इन उपयोगी युक्तियों के साथ अपना पहला मड रन मास्टर करें



इन उपयोगी युक्तियों के साथ अपना पहला मड रन मास्टर करें

कीचड़ से चलने वाली दौड़ के दिन जितना हो सके कम पहनें; किसी भी कपड़े का वजन कम हो जाएगा। फोटो: लीना रॉबिन्सन के सौजन्य से / Shutterstock





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कुछ साल पहले, अगर किसी ने आपसे कहा था कि आप कीचड़ में दौड़ने/रेंगने और करंट लगने के लिए से ऊपर का भुगतान करेंगे, तो आप शायद पीछे हट गए होंगे ... धीरे-धीरे।

बेशक, एक कीचड़ दौड़ का आधार - आमतौर पर 3- से 10-मील की दौड़ जो धावकों को कीचड़ के गड्ढों और कांटेदार तार के पिंजरों जैसी बाधाओं के माध्यम से भेजती है - पागल लगता है, लेकिन गंदगी, पसीना, वेशभूषा, ऊटपटांग और मुफ्त बीयर का विशेष संयोजन पिछले पांच वर्षों में उद्योग में एक बड़ा उछाल आया है।

तो 2012? फिर से सोचो - कीचड़ की दौड़ अभी भी मजबूत हो रही है। तो क्या आप इसके लिए साइन अप करने पर विचार कर रहे हैं बर्बर , द परहेज़गार , द योद्धा , या कठिन मुद्दार , हमने कुछ अनुभवी रैसलरों से उनके सबसे खराब कीचड़ से चलने वाले फ़ॉक्स पेस के लिए कहा ताकि आप दौड़ के दिन उनकी गलतियों को दरकिनार कर सकें।

कर थोड़ा कंजूसी पोशाक। हर वर्ग इंच के कपड़े कीचड़ से ढँके जा रहे हैं, इसलिए जितना अधिक आपके पास होगा, उतना ही अधिक वजन आप अपने साथ रखेंगे। तकनीकी रनिंग शर्ट को कुछ छोटे, चिकना करने के लिए बायपास करें, और जिसे आप फेंकने का मन नहीं करेंगे। यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास सही मिट्टी से चलने वाला पहनावा है? सब कुछ पहनकर किसी झील या स्विमिंग पूल में कूदें, फिर 3 मील दौड़ने की कोशिश करें। ध्यान दें कि क्या झंझट, क्या भारी लगता है और क्या गिर जाता है, फिर उस वस्तु को किसी और चीज़ के लिए बदलें।

कर अपने जूतों के फीतों को इतना कस कर बाँध लें कि आपके जूते आसानी से फिसल न जाएँ, लेकिन इतने टाइट न हों कि वे आपके परिसंचरण को काट दें। और उस नोट पर...

मत करो डक्ट टेप अपने जूते पर। यह अनावश्यक और अनुपयोगी है, और अधिकांश पाठ्यक्रम पहले मील में चिपचिपे सामान से अटे पड़े हैं।

कर पुराने फेंके हुए जूते पहनें। सेवानिवृत्त स्नीकर्स की दौड़ के अंत में अक्सर एक दान बिन होता है; आपको उन्हें धोने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है और यह सब एक अच्छे कारण के लिए है। जीत-जीत।

मत करो अपनी शादी की अंगूठी पहनें - या कोई मूल्यवान आभूषण, उस बात के लिए। कीचड़ में छल्ले आसानी से फिसल जाते हैं। 5 जून, 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

एक गैस नकाबपोश आदमी कीचड़ में डुबकी लगाता है। अपनी आंखों से गंदगी को दूर रखने का यह एक तरीका है। फोटो: txking के सौजन्य से/ Shutterstock



कर अपनी आंखों को कीचड़ से बचाने के लिए आरामदायक धूप का चश्मा पहनें, लेकिन ढीले चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस को पीछे छोड़ दें। जल्दी से नीचे देख कर अपने आईवियर का समय से पहले परीक्षण करें: यदि वे आसानी से गिर जाते हैं, तो उन्हें घर पर छोड़ दें।

मत करो स्टार्ट लाइन से स्प्रिंटिंग की योजना। बंदूक कूदने के लिए बहुत सारे लोग तैयार होने जा रहे हैं, इसलिए जब तक आप गंभीरता से समय के लिए प्रतिस्पर्धा नहीं कर रहे हैं, तब तक रुकें और धीमी और स्थिर शुरुआत करें जब तक कि आपको दौड़ने के लिए आरामदायक जगह न मिल जाए।

कर अपने भालू क्रॉल का अभ्यास करें। सुरंगों में और तार बाधाओं के नीचे अपने घुटनों का उपयोग करने से बचें; वे तेज चट्टानों या जड़ों पर घायल हो सकते हैं।

मत करो पैर कूदना-पहले मिट्टी के गड्ढे में। गड्ढे की ऊपरी परत आमतौर पर पतली और तरल-वाई होती है, लेकिन सतह के नीचे एक गोंद जैसा पदार्थ होता है जो आपके जूते को एक पल में चूस लेगा। अपनी गति धीमी करें और सावधानी से नेविगेट करें।

कर हाइड्रेट। दौड़ने से दो घंटे पहले कम से कम 16 औंस पानी पिएं और हर घंटे दौड़ते समय दोहराएं। अपने दौड़ मार्ग पर भी पानी पीने के लिए रुकें। बियर टेंट में जश्न मनाने से पहले कुछ अतिरिक्त H2O चुगें।

कर मैला होने की योजना (कप्तान स्पष्ट, ड्यूटी के लिए रिपोर्टिंग)। लेकिन जब हम मैला कहते हैं, तो हमारा मतलब है कि भूरे रंग के सामान को अपने सिर पर रखकर, अपने पैरों के नाखूनों के नीचे छिपाकर और अपने कानों की दरारों में कई दिनों तक रखने की योजना बनाएं। यहाँ

बोइस, इडाहो में कीचड़ दौड़ के दौरान एक महिला गोता लगाती है। फोटो: txking के सौजन्य से/ Shutterstock

मत करो जूते, एक तौलिया और एक प्लास्टिक कचरा बैग बदलना भूल जाओ। आप दौड़ के बाद अपनी कार में घिनौने धागों और ट्रैकिंग कीचड़ में घूमना नहीं चाहते हैं, और समूह स्नान के लिए तौलिया काम में आता है; आपके अंडरवियर को बदलने के लिए कई आश्रय स्थल नहीं हैं।

कर अपनी खुद की बीयर लाओ। कभी-कभी दौड़ के अंत में बीयर सपाट और पानीदार हो जाती है, इसलिए यदि यह आपके दिन का एक बहुप्रतीक्षित हिस्सा है, तो इसके बजाय कार में कुछ अतिरिक्त जश्न मनाएं (तैयार एक निर्दिष्ट ड्राइवर के साथ, कृपया)।

मत करो मजा करना भूल जाते हैं। तस्वीर लो। एक टूटू पहनें। गंभीरता से, यह दुर्लभ है जो समय के लिए कीचड़ में प्रतिस्पर्धा करता है। ज़्यादातर लोग वहाँ सिर्फ एक अच्छा समय बिताने के लिए होते हैं, गंदे हो जाते हैं और बिलों का भुगतान करने या रसोई की सफाई करने के बजाय कीचड़ में रेंगते हुए एक दिन का आनंद लेते हैं। का आनंद लें!

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