कैसे विंस कार्टर एनबीए के अजेय वंडर बने रहे



कैसे विंस कार्टर एनबीए के अजेय वंडर बने रहे

41 साल की उम्र में भी, विंस कार्टर कहीं नहीं है। वह NBA में अपना 21वां सीज़न खेलने के लिए कमर कस रहा है, जिससे वह सर्वश्रेष्ठ बन गया है लीग के सबसे उम्रदराज खिलाड़ी हस्ताक्षर करने के बाद अटलांटा हॉक्स के साथ एक साल का करार .

कार्टर ने सैक्रामेंटो किंग्स के साथ पिछला सीज़न बिताया, और यहां तक ​​​​कि जब उन्होंने उसे वापस लाने में दिलचस्पी नहीं दिखाई, तो उसने उसे एक और सीज़न खेलने से हतोत्साहित नहीं किया। आधी उम्र के लोगों के साथ बने रहने की उनकी क्षमता में यह विश्वास फिटनेस के प्रति उनके समर्पण और एक रणनीतिक प्रशिक्षण योजना से आता है जिसे साल दर साल स्थानांतरित और अनुकूलित किया जाता है।





आपको नई चीजों को आजमाने के लिए तैयार रहना होगा, कार्टर ने कहा पुरुषों की पत्रिका . आपको अपने शरीर को सुनना होगा और समझना होगा कि चीजों को कब धीमा करना है।

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जबकि हॉक्स रोस्टर एक युवा है, टीम चाहती थी कि अनुभव और नेतृत्व कार्टर लॉकर रूम में ला सके। 1400 करियर NBA खेलों के बाद उन्हें दिखाने के लिए उनके पास एक या दो चीज़ें होंगी।

पुरुषों की पत्रिका गर्मियों में पहले कार्टर के साथ पकड़ा गया वेरिज़ोन अप को बढ़ावा देना , पुरस्कार कार्यक्रम जो ग्राहकों को जीवन भर के क्षणों (जैसे कार्टर के साथ एक डंक क्लिनिक) का अनुभव करने की क्षमता देता है, इस बारे में बात करने के लिए कि लीग में सबसे उम्रदराज व्यक्ति होना कैसा लगता है, 40 के बाद प्रशिक्षण, और कैसे एनबीए पिछले कुछ वर्षों में बदल गया है।

1998 में लीग में आने के बाद से चीजें कैसे बदली हैं?

प्रशिक्षण के साथ सबसे बड़ा अंतर सभी नई तकनीक और पहुंच वाले खिलाड़ियों के पास है। आप बहुत कुछ ट्रैक कर सकते हैं—और उपकरण और कार्यक्रम बहुत बेहतर हैं। दिन में वापस, आप बस जिम जाते हैं, कुछ वज़न उठाते हैं, और ट्रैक को हिट करते हैं। इसने मेरे लिए तब काम किया। अब, जब से मैं बूढ़ा हो गया हूं, मुझे चीजों को कैसे करना है, इसके साथ मुझे स्मार्ट होना होगा।

आपका ऑफ-सीजन प्रशिक्षण दिनचर्या कैसा है?

सीज़न समाप्त होने के बाद, मेरे लिए संतुलित रहना और अपना वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है, भले ही हम खेल नहीं खेल रहे हों, फिर भी खुद को सक्रिय रखें। जब मैं छोटा था तब मैं गर्मियों में अधिक पिकअप बास्केटबॉल खेलता था, लेकिन अब मुझे असली चीज़ के लिए उस पहनने और आंसू को बचाना होगा। गर्मियों में मैं अपने वजन को सही रखने में मदद करने के लिए फ्लोरिडा गर्मी में कुछ हल्का भारोत्तोलन, बाइकिंग और गोल्फ़िंग करूंगा। जैसे-जैसे सीजन करीब आएगा, मैं और अधिक करना शुरू करूंगा। मेरे पास एक होम कोर्ट और एक जिम है जिसे मैंने बनाया है जिसका मैं अब भी उपयोग करता हूं। कुछ दिन मैं सिर्फ बनाए रखने के लिए दो बार जिम जाऊंगा। मेरा वहां एक लॉकर रूम है। मेरे पास वह सब कुछ है जिसकी आपको आवश्यकता होगी - दो बेंच, आपके सभी सामान्य वजन, और एक गर्म और ठंडा टब। मैंने सोचा कि कुछ अन्य भौतिक चीजों के बजाय उसमें निवेश करना बेहतर है।

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40 वर्ष की आयु के बाद से आपने अपने प्रशिक्षण को समायोजित करने के कुछ तरीके क्या हैं?

मैं अपने करियर में पहले की तुलना में अब बहुत अधिक खिंचाव करता हूं। ढीले और लचीले रहने से मेरे शरीर को मजबूत और आकार में रखने में मदद मिलती है ताकि मौसम के दौरान इसे बनाया जा सके। जैसा कि मैंने अलग-अलग टीमों के लिए खेला है और अलग-अलग प्रशिक्षकों के साथ काम किया है, मैंने बहुत सारे अलग-अलग वर्कआउट को शामिल किया है और जो मेरे लिए काम करता है उसे एक रूटीन में डाल दिया है। मेरे पास हर रोज़ स्ट्रेचिंग रूटीन है, और एक जब हम बैक-टू-बैक गेम खेलते हैं, जो उतना तीव्र नहीं है। यह समान बिंदुओं को हिट करता है, लेकिन इसे छोटा कर दिया जाता है। मुझे तरोताजा रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

क्या आपके पास प्री-गेम भोजन दिनचर्या है?

मैं एक बड़ा पास्ता लड़का हूँ। मैं कोशिश करता हूं और इसे चिकन या किसी अन्य प्रोटीन के साथ मिलाता हूं, लेकिन मैं खेल के दिनों में कोई मछली नहीं करता। पास्ता मुझे ऊर्जा देने में मदद करता है, क्योंकि मैं चाहता हूं कि खेल के दौरान जलने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो। जब मैं इसे नहीं करता तो मैं अंतर महसूस कर सकता हूं, और आप इसे खेल के बीच में महसूस कर सकते हैं जब आपको उस अतिरिक्त ऊर्जा को आगे बढ़ाने की आवश्यकता होती है और यह वहां नहीं है।

आपको अपने करियर में सबसे अच्छी सलाह क्या मिली है?

इन वर्षों में मैंने उन दिग्गजों से बहुत कुछ सीखा है जिनके साथ मैंने खेला है, जैसे डेल करी, एंटोनियो डेविस और पीजे ब्राउन। वे लोग हमेशा मुझसे स्ट्रेचिंग करने और मेरे सोने से पहले ऐसा करने की बात करते थे, यहाँ तक कि थोड़े समय के लिए भी। कभी-कभी यह बहुत अधिक नहीं लग सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसे करते हैं, आप थोड़ा और आगे बढ़ा सकते हैं, और आपको लंबे समय तक स्वस्थ और लचीला बनाए रखने में मदद करते हैं। 5 जून, 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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क्या आपके पास खेल के बाद की कोई रस्में हैं?

मैं कभी-कभी खेलों के बाद वजन उठाना पसंद करता हूं; यह कुछ ऐसा है जो मेरे लिए काम करता है। चाहे मैं बड़े मिनट खेलूं या नहीं, मेरे लिए, खेलों के बाद ऐसा करने से मुझे चरम स्तर पर बने रहने में मदद मिलती है, मुझे इन 20-वर्षीय लोगों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता है। यह मेरे लिए काम किया है। मैं इसे आमतौर पर घर पर करता हूं, क्योंकि सड़क पर जिम जाना हमेशा आसान नहीं होता है।

आप इतने लंबे समय तक एनबीए में कैसे खेल पाए?

स्ट्रेचिंग एक कारण है कि मैं इतना लंबा खेल पा रहा हूं। खेल के दिनों में, मैं बहुत जल्दी मैदान में पहुंच जाता हूं, क्योंकि मुझे अपने शरीर और इंजन को चलाने के लिए और अधिक समय चाहिए जैसे मुझे इसकी आवश्यकता है। मेरा प्री-गेम स्ट्रेचिंग रूटीन और शूटिंग रूटीन मुझे गेम्स के लिए तैयार होने में मदद करता है, और मैं कोशिश करता हूं और उसी तरह करता हूं, चाहे मैं कैसा भी महसूस कर रहा हूं। लेकिन मुझे इस खेल से प्यार है-यही वह जगह है जहां से यह आता है।

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