मॉर्निंग वर्कआउट अधिक फैट बर्न करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है



मॉर्निंग वर्कआउट अधिक फैट बर्न करता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है

ए से साक्ष्य अध्ययन में प्रकाशित जर्नल फिजियोलॉजी यह दर्शाता है कि 'उपवास की स्थिति' में व्यायाम करने से हमारा शरीर अधिक वसा जलाने और संभावित रूप से वजन बढ़ने से रोकता है न्यूयॉर्क टाइम्स रिपोर्टों .

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने स्वस्थ, युवा पुरुषों को पहले की तुलना में 20 प्रतिशत अधिक कैलोरी और 50 प्रतिशत अधिक वसा वाले आहार पर छह सप्ताह के लिए खुद को कण्ठस्थ करने के लिए राजी किया। कुछ स्वयंसेवकों को गतिहीन रहने के लिए कहा गया; एक अन्य भाग ने नाश्ता खाने के बाद एक ज़ोरदार, मध्याह्न के व्यायाम की दिनचर्या शुरू की; और तीसरे समूह ने वही कसरत आहार किया, केवल उन्होंने सुबह खाने से पहले व्यायाम पूरा किया।

अंत में, गतिहीन समूह ने किसी को भी आश्चर्यचकित नहीं किया और इंसुलिन प्रतिरोध विकसित करने के अलावा, लगभग छह पाउंड प्राप्त करने के बाद, 'सुपरसाइज़्ड और अस्वस्थ' हो गया। नाश्ते के बाद व्यायाम करने वाले पुरुषों को भी इंसुलिन की समस्या हो गई, लेकिन उनमें से प्रत्येक का वजन लगभग तीन पाउंड था। और जिन पुरुषों ने सुबह सबसे पहले खाली पेट व्यायाम किया, उनका वजन लगभग नहीं बढ़ा और स्वस्थ इंसुलिन के स्तर को बनाए रखा। वे दिन भर में अधिक चर्बी भी जला रहे थे।

बेल्जियम में कैथोलिक यूनिवर्सिटी ल्यूवेन में रिसर्च सेंटर फॉर एक्सरसाइज एंड हेल्थ के प्रोफेसर पीटर हेस्पेल ने प्रदर्शित किया कि स्वस्थ कमर को बनाए रखने के लिए फेड राज्य में समान मात्रा में व्यायाम की तुलना में उपवास की स्थिति में सुबह का व्यायाम अधिक शक्तिशाली है। और अध्ययन लेखक ने बताया न्यूयॉर्क टाइम्स .

अपने वेक-अप कॉल को एक या दो घंटे पीछे धकेलें और अपने दिन की शुरुआत करें। यह बहुत अच्छी तरह से इष्टतम वसा जलने, वजन घटाने की रणनीति हो सकती है।

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