पंच कैसे करें

ठीक है, सख्त आदमी, आपको लगता है कि आप नीचे फेंकना जानते हैं? आप शायद कुछ युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं कि अधिकतम शक्ति के साथ कैसे पंच करें। यहाँ वे हैं, रॉस एनामेट, एक बॉक्सिंग ट्रेनर और वर्नोन, कॉन में पूर्व मुक्केबाज के सौजन्य से।

कौशल होने के अलावा जो एक दिन आपके जीवन को बचा सकता है, घूंसे आपको दुबला बना सकते हैं: आप अपना स्वयं का शैडोबॉक्सिंग कार्डियो कसरत बनाने के लिए इन घूंसे के संयोजन को एक साथ रख सकते हैं।

JAB

जैब को मुख्य हाथ से फेंका जाता है। घुटनों से थोड़ा मुड़े हुए, पैरों को कंपित, ठुड्डी नीचे, और हाथों को अपने चेहरे के किनारों से ऊपर उठाएं (किसी भी मुक्के को फेंकने से पहले इस बुनियादी लड़ाई की स्थिति से शुरू करें)। अपने पिछले पैर को धक्का दें और जैब को जल्दी से बाहर निकालें। मुख्य पैर प्रभाव से पहले थोड़ा आगे खिसक जाएगा। अधिकतम शक्ति के लिए, लैंडिंग से पहले अपने हाथ को कॉर्कस्क्रू गति में घुमाएं।

पार करना

इसे सीधा दाहिना हाथ भी कहा जाता है (यदि आप दाएं हाथ के हैं), तो यह चेहरे से शुरू होता है और एक काल्पनिक सीधी रेखा का सीधे लक्ष्य में अनुसरण करता है। पीछे के पैर से ड्राइव और पिवट, कूल्हों को बलपूर्वक घुमाएं क्योंकि आपके शरीर का वजन सामने के पैर की तरफ बढ़ता है। अपनी कलाई को नीचे की ओर खींचते हुए, अपने दाहिने हाथ को लक्ष्य की ओर बढ़ाएँ। प्रभाव में, हथेली नीचे है और पोर ऊपर हैं।

हुक

अपने वजन को पीछे के पैर की ओर शिफ्ट करें क्योंकि आप उस तरफ जबरदस्ती घुमाते हैं और अपने सामने वाले पैर की गेंद पर अंदर की ओर घुमाते हैं। उसी समय, लीड आर्म को लक्ष्य की ओर L आकार में व्हिप करें (कोहनी लगभग 90 डिग्री मुड़ी होनी चाहिए)। अपने कूल्हों को पंच में घुमाएं। आप अपने हाथ को दो में से किसी एक तरीके से कोण बना सकते हैं: लंबवत, ताकि आपकी हथेली प्रभाव पर या क्षैतिज रूप से आपका सामना करे, ताकि हथेली फर्श की ओर हो (जैसा दिखाया गया है)।

काटना

अपने वजन को पीछे के पैर की तरफ कूल्हे पर धीरे-धीरे शिफ्ट करें। जैसे ही आप थोड़ा नीचे झुकें उस तरफ के कंधे को डुबोएं। इसके बाद, हथेली को ऊपर और हाथ को 90 डिग्री झुकाकर, बलपूर्वक अपने लीड लेग की तरफ घुमाएं और अपने पिछले पैर की गेंद को धक्का दें, पंच को ऊपर की ओर ले जाएं (अपने काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी की ठुड्डी पर निशाना लगाएं)। प्रभाव में, आपकी हथेली आपकी छाती की ओर होनी चाहिए। संबंधित आलेख:

अब तक के सबसे फिट मुक्केबाज

पता करें कि एक लड़ाकू का शरीर कैसे प्राप्त करें

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!





पपी वैन विंकल 25 बिक्री के लिए