मैंने COVID-19 महामारी का इस्तेमाल 5-दिन के उपवास के लिए किया। यही मैंने सीखा।



मैंने COVID-19 महामारी का इस्तेमाल 5-दिन के उपवास के लिए किया। यही मैंने सीखा।

यह सब एक दोस्त के साथ एक संक्षिप्त पाठ बातचीत थी कि कैसे उसने मुझे खोजने के लिए एल्गोरिथ्म के लिए संगरोध वजन को दूर रखने की योजना बनाई। एक घंटे में, मेरा इंस्टाग्राम फीड वजन घटाने वाले जूस, एस्ट्रोजेन-दबाने वाले स्वास्थ्य बार और सैन्यीकृत योग दिनचर्या बेचने वाले अप्रभेद्य प्रभावकों वाले विज्ञापनों से भर गया। एक विज्ञापन जो मैंने सबसे अधिक बार देखा, वह एक ऐसे ऐप के लिए था जो एक इंटरमिटेंट फास्टिंग प्रोग्राम के माध्यम से उपयोगकर्ता का मार्गदर्शन करता था। एक सस्ते, एनिमेटेड ग्राफिक में एक पारभासी, जननांग-मुक्त शरीर दिखाया गया है जो खुद को कुछ बुरे दिखने वाले लाल तरल से खाली कर रहा है जैसे कि यह एक घंटे का चश्मा गिराने वाली रेत हो। उपवास काफी सरल था: आपके पास हर दिन खाने के लिए आठ घंटे का समय होता है। शेष 16 के लिए आप उपवास करें और केवल पानी पिएं। अगर मैं इसका पालन करता, तो मैं एक नया और बेहतर इंसान बन जाता। मैं वसा जलाऊंगा, ध्यान केंद्रित करने की मेरी क्षमता बढ़ाऊंगा और अधिक ऊर्जा प्राप्त करूंगा। मैं अपनी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को भी धीमा कर दूंगा, अल्जाइमर को रोकूंगा और कैंसर का इलाज करूंगा।

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मैं हमेशा से उपवास करना चाहता था, लेकिन कभी नहीं किया क्योंकि मुझे चिंता थी कि यह मेरी जीवन शैली को बहुत अधिक बाधित करेगा। लेकिन एक वैश्विक महामारी के दौरान घर पर रहने के आदेश ने मुझे सही मौका दिया, क्योंकि अब मेरी जीवनशैली नहीं थी। यह मेरे लिए कुछ भी नहीं से कम खर्च होगा और यह जानने के लिए काम आ सकता है कि अगर हमारी खाद्य आपूर्ति श्रृंखला खराब हो जाती है तो यह कैसा होगा। जबकि रुक-रुक कर उपवास एक उचित, रोज़मर्रा के कार्यक्रम की तरह लगता है, हम उचित, रोज़मर्रा के समय में नहीं हैं, इसलिए मैंने कुछ और अधिक गहन करने का फैसला किया। यीशु ने 40 दिन और रात उपवास किया। सबसे लंबा रिकॉर्ड किया गया उपवास a . द्वारा किया गया था 456 पौंड स्कॉट्समैन जिन्होंने 382 दिनों तक केवल पानी और सप्लीमेंट (निगरानी में) का सेवन किया। मैं पाँच दिनों और रातों के अधिक यथार्थवादी उपवास के लिए तैयार हो गया। सोमवार की सुबह से शुक्रवार की रात तक, मैं केवल पानी पीता था।

रविवार की रात, मैंने एक बड़ा खाना खाया और मेरा वजन: 205 पाउंड था। मैंने अपना डेटा इंटरनेट पर एक ऑनलाइन बॉडी मास इंडिकेटर कैलकुलेटर में प्लग किया है। 6'3 और 205 पाउंड में, मुझे अधिक वजन वाला समझा गया। अपमानजनक। लेकिन उन्होंने यह भी कहा कि मैं 145 पाउंड का हो सकता हूं और सामान्य वजन का हो सकता हूं। मैं बिस्तर पर गया और कुकीज़ के बारे में सपना देखा।

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पहला दिन

मेरी अपेक्षा से खाना नहीं खाना आसान है। मेरे उपवास के पहले दिन, मैं आश्चर्यजनक रूप से ऊर्जावान महसूस करता हूं और मुझे उस दोपहर के भोजन के बाद दुर्घटना का अनुभव नहीं होता है जो मेरे दिन के एक घंटे को मिटा देता है। वाह, क्या मैं ऊब गया हूँ। पता ही नहीं चला कि दिन का कितना हिस्सा खाने के इर्द-गिर्द घूमता है। तैयारी, स्वयं खाने का कार्य, व्यंजन करना- मैं शर्त लगाता हूं कि प्रत्येक दिन मेरे जागने के कम से कम तीन घंटे हैं। अब, मेरे पास इससे ज्यादा समय है कि मैं जानता हूं कि मुझे क्या करना है। शायद यही कारण है कि सिलिकॉन वैली के प्रकारों में उपवास सभी क्रोध है।

भोजन, अगर आनंद के लिए किया जाता है और सख्ती से कैलोरी ईंधन के रूप में नहीं किया जाता है, तो यह कार्य दिवस से विचलित होता है और आपके प्रतियोगी आपको (रूपक रूप से) जीवित खाएंगे। ट्विटर के सीईओ जैक डोर्सी एक उपवास प्रस्तावक है और हाल ही में ट्वीट किए उसकी आदतों के बारे में: जैक @ जैक कुछ समय से उपवास के साथ खेल रहे हैं। मैं रोजाना 22 घंटे का उपवास करता हूं (केवल रात का खाना), और हाल ही में 3 दिन का जल उपवास किया। सबसे बड़ी बात जो मैंने नोटिस की वह यह है कि समय कितना धीमा हो जाता है। नाश्ते/दोपहर के भोजन/रात के खाने से नहीं टूटने पर दिन इतना लंबा लगता है। किसी और के पास यह अनुभव है? छवि 10:38 अपराह्न 26 जनवरी 2019 12.3K 1.2K

एक पूर्वानुमेय संस्कृति युद्ध की प्रतिक्रिया हुई और महिलाओं के शरीर के मुद्दों के बारे में लिखने वाले पंडितों ने जल्दबाजी में प्रतिक्रिया दी। रोक्सेन गे ने ट्वीट किया: आह हाँ। गरीबी और/या पीने योग्य पानी तक पहुंच से प्रेरित पीड़ा का अनुमान लगाने के लिए अव्यवस्थित भोजन। खेलना बहुत मजेदार है। नारीवादी लेखक वर्जीनिया सोल-स्मिथ ने लिखा, जब किशोर लड़कियां इसे प्रोम से पहले करती हैं, तो यह एक खाने का विकार है … मैं असहमत नहीं हो सकता, लेकिन यह ध्यान रखना उचित है कि एक दिन में तीन वर्ग भोजन खाना मानव प्रजातियों के लिए अपेक्षाकृत हाल की घटना है।

दूसरा दिन

आज और भी अधिक ऊब गए हैं, और शायद थोड़े चिड़चिड़े भी। पैमाने पर खड़ा था और उसका वजन 202 पाउंड था। मुझे लगता है कि इसमें से अधिकांश पानी का वजन है। कल मैंने जो ऊर्जा महसूस की वह चली गई है और मैं बहुत सोता हूं।

उपवास के समर्थक सभी प्रकार के अत्यधिक स्वास्थ्य लाभों का दावा करते हैं। और विज्ञान इसका समर्थन करता प्रतीत होता है। 2016 में, जापानी कोशिका जीवविज्ञानी योशिनोरी ओहसुमी ने जीता चिकित्सा में नोबेल पुरस्कार अपने काम के लिए जिसने खुलासा किया कि कैसे कोशिकाएं अपने क्षतिग्रस्त शरीर को रीसायकल और नवीनीकृत करने के लिए स्वयं खाती हैं। उपवास इस प्रक्रिया को सक्रिय करता है, जो वायरस, बैक्टीरिया, कैंसर, संक्रामक और प्रतिरक्षा संबंधी रोगों, न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के खिलाफ सहायता करता है और यहां तक ​​कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

हालांकि, अधिकांश डॉक्टर और संघ उपवास को रामबाण इलाज नहीं बताते हैं। मुझमें षड्यंत्रकारी विचारक को यह विचार बेचा जा सकता है कि उपवास ज्यादातर चीजों को ठीक करता है, लेकिन क्योंकि यह सबसे सस्ता स्वास्थ्य उपाय उपलब्ध है, हमारे स्वास्थ्य सेवा उद्योग के पास इसे बढ़ावा देने का कोई कारण नहीं है।

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तीसरा दिन

मैं शौच करना बंद कर देता हूं और वजन केवल 200 पाउंड से अधिक होता है। अब, भूख शुरू हो गई है। मैं सुबह और दोपहर का अधिकांश समय भोजन के बारे में सपने देखने में बिताता हूं; बैगूएट्स और बरिटोस, पिज्जा और एन्कोवीज। मैं लगभग एक दर्जन टूथपिक चबाता हूं। उपवास करने वाले कहते हैं कि उपवास का सबसे कठिन हिस्सा दूसरे और चौथे दिन के बीच होता है। इस बिंदु पर, शरीर ने अपने अधिकांश ग्लाइकोजन, चीनी ईंधन का उपयोग किया है जो शरीर के अंगों को खिलाती है।

मस्तिष्क अपने आकार के लिए आश्चर्यजनक मात्रा में ऊर्जा का उपयोग करता है। यह शरीर के द्रव्यमान का दो प्रतिशत बनाता है, लेकिन यह अपनी विश्राम ऊर्जा का 20 प्रतिशत खर्च करता है। मुझे लगता है कि मेरी सोचने की क्षमता धीमी, अधिक जानबूझकर है। मैं सामान्य से अधिक समय तक विचार की एक ही ट्रेन के साथ रहता हूं। मैं बिना किसी समस्या के बाइक चलाता हूं, लेकिन जब मैं एक खड़ी चढ़ाई को पेडल करने की कोशिश करता हूं, तो मुझे अजीब लगता है, एक पल के लिए बैठो और अपनी बाइक को बाकी रास्ते पर चलो।

दिन 4

एक सौ निन्यानबे पाउंड। मैं खुद को आईने में सामान्य से अधिक देर तक निहारता हुआ पाता हूं। चाहे मैं वास्तव में पतला दिखूं, या यह मेरी भूख के लिए एक मनोदैहिक प्रतिक्रिया है, मैं निश्चित रूप से पतला महसूस करता हूं।

स्वास्थ्य घमंड से अविभाज्य है। मुझे दुबला दिखने और लंबे समय तक जीने की तुलना में अधिक शक्तिशाली दिखने की प्रेरणा मिलती है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि मुझे तुरंत परिणाम दिखाई देते हैं और लंबे समय तक जीने का विचार हमेशा मुझे पसंद नहीं आता। लेकिन, मैं यह भी पाता हूं कि मेरी कामेच्छा न के बराबर है। ब्लूबेरी पेनकेक्स पर कैस्केडिंग मेपल सिरप सेक्स से कहीं ज्यादा कामुक लगता है। अगर मुझे इसके लाभों को प्राप्त करने में पूरी तरह से दिलचस्पी नहीं है तो सेक्सी दिखने में क्या अच्छा है?

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दिन 5

एक सौ निन्यानवे पाउंड। मैं भूखा रहना बंद कर देता हूं, और अकेलापन महसूस करने लगता हूं। मैं . के सभी छह सत्रों को द्वि घातुमान कर सकता था दा सोपरानोस हर समय मैं भोजन के साथ नहीं बिता रहा हूँ। मैं टोनी को बीयर पीते हुए देखता हूं और अपने जीवन में कभी भी इतनी बुरी तरह से ठंडी नहीं चाहता। मुझे बीयर की याद आती है। लेकिन बीयर के बारे में मुझे जो सबसे ज्यादा याद आती है, वह है दूसरे लोगों के साथ बीयर पीना। मुझे एहसास हुआ कि जब से मैंने खाना बंद किया है तब से मैंने एक भी व्यक्ति को नहीं देखा है। भले ही मेरा सामाजिक जीवन अपने पूर्व स्व की छाया है, मुझे अपने परिवार या संगरोध मित्रों के कुछ चुनिंदा समूह के साथ सुरक्षित रूप से भोजन साझा करने का समय मिल रहा था। उपवास मुझे एक महामारी भिक्षु में बदल देता है।

वापस सामान्य करने के लिए

शनिवार की सुबह मेरा वजन 196 पाउंड है। मैं अपने उपवास को तेजी से तोड़ने का फैसला करता हूं: एक मोटी पीबी एंड जे और नमकीन कारमेल आइसक्रीम का एक पूरा पिंट। उपवास अच्छा है, लेकिन उपवास एक अकेला व्यायाम है। भोजन हमें पोषण से परे खिलाता है। क्या हम जीने के लिए खाते हैं? या हम खाने के लिए जीते हैं? मैं अपने दोस्तों को फोन करता हूं और कहता हूं कि मैं रात के लिए बीयर का एक केस उठा रहा हूं।

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