कीवी 101

उन्हें कैसे खरीदें:
जब ताजा कीवी की गुणवत्ता की बात आती है तो आकार कोई मायने नहीं रखता। सबसे बड़े को पकड़ने के बजाय, उन फलों का चयन करें जो धीरे से निचोड़ने पर दबाव में आ जाते हैं।

8 ताकतवर फल जो आपकी सेहत में सुधार करेंगे

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आपको उनकी आवश्यकता क्यों है:
* औंस के लिए औंस, कीवी में दोगुना होता है विटामिन सी संतरे के रूप में। वास्तव में, 100 से कम कैलोरी के लिए, दो कीवी खाने से आपको हर दिन आवश्यक 150 प्रतिशत विटामिन सी की आपूर्ति होगी।

* महत्वपूर्ण स्तरों वाले एकमात्र फल के रूप में विटामिन ई. कीवी आपके पूरे शरीर में मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करता है जो कोशिकाओं पर कहर बरपा सकता है और सूजन, हृदय रोग और कैंसर का कारण बन सकता है।

* हालांकि वे आपको एक्स-रे दृष्टि नहीं दे सकते हैं, कीवी में कैरोटीनॉयड आपकी आंखों को चरम स्थिति में रखने के लिए सबसे अच्छे पोषक तत्वों में से हैं। वह लो, गाजर।

* प्रति दिन 2 से 3 कीवी खाने से आपके रक्त को पतला करने में मदद मिलती है, जिससे स्ट्रोक-उत्प्रेरण थक्कों के जोखिम को कम किया जा सकता है। पूरे शरीर में रक्त का एक स्वस्थ प्रवाह भी आपके यौन जीवन को बेहतर बनाता है, मजबूत इरेक्शन सुनिश्चित करता है और तालियों का बड़ा दौर-अधिक शक्तिशाली कामोन्माद।

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