ्य संघ विशेषज्ञ और डेट्रॉइट-क्षेत्र कुल प्रदर्शन प्रशिक्षण केंद्र के मालिक। सामान्य तौर पर, किशोर शुरुआती भारोत्तोलक होते हैं क्योंकि उन्होंने वास्तव में महान होने के लिए पर्याप्त वजन नहीं उठाया है। इसमें सुरक्षित रूप से महान होने के लिए, वह अच्छा फॉर्म सीखने के लिए कम से कम कुछ सत्रों के लिए एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ काम करने का सुझाव देता है।

तो सही योजना क्या है? पढ़ते रहिये।

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