प्लेन में कैसे सोएं?



प्लेन में कैसे सोएं?

एक हवाई जहाज पर सोने के लिए अक्सर आराम करने की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है, लेकिन यह बिल्कुल इसके लायक है। देर रात की उड़ानों को एक कारण के लिए लाल आंखें कहा जाता है, और आप कितने भी ऊर्जावान या फिट हो सकते हैं, कम से कम नींद पर अपने दिन के दौरान पेशी करना कभी भी एक अच्छा विचार नहीं है। उस ने कहा, देर रात की उड़ानें भी आपकी छुट्टियों के लिए अधिक धमाकेदार होने का एक अत्यंत व्यावहारिक तरीका है। रनवे के बीच कुछ बंद-आंख प्राप्त करने के लिए एक प्रणाली होना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो काफी आसान हो सकती हैं।

बुद्धिमानी से अपना यात्रा कार्यक्रम चुनें

जब रात भर की यात्रा अपरिहार्य हो, तो सही यात्रा कार्यक्रम चुनने से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ नहीं है। हर बार नॉनस्टॉप चुनें और, यदि कोई उपलब्ध नहीं है, तो सबसे लंबे सिंगल लेग के साथ यात्रा कार्यक्रम चुनें। आपके पास झपकी लेने, जागने और फिर से सोने की कोशिश करने के लिए अधिक निर्बाध समय होगा। 5 जून, 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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अपने शरीर को तैयार करें
कुछ लोग नींद के नुस्खे की कसम खाते हैं, लेकिन बेहतर नींद लेने के लिए दवा का उपयोग करने का प्रयास करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें। और आप शराब से बचना चाहेंगे, जो शुष्क हवा के साथ मिलकर निर्जलीकरण का कारण बन सकती है और जागने को एक दुःस्वप्न बना सकती है। दिन के दौरान हाइड्रेटेड रहें ताकि आप फ्लाइट और टॉयलेट ब्रेक के दौरान कुछ भी खाने या पीने से बच सकें। सबसे समर्पित यात्री धीरे-धीरे अपनी अलार्म घड़ियों को सामान्य से तीन घंटे पहले तक समायोजित करेंगे। आपको अच्छी नींद नहीं मिल रही है, इसलिए कम से कम जेट लैग को संभालने में कुछ गुण हैं - खासकर यदि आप पश्चिम की ओर जा रहे हैं और सामान्य से पहले बिस्तर पर जा रहे हैं।

एक अच्छी सीट खोजें
अंतिम पंक्ति (बाथरूम के बहुत करीब), निकास पंक्ति (सीटें अक्सर झुकती नहीं हैं), और बल्कहेड पंक्ति (आर्मरेस्ट जिन्हें उठाया नहीं जा सकता) से बचें। बार-बार उड़ने वाले यात्री आमतौर पर खिड़की की सीट चुनते हैं, ताकि उनके पास झुकने के लिए कुछ हो, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको बार-बार बाथरूम जाने की आवश्यकता होगी, तो गलियारे की सीट चुनें। हर तरह से झुक जाओ, और इसके बारे में दो बार मत सोचो। लंबी-लंबी अंतरराष्ट्रीय उड़ानों के लिए फ़्रीक्वेंट-फ़्लायर मील की बचत करें, जिनमें प्रथम या व्यावसायिक श्रेणी में लेट-फ़्लैट सीटें हों। सिंगापुर एयरलाइंस, कैथे पैसिफिक और एमिरेट्स सहित असाधारण उच्च मानकों के लिए जाने जाने वाले वाहकों में वास्तविक बिस्तर के समान अतिरिक्त चौड़ी सीटें होती हैं। अन्य लोग सार्डिन जैसे बिजनेस क्लास के यात्रियों में पैक करते हैं या ऐसी सीटों का उपयोग करते हैं जो एक कोण पर झुकती हैं। अपनी उड़ान के विकल्पों के बारे में अधिक जानने के लिए सीटगुरु या रूटहैप्पी का उपयोग करें। यहाँ

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ठीक ढंग से कपड़े पहनें
अक्सर लोग उड़ान भरते समय टुंड्रा के लिए कपड़े पहनते हैं, केवल केबिन के तापमान को बहुत अधिक गर्म पाते हैं। अगर आपको ज़्यादा गरम किया जाता है तो आपको सोने का कोई रास्ता नहीं है। हल्के, कैजुअल कपड़ों के साथ लेयर करें और ऐसे फुटवियर पहनें जिन्हें आप आसानी से ऑन और ऑफ कर सकें। अपनी उड़ान से पहले मोजे की एक नई जोड़ी पहनें और आपके पड़ोसी आपको धन्यवाद देंगे।

शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन और अन्य आवश्यक सहायक उपकरण खरीदें
ये कभी-कभी कीमत वाले हेडफ़ोन हर पैसे के लायक होते हैं। [आपके द्वारा खरीदे जा सकने वाले सर्वश्रेष्ठ शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन के लिए हमारी पसंद यहां दी गई है।) विशेष रूप से उड़ान के लिए अपने आईपॉड पर एक सुखदायक प्लेलिस्ट बनाएं, ताकि लेड ज़ेपेल्लिन का एच्लीस लास्ट स्टैंड आपको 2 बजे जाग न सके आप कुछ उच्च- अवांछित ध्वनि और प्रकाश को दूर रखने के लिए गुणवत्ता वाले इयरप्लग और एक फेस मास्क। प्रदान किए गए सस्ते मुफ्त उपहारों पर भरोसा न करें, जो कि सबसे अच्छे हैं। ढीले कपड़े, फिर से परिसंचारी हवा से आने वाली भरी हुई भावना से बचने में मदद करेंगे। अपनी आँखें बंद करने से पहले अपनी शर्ट को खोल दें।

अपने कैफीन और चीनी का सेवन देखें
कैफीन और चीनी से बचें। पानी के घूंट पिएं, इतना नहीं कि आप हर घंटे टॉयलेट के लिए दौड़ें। यूएस सेलजीपी टीम

मारिया जोस वैले फोटोग्राफी / गेट्टी छवियां





उड़ान के साथ रोल
कभी-कभी, आप यात्रा करते समय छोटा तिनका खींचते हैं। शांत रहें और इससे निपटें। यदि आप बीच की सीट से फंस गए हैं, तो अपने सामने ट्रे टेबल पर सोने की कोशिश करें, न कि लेटने पर जगह को निचोड़ें। यदि आप बस सो नहीं सकते हैं, तो इसे पसीना मत करो। एक झिलमिलाहट देखें और शाम 4 से 6 बजे तक कुछ आंखें बंद करने का प्रयास करें। उसी दिन, रात के खाने से पहले।

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परीक्षा से उबरें
अधिकांश रेड-आई उड़ानों के साथ एक समस्या यह है कि आप सुबह थक कर पहुंचते हैं। जागने के लिए, लाउंज या अपने होटल में जाएं और अपने चेहरे को निकटतम सिंक में डुबो दें। जब आपका सिर जलमग्न होता है तो आपके शरीर का प्रतिवर्त आपकी हृदय गति को कम करना होता है। आप शांत महसूस करेंगे और बाद में एक कप कॉफी दिन का सामना करने के लिए तैयार होंगे। अगला, भोजन खोजें। कुछ प्रोटीन और फाइबर डोनट से चीनी की भीड़ की तुलना में अधिक स्थायी ऊर्जा प्रदान करेंगे। कई हवाईअड्डा लाउंज में स्नैक्स और शावर मिल सकते हैं, इसलिए यदि आप नियमित रूप से रात भर की उड़ानें लेते हैं तो या तो एक दिन का पास खरीदें या सदस्यता खरीदें। नट्स एक अच्छी कॉल हैं। उनमें से अधिक खाओ जितना आपको विमान में पेश किया गया था।

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