एक सस्ती स्टेशनरी बाइक को पेलोटन-योग्य अनुपात में कैसे अपग्रेड करें



एक सस्ती स्टेशनरी बाइक को पेलोटन-योग्य अनुपात में कैसे अपग्रेड करें

तो आपने तय किया कि आप टट्टू न करें और खरीद लें पेलोटन बाइक+ या इसी तरह की एक आकर्षक व्यायाम बाइक। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके पास अभी भी सस्ते स्थिर बाइक के साथ घर पर पहली दर का साइकिल चलाने का अनुभव नहीं हो सकता है (हम इन दो अंतरिक्ष-बचत विकल्पों के प्रशंसक हैं: XTERRA फिटनेस FB150 फोल्डिंग एक्सरसाइज बाइक तथा फिटडेस्क बाइक डेस्क 3.0 फोल्डिंग स्टेशनरी एक्सरसाइज साइकिल डेस्क ।) वास्तव में, कुछ किफायती उत्पादों के साथ, आप एक डिज़ाइनर बाइक अनुभव बना सकते हैं। यहां बताया गया है कि काम कैसे पूरा किया जाए।

ज़विफ्ट ऐप ज़्विफ्ट





1. गाइडेड राइड्स के साथ प्रशिक्षण को अधिक इंटरैक्टिव बनाएं

का उपयोग करते हुए ज़विफ्ट ऐप (/माह; zwift.com ), आप अपने कसरत को एक प्रेरक खेल में बदल सकते हैं और काल्पनिक दुनिया में आभासी दौड़ बना सकते हैं क्योंकि आप ऐप पर अन्य सवारों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं। ज़्विफ्ट Mac, Windows, PC, iPad, iPhone, Apple TV और Android उपकरणों पर काम करता है; इसलिए जब तक आप अपने टीवी, फोन, टैबलेट आदि को आसानी से देख सकते हैं, तब तक आप व्यवसाय में हैं। इन पर Zwift का भी सपोर्ट मिलता है इनडोर बाइक bike . (FYI करें: Zwift को आपके इनडोर प्रशिक्षण सत्रों के लिए जगह में पार्क करने के लिए साइकिलिंग प्रशिक्षकों का उपयोग करके बाहरी बाइक के लिए डिज़ाइन किया गया था)

चाहे आप अपने पहले ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हों या काम से पहले एक त्वरित सवारी चाहते हों, Zwift इनडोर साइकिलिंग का शिखर है। यह आपके घर पर साइकिल चलाने के वर्कआउट के लिए एक बढ़िया अपग्रेड है क्योंकि इसमें प्रशिक्षण योजनाएँ और दुनिया भर के अन्य सवारों से जुड़ने की क्षमता शामिल है, कहते हैं जैक स्पाइसर , एक एक्शन स्पोर्ट्स ब्लॉगर।

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यदि आप निर्देशित सवारी पसंद करते हैं तो एक और बढ़िया विकल्प? अगर यह (/माह; ifit.com ), एक ऐप जो दुनिया भर के शीर्ष एथलीटों के नेतृत्व में प्रशिक्षक के नेतृत्व वाली स्टूडियो साइकिलिंग कक्षाओं और आउटडोर प्रशिक्षण वीडियो (योग, शक्ति प्रशिक्षण, और अधिक के साथ) की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। बस अपने Android या Apple डिवाइस पर डाउनलोड करें और आप जाने के लिए तैयार हैं।

टॉप फॉर्म डिज़ाइन द्वारा ट्रे यूनिवर्सल शीर्ष प्रपत्र डिजाइन



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2. एक ट्रे जोड़ें

चाहे आप पेडल करते समय अपने लैपटॉप से ​​कुछ काम को क्रैंक करने की उम्मीद कर रहे एक बहु-कार्यकर्ता हों या आप बस अपनी बजट बाइक तैयार करना चाहते हैं ताकि आप प्रशिक्षण सत्रों को पेडल के रूप में स्ट्रीम कर सकें, टॉप फॉर्म डिज़ाइन द्वारा ट्रे यूनिवर्सल ($ 110; topformdesign.com ) एक तेज़ दोस्त बन जाएगा। ट्रे को अपने हैंडलबार में संलग्न करें, और आप जब चाहें ट्रे की स्थिति को समायोजित कर सकते हैं। अब, यदि केवल आप अपने आप को इस निफ्टी डेस्क से अधिक काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, और कम नेटफ्लिक्स।

बोफ्लेक्स की अतिरिक्त आराम बाइक सीट bowflex

3. एक बेहतर बाइक सीट खरीदें

यहां तक ​​​​कि अगर आपके पास बहुत सारी घंटियाँ और सीटी वाली बाइक नहीं है, तो एक अधिक आरामदायक बाइक सीट आपके वर्कआउट को बढ़ाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकती है। अपने बट को काठी में लाना वैसे भी आधी लड़ाई है।

हम के प्रशंसक हैं बोफ्लेक्स की अतिरिक्त आराम बाइक सीट ($ 30; Bowflex.com ) यह अच्छा और आलीशान है, उच्च घनत्व फोम से बना है, और अधिक किफायती अंत (आईसी 3, आईसी 4, 130, 170, और एडी 7 बाइक), साथ ही साथ बोफ्लेक्स वेलोकोर, सी 6, और श्विन के कई मॉडलों के साथ संगत है। C7 बाइक। या, कोशिश करें चलने के लिए तैयार! ओवरसाइज़ बाइक सीट ($ 40; अमेजन डॉट कॉम ), जो इनडोर या आउटडोर दोनों बाइक पर एक सार्वभौमिक प्रतिस्थापन के रूप में काम करता है और अधिकतम आराम के लिए मेमोरी फोम से बना है।

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विचार करने का एक अन्य मार्ग गद्देदार बाइक सैडल कुशन है, जैसे like DAWAY आरामदायक व्यायाम बाइक सीट कवर ($ 30; अमेजन डॉट कॉम )

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4. हृदय गति वाले आर्मबैंड पर फेंकें

यदि आप कसरत करते हैं, और आपने इसे ट्रैक नहीं किया है, तो क्या यह भी मायने रखता है? (यदि कोई पेड़ जंगल में गिरता है...) अपने हृदय गति डेटा की लगातार निगरानी करें बोफ्लेक्स हार्ट रेट आर्मबैंड ($ 50; Bowflex.com ) यह बोफ्लेक्स परिवार में कई मशीनों के साथ संगत है, लेकिन वाहू फिटनेस, रंटैस्टिक और स्ट्रावा जैसे ऐप के साथ-साथ बोफ्लेक्स के साथ भी काम करता है। jrny डिजिटल फिटनेस प्लेटफॉर्म। यदि आप फिटनेस डेटा के दीवाने हैं, तो आप WHOOP स्ट्रैप पर छींटाकशी करने पर भी विचार कर सकते हैं, जो हृदय गति की निगरानी करता है और आपके HRV (हृदय गति परिवर्तनशीलता), आराम करने वाली हृदय गति और नींद के आँकड़ों के बारे में जानकारी देता है, जिसमें आपका नंबर भी शामिल है। रात की गड़बड़ी से।

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5. अपनी बाइकिंग की गति पर नजर रखें।

यह ध्यान देने योग्य है कि पेडोमीटर सभी इनडोर बाइक के साथ काम नहीं करता है, इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए चश्मा और समीक्षाओं की जांच करें कि यह आपके इनडोर साइकिलिंग सेटअप के अनुकूल है। इसके साथ ही, अपने आरपीएम (प्रति मिनट क्रांति) को ट्रैक करने में सक्षम होने से आपको एक निर्देशित पेलोटन ऐप या आईफिट कसरत का बेहतर पालन करने में मदद मिल सकती है और जब आप खुद को धक्का देने के बजाय उन अंतिम 10 मिनटों के दौरान क्रूजिंग की तरह महसूस करते हैं तो आपको जवाबदेह रखने में मदद मिलती है। वह 90 आरपीएम नाली। कुछ जो आपके सेटअप के बिल में फिट हो सकते हैं: The गार्मिन स्पीड सेंसर 2 और ताल सेंसर 2 बंडल Bun ($ 54; अमेजन डॉट कॉम ), थे अमीगो रिस्टबैंड एक जूता क्लिप के साथ (9; वियरेबल्स डॉट कॉम ), और यह वाहू आरपीएम सायक्लिंग ताल सेंसर ($ 40; अमेजन डॉट कॉम )

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बैलेंस्ड बॉडी थ्री-पाउंड हैंड वेट संतुलित शरीर

6. कुछ हस्त भार जोड़ें

अपने कार्डियो के साथ आर्म सेशन प्राप्त करने के लिए मिड-राइड या फ़िनिशर के रूप में उपयोग करने के लिए हल्के मुक्त वज़न का एक सेट लें। नियमित डम्बल महान हैं, लेकिन यदि आप कुछ स्थान बचाना चाहते हैं, तो इन्हें प्राप्त करें बैलेंस्ड बॉडी थ्री-पाउंड हैंड वेट (एक जोड़ी के लिए ; पिलेट्स.कॉम ) जब आप कुछ कर्ल या ओवरहेड प्रेस में फेंकना चाहते हैं तो स्ट्रैप-ऑन हैंडल की विशेषता, गैर-पर्ची सतह के साथ एर्गोनोमिक आकार बहुत अच्छा होता है। बोनस: साइकिल चलाते समय वजन का प्रयोग करें, और आप एक कसरत में ऊपरी शरीर और निचले शरीर की ताकत का निर्माण करेंगे।

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