यदि आप अविश्वसनीय आकार में आना चाहते हैं, तो जेल जाएं। यही तो द एक्सपेंडेबल्स स्टार जेसन स्टैथम ने तीन साल पहले किया था। Sci-Fi एक्शन फ़्लिक में दोषी जेन्सेन एम्स के रूप में अपनी भूमिका के लिए तैयारी करते समय मौत की दौड़ , स्टैथम ने कैलिफोर्निया के कोरकोरन स्टेट जेल में यार्ड में टहलते हुए देखा कि कैसे कैदी 38 वर्षीय अभिनेता को जेल के आकार (बनाम जिसे वह तिरस्कारपूर्वक जिम के आकार के रूप में वर्णित करता है) में मिलता है। फटे हुए विपक्ष ने विस्फोटक ताकत की चाल के साथ काम किया लेकिन बहुत कम उपकरण। उन्होंने जेल यार्ड से वजन पर प्रतिबंध लगा दिया था, स्टैथम याद करते हैं। आपके पास ठेठ जिम में बड़ी, मोटी मशीनें नहीं थीं। ये लोग अपने शरीर का उपयोग लिफ्टों, पुलअप्स, सिटअप्स और स्क्वैट्स के लिए कर रहे थे। उन्होंने पूरे शरीर के वजन वाले व्यायाम और पुराने स्कूल की जिम तकनीकों को नियोजित किया जो अद्भुत काम करती थीं।
स्टेट पेन में स्टैथम ने जो देखा, उसके तत्व अब सप्ताह में छह दिन की अपनी दिनचर्या में मुख्य हैं। उनके प्रशिक्षक, लोगान हूड, को कोड़े मारने के लिए जाने जाते हैं 300 स्पार्टन आकार में अभिनेता, ऐसे वर्कआउट डिज़ाइन करते हैं जो आपके शरीर के वजन में हेरफेर करते हैं और फिर वज़न जोड़ते हैं ताकि आपकी मांसपेशियां एक कार्यक्षमता बनाए रखें- और आप अपने एथलेटिकवाद को बनाए रखें। हुड एक पूर्व नेवी सील है जो अब लॉस एंजिल्स में एपोच ट्रेनिंग चलाता है। उनका मानना है कि कसरत के दौरान हर कदम कार्यात्मक और प्राकृतिक होना चाहिए ताकि शरीर एक कुंडलित वसंत के तनाव को प्रोजेक्ट करे।
अब तक, रणनीति स्टैथम के लिए सफल रही है, जो हॉलीवुड के सबसे प्रतिष्ठित कलाकारों में से एक के रूप में उभरा है, जब किसी के गधे को लात मारने के लिए भूमिका की आवश्यकता होती है। आज वह कटा हुआ है - पेट, छाती, और बाहें कांटेदार और मांसल दिखने के बिना। मिश्रित मार्शल आर्ट उत्साही (और ब्रिटिश राष्ट्रीय टीम के पूर्व गोताखोर) निर्देशक गाय रिची द्वारा खोजे जाने से पहले सक्रिय रहे और उन्हें गैंगस्टर-एंड-गांजा महाकाव्य में एक अभिनीत भूमिका दी गई अवरोध, भंडार और दो दो मुह वाले बैरल . हालाँकि, अभिनेता ने जो पाया, वह यह था कि फिट दिखना और फिट रहना पूरी तरह से अलग-अलग चुनौतियाँ थीं।
वह जानता था कि एक एक्शन हीरो के रूप में कास्टेबल और बैंकेबल रहना और हैंडसम रॉब जैसी भूमिकाएँ निभाना इटालियन काम और चेव चेलियोस इन सनकी , उसे कुछ बदलाव करने की जरूरत थी। स्टैथम अपने स्वयं के स्टंट करने में खुद पर गर्व करता है, और इस एथलेटिकवाद को बड़े और अधिक जटिल अभिनीत वाहनों में जारी रखने के लिए अधिक गंभीर प्रशिक्षण आहार की आवश्यकता होती है।
स्टैथम ने साथी ब्रिटिश अभिनेता और पूर्व फुटबॉलर विनी जोन्स के माध्यम से हुड के बारे में सुना। हूड ने स्टैथम से मुलाकात की और उससे एक प्रश्न पूछा: आप कितनी दूर जाने के लिए तैयार हैं? हूड कहते हैं कि वह एक कसरत के बाद देख सकते हैं कि लोग असहज होने से कैसे निपटते हैं। मैं उन्हें [मेरे जिम] में ले जाता हूं, और मैं उनकी आंखों में देख सकता हूं और देख सकता हूं कि वे गंदगी से भरे हुए हैं, हूड कहते हैं। लेकिन स्टैथम के साथ, हूड अपने प्रशिक्षण के पहले दिन से जानते थे कि शौकीन ब्रिट एक प्राकृतिक एथलीट था जो यांत्रिकी और आंदोलन को समझता था।
स्टैथम ने हूड के बारे में जो प्रेरित किया वह यह है कि वह उदाहरण के द्वारा आगे बढ़ता है, वे कहते हैं। वह जो कुछ भी मुझसे करने के लिए कहता है, वह कर सकता है। मैं हॉलीवुड के कुछ प्रशिक्षकों से मिला था, लेकिन जब मैं हूड से मिला, तो मैं चौंक गया। वह एक मशीन की तरह है।
अपनी शारीरिक रूप से मांग वाली भूमिकाओं में से प्रत्येक के लिए तैयार करने के लिए, स्टैथम फिल्मांकन से आठ सप्ताह पहले कट्टर प्रशिक्षण लेता है। के लिये मौत की दौड़ , स्टैथम ने अंतराल-आधारित प्रशिक्षण के साथ १८९ पाउंड से घटाकर ११८ सप्ताह में दुबला १६८ कर दिया: उनके हृदय गति को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए तीव्र सर्किट। फिर उन्होंने बारबेल, केटलबेल और सैंडबैग का उपयोग करके एक स्थिर वजन-प्रशिक्षण सर्किट में संक्रमण किया। उन्होंने जेल के प्रांगण में देखे गए उस विचित्र शरीर के प्रकार को प्राप्त करने पर काम किया। के लिये ट्रांसपोर्टर 3 , हूड ने स्टैथम के शासन को थोड़ा बदल दिया, थोड़ा अधिक बल्क-अधिक स्क्वैट्स, भारी वजन-अपने पूर्व-विशेष बल चरित्र को ग्रहण करने के लिए बेहतर अनुकूल।
अपनी नवीनतम फिल्म में चाकू चलाने वाले भाड़े के सैनिक की भूमिका निभाने के लिए द एक्सपेंडेबल्स , स्टैथम ने 87इलेवन के साथ दो घंटे का मुकाबला प्रशिक्षण जोड़ा (स्टंट वाले पीछे गणित का सवाल ) अपने घंटे भर के वर्कआउट के लिए। लक्ष्य था कि स्टैथम की तेज़-चिकोटी मांसपेशियों को व्यापक लड़ाई दृश्यों के लिए चरम दक्षता पर गतिमान और कार्य करना। उनका लक्ष्य वजन 170 के दशक के मध्य में था, एक ऐसी सीमा जिसमें स्टैथम अपना सर्वश्रेष्ठ दिखता है और अभी भी एथलेटिक हो सकता है, हूड कहते हैं।
और स्टैथम को निश्चित रूप से फिल्म के सभी स्टार एक्शन किंवदंतियों के तारकीय कलाकारों के बगल में अपना सर्वश्रेष्ठ दिखने की जरूरत थी-सिलवेस्टर स्टेलोन निर्देशन और सुर्खियों में; मिकी राउरके, डॉल्फ़ लुंडग्रेन, और जेट ली सह-कलाकार; और ब्रूस विलिस और गॉव अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर द्वारा भी कैमियो हैं। स्ली को देखकर, वह आदमी है, वह 64 वर्षीय स्टेलोन के बारे में कहता है, जो अभी भी अपने स्टंट खुद करता है। और उसके अग्रभाग मेरे पैरों जितने मोटे हैं!
स्टैथम अपने सप्ताह के दौरान ऑस्ट्रेलिया के लिए उड़ान भर रहे थे म्यूचुअल फंड काम करने के लिए साक्षात्कार द किलर एलीट क्लाइव ओवेन के साथ जिसमें वह एक नेवी सील (विडंबना) खेलता है। वह और हुड अपने वर्कआउट को बंद कर रहे थे और ऑन-सेट मोड में शिफ्ट हो रहे थे। फिर भी, यह एक क्रूर सत्र है: रोइंग मशीन पर 10 मिनट, फिर पुशअप्स, पुलअप्स, स्क्वैट्स और बारबेल फ्रंट स्क्वैट्स। हम एक ही काम को दो बार कभी नहीं करते हैं, स्टैथम बताते हैं। हम इसे मिलाते हैं। आप जानते हैं कि आप एक अच्छी कसरत कैसे जानते हैं? वह पूछता है। जब आप इसे करने से ठीक पहले, आप जैसे हैं, 'ओह, बकवास, वह मारने वाला है।' क्योंकि आप इस जिम में छिप नहीं सकते। आपके आगे जो है उससे आप छिप नहीं सकते।
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