हस्तमैथुन: आप इसे गलत कर रहे हैं



हस्तमैथुन: आप इसे गलत कर रहे हैं

यह कोई नई बात नहीं है: लगभग हर आदमी हस्तमैथुन करता है। और हाल के शोध हमें याद दिलाना जारी रखते हैं कि यह एक अच्छा विचार क्यों है: The डोपामाइन का स्राव हस्तमैथुन के दौरान एंडोर्फिन और ऑक्सीटोसिन विश्राम से लेकर अनिद्रा तक सब कुछ में मदद कर सकते हैं अच्छा चयापचय . मांसपेशियों, तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं की सक्रियता आंतरिक बनाती है जननांग स्वर , रोकथाम संवेदी क्षति , और स्तंभन दोष के मुद्दों का इलाज कर सकता है। कुछ तैराकों को खोने से नए शुक्राणुओं का निर्माण होता है, जिसमें डीएनए की क्षति कम होती है और गतिशीलता में वृद्धि होती है। यहां तक ​​​​कि कुछ शोध भी हैं जो सुझाव देते हैं कि स्खलन से जोखिम कम हो सकता है प्रोस्टेट कैंसर , प्रतिरक्षा प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ावा दें, और (कम से कम एक मामले में) राहत दें बेचैन पैर सिंड्रोम .

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फिर भी, लाभों के बावजूद, कुछ लोग वास्तव में इसे करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में सोचने में अधिक समय व्यतीत करते हैं। इसका कारण यह है कि हर कोई अलग है - हम अपने तरीके से उत्तेजना महसूस करते हैं। न्यू यॉर्क स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के सिटी यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर स्प्रिंग चेनोआ कूपर कहते हैं, 'मुझे नहीं लगता कि सर्वोत्तम प्रथाएं हैं। लेकिन सेक्स थेरेपिस्ट अभी भी कुछ ठोस दिशानिर्देश देते हैं जो अधिकांश (हालांकि जरूरी नहीं कि सभी) पुरुषों को ध्यान में रखना चाहिए।

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अपनी तकनीक बदलें।
एक सेक्स थेरेपिस्ट वैनेसा मारिन के अनुसार, पुरुषों के लिए हर बार एक ही पकड़, दबाव और लय का उपयोग करके एक रट में फंस जाना असामान्य नहीं है। इससे कंडीशनिंग हो सकती है, जिससे अन्य यौन उत्तेजनाओं का जवाब देना कठिन हो जाता है - कूपर द्वारा स्वीकार की जाने वाली समस्याओं में से एक, हालांकि उसे संदेह है कि यह कितना आम है। यदि आप इतने कबूतर हो जाते हैं तो आप सेक्स के कामुक और स्वास्थ्य लाभों से चूक सकते हैं। यह उन लोगों के लिए दोगुना हो जाता है जो हस्तमैथुन करते समय खुद को पोर्न देखने के लिए तैयार करते हैं। 'अपनी दिनचर्या में बदलाव करें,' मारिन कहती हैं। 'आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले हाथ, आपके दबाव का स्तर, आपकी गति, आपकी विशिष्ट तकनीक और अपना समय बदलें।' वह अपने शरीर में संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और यौन संचार में सहायता के लिए अपने साथी (साथियों) के साथ हस्तमैथुन करने की कोशिश करने के बजाय आधे समय तक पोर्न को बंद करने का सुझाव देती है। एक सेक्स थेरेपिस्ट डॉ. कैट वैन किर्क का कहना है कि यह विविधता को कुछ सेक्स टॉयज में समय-समय पर फेंकने में मदद कर सकता है।

गति कम करो।
वैन किर्क कहते हैं, 'ज्यादातर पुरुष बिना चिकनाई के, गुप्त रूप से, जल्दी से संभोग करना सीख जाते हैं। बहुत तेजी से क्रैंक करना ईडी और शीघ्रपतन में योगदान कर सकता है। इस आदत को तोड़ने के लिए आपको बस चीजों को धीमा करना होगा। मारिन कहती हैं, 'अगर आप किसी साथी के साथ 10 मिनट तक रहना चाहते हैं, तो 10 मिनट तक खुद ही अभ्यास करें।' एडिंग (स्टार्ट-एंड-स्टॉप जर्किंग) इसका अभ्यास करने का एक शानदार तरीका है। वैन किर्क का कहना है कि यह सीखना भी है कि कैसे 'सूखी', कई पुरुष संभोग सुख, और सेक्स के दौरान बेहतर निर्माण नियंत्रण। मारिन ईडी के बारे में चिंता के साथ-साथ मदद करने के लिए एक प्रकार के किनारा का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। हालांकि, इसे बहुत लंबा खींचने से साथी के साथ स्खलन करना बहुत कठिन हो सकता है, इसलिए अपने सर्वोत्तम निर्णय का उपयोग करें।

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चिकनाई का प्रयोग करें।
कूपर बताते हैं कि कुछ लोग इसे रफ पसंद करते हैं। लेकिन त्वचा पर घर्षण कोई मज़ा नहीं है - और उन्हें चिकनाई से रोकना आसान है। सिलिकॉन-आधारित किस्में तेजी से लोकप्रिय हैं, मारिन कहते हैं: वे लंबे समय तक चलते हैं, स्लीकर महसूस करते हैं, कम अवशेष छोड़ते हैं, और अन्य विकल्पों की तरह प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का जोखिम नहीं उठाते हैं।

निर्भरता के लिए परीक्षण।
आमतौर पर, बहुत अधिक हस्तमैथुन जैसी कोई चीज नहीं होती है। मारिन के अनुसार, कुछ लोगों को लगता है कि वे रुक नहीं सकते। या कि आवेग उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर सकता है। कुछ पुरुष, वह कहती हैं, भावनात्मक या तनाव स्व-दवा के रूप में रिहाई पर निर्भर हैं, जो स्वस्थ नहीं है। समय-समय पर, वह सुझाव देती है कि चेक इन करना और यह देखना अच्छा है कि क्या आप इसलिए मार रहे हैं क्योंकि आप चाहते हैं, या क्योंकि आप केवल डर, चिंतित या अकेला महसूस करते हैं। यदि ऐसा है, तो कुछ समय के लिए रुकना अच्छा है, और इसके बजाय 'उन भावनाओं से निपटने के लिए एक अलग तरीका खोजने की कोशिश करें'।

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