पॉल रुड को 'एंट-मैन एंड द वास्प' के लिए और भी अधिक कटा हुआ कैसे मिला



पॉल रुड को 'एंट-मैन एंड द वास्प' के लिए और भी अधिक कटा हुआ कैसे मिला

पॉल रुड ने पहली बार दिमाग उड़ा दिया अपनी शर्ट उतार दी और खुलासा किया कटा हुआ मध्य भाग में चींटी आदमी 2015 में वापस। अभिनेता 45 वर्ष के थे, आखिरकार। और, अपने अधिकांश करियर के लिए, रुड को हास्य भूमिकाओं में हर व्यक्ति के रूप में लिया गया। अब, मार्वल यूनिवर्स में उनके टमटम के लिए धन्यवाद, रुड ने सुपरहीरो स्टीरियोटाइप को चुनौती दी तथा एक काया को रॉक करना पुरुष न केवल चाहते हैं, वे हासिल कर सकते हैं। पॉल रुड की यही अपील है: वह हम में से एक है।

मैं उन लोगों में से एक था जो हमेशा परिणाम चाहते थे, लेकिन कभी काम नहीं करना चाहते थे, रुड ने बताया पुरुषों की पत्रिका। खुद को फिटनेस के लिए समर्पित करने का अवसर स्कॉट लैंग, एक बिल्ली चोर की भूमिका के साथ आया, जिसने एक सूट पर ठोकर खाई जिसने उसे असाधारण क्षमताएं और उपनाम एंट-मैन दिया।

सुपरहीरो-मजबूत रुड को पाने के लिए पोषण विशेषज्ञ की मदद ली गई कार्लोन कोलकर , एम.डी., जिन्होंने रुड को रिचर्ड लुइस से मिलवाया, जो न्यूयॉर्क स्थित ट्रेनर और के मालिक थे फिटस्पेसNYC .

मैं ईमानदार रहूंगा- मुझे नहीं पता था कि मेरे साथ काम करना शुरू करने से पहले पॉल कौन था, लुई कहते हैं। पहले दो सत्र हमने साथ में किए थे, लेकिन पॉल हर बार काम करने के लिए तैयार होकर वापस आ गया। मुझे नहीं पता कि लोगों को पता है कि उसके द्वारा किए गए परिणाम प्राप्त करने के लिए क्या करना पड़ता है। 5 जून, 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

पॉल रुड बताते हैं कि उन्हें 'एंट-मैन 2' के लिए एक सिक्स पैक कैसे मिला (और रखा गया)

लेख पढ़ें

रुड के लिए, पहले दृश्य की शूटिंग से पहले पूरे एक साल का प्रशिक्षण एक कठिन लेकिन रोमांचक संभावना थी। लुई ने अपने कार्डियो का निर्माण करना और मौलिक लिफ्टों पर सम्मान करना, उस पर आसान नहीं लिया। इसके परिणामस्वरूप शर्टलेस लुक ने अंतरराष्ट्रीय सुर्खियां बटोरीं, और अनुमोदन की एक विशेष मुहर।

लुइस कहते हैं, मार्वल के अध्यक्ष केविन फीगे मेरे पास आए और कहा कि पॉल जिस तरह से दिखते हैं, उससे वह कितने प्रभावित हैं। मुझे कहना होगा, यह बहुत अच्छा लगा।

अब थिएटर जाने वाले रुड को देख रहे हैं चींटी-आदमी और ततैया , और, लुई के लिए धन्यवाद, वह पहले घूमने-फिरने से भी बेहतर दिखता है। यहाँ

पॉल रुड और मेन्स जर्नल के जुलाई अंक के साथ अपनी सर्वश्रेष्ठ गर्मी की योजना बनाएं

लेख पढ़ें

और भी मजबूत और दुबले होने के लिए, रुड ने हर दिन एक घंटे कार्डियो, फिर नाश्ते और वजन के साथ शुरुआत की। सप्ताह में तीन बार, रुड कार्डियो का दूसरा दौर करते थे, आमतौर पर आधे घंटे के लिए। नमूना दिनचर्या और भोजन योजना देखें।

पॉल रुड का एंट-मैन और द वास्प वर्कआउट: चेस्ट/बाइसेप्स/एब्स

सर्किट ए
निर्देश: इस सर्किट के ५ चक्कर बीच में ४५ सेकंड के आराम के साथ पूरे करें।

  • स्मिथ मशीन इनलाइन प्रेस x 15 प्रतिनिधि
  • ईज़ी-बार कर्ल x 15 प्रतिनिधि
  • हैंगिंग घुटना x 25 प्रतिनिधि बढ़ाता है

सर्किट बी
निर्देश: इस सर्किट के ५ चक्कर बीच में ४५ सेकंड के आराम के साथ पूरे करें।

  • डंबेल बेंच प्रेस x 12 प्रतिनिधि
  • डंबेल हैमर कर्ल x 15 प्रतिनिधि
  • साइड प्लैंक क्रंचेस x 20 प्रतिनिधि (प्रत्येक तरफ)

सर्किट सी
निर्देश: इस सर्किट के ५ चक्कर बीच में ४५ सेकंड के आराम के साथ पूरे करें।

  • केबल फ्लाई x 20 प्रतिनिधि
  • डबल बाइसेप केबल कर्ल x 15 प्रतिनिधि
  • फिजियो बॉल क्रंचेस x 25 प्रतिनिधि

पॉल रुड की चींटी-आदमी और ततैया भोजन योजना

यह पॉल के लिए जीवनशैली बनाने के बारे में था, इसलिए हम अपने आहार के साथ कुछ भी चरम नहीं करना चाहते थे, लुई कहते हैं। भरपूर प्रोटीन और अच्छे वसा को शामिल करते हुए खराब कार्ब्स को कम करने पर ध्यान केंद्रित किया गया था।

  • सुबह का नाश्ता : 3 अंडे, दलिया, कॉफी
  • नाश्ता : प्रोटीन शेक, मुट्ठी भर बादाम
  • दोपहर का भोजन : ६ ऑउंस प्रोटीन और ४ ऑउंस शकरकंद या चावल के साथ सलाद (हर दूसरे दिन कार्ब स्रोत को शामिल करते हुए)
  • नाश्ता : प्रोटीन शेक, मुट्ठी भर अखरोट
  • रात का खाना : 8 औंस। ज्यादा से ज्यादा सब्जियों के साथ प्रोटीन का सेवन करें

चींटी-आदमी और ततैया को पकड़ो अब सिनेमाघरों में

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ के लिए एक्सेस के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!