वास्तव में आपकी उम्र कितनी है? स्वयं की जांच करो।



वास्तव में आपकी उम्र कितनी है? स्वयं की जांच करो।

हो सकता है कि आपकी शारीरिक आयु आपकी कालानुक्रमिक आयु के समान न हो। कुछ प्रणालियाँ - हृदय, फुफ्फुसीय, संज्ञानात्मक, और बहुत कुछ - बेतहाशा छोटी या बड़ी हो सकती हैं। आपकी शारीरिक आयु निर्धारित करने के लिए, हमने एक DIY कैलकुलेटर बनाया है, जो न्यूयॉर्क शहर के आयु-प्रबंधन चिकित्सक डॉ. जोसेफ रैफेल की प्लेबुक से पृष्ठों को उधार लेता है, और यकीनन उम्र बढ़ने के दो सबसे महत्वपूर्ण चल रहे जनसंख्या अध्ययन, बाल्टीमोर लॉन्गिट्यूडिनल स्टडी एजिंग एंड द डुनेडिन स्टडी आउट ऑफ़ न्यूज़ीलैंड। यह आपके अंदर की उम्र का सही संकेतक नहीं है। लेकिन, यह देखते हुए कि यह हाई-टेक डायग्नोस्टिक हार्डवेयर पर निर्भर नहीं है, यह बहुत करीब है।

विशेष सुविधा: क्या आप जितना सोचते हैं, उससे कहीं अधिक तेजी से आपकी उम्र बढ़ रही है?

लेख पढ़ें

टेस्ट # 1: पल्स प्रेशर

अपने सबसे हाल के रक्तचाप माप का उपयोग करते हुए, डायस्टोलिक दबाव, कम संख्या, सिस्टोलिक दबाव से, उच्च संख्या घटाएं। यह आपको आपकी धमनियों के लचीलेपन/कठोरता का एक मोटा माप देगा, जो हृदय प्रणाली की उम्र बढ़ने का प्रमुख उपाय है।

स्कोरिंग:

नाड़ी दबाव एमजे कार्डियो आयु

32 या 20 साल से कम उम्र का

33-35 25 वर्ष

36-38 30 वर्ष

39-40 35 वर्ष

41-42 40 वर्ष

43-44 45 वर्ष

45-47 50 वर्ष

48-51 55 वर्ष

52 -54 60 वर्ष

55-57 65 वर्ष

58-60 70 साल पुराना

६१-६३ ७५ वर्ष

63-65 80 वर्ष

यह भी: आपके हृदय की वास्तविक आयु क्या है?

लेख पढ़ें

टेस्ट # 2: चरण परीक्षण

लगभग 12 इंच ऊंचे बॉक्स पर ऊपर और नीचे कदम रखें या तीन मिनट के लिए कदम रखें, फिर जब आप अभी भी खड़े हों तो तुरंत अपनी नाड़ी लें (यानी, एक मिनट में बीट्स की संख्या)। आपके कार्डियोवस्कुलर और पल्मोनरी सिस्टम दोनों कैसे काम कर रहे हैं, इस पर आपको एक रीड-आउट मिलेगा।

स्कोरिंग एमजे कार्डियो-फुफ्फुसीय आयु

102 से कम 20 वर्ष

102-103 30 साल पुराना years

१०४–१०८ ४० साल पुराना

१०९ और ५० वर्ष से अधिक उम्र

** कोई हृदय-गति स्कोर नहीं है जो a . से मेल खाता हो एमजे कार्डियो-पल्मो आयु ६०। कनाडाई होम फिटनेस टेस्ट में, जिसमें से यह डेटा शिथिल रूप से खींचा गया है, चरण परीक्षण के बाद पल्स दर वास्तव में ६०-वर्षीय बच्चों के लिए कम हो गई, इसलिए नहीं कि वे अपने छोटे समकक्षों की तुलना में अधिक फिट थे, बल्कि इसलिए उनकी अधिकतम हृदय गति इतनी गिर गई थी।

अधिक: उम्र के साथ आपका चयापचय कैसे बदल गया है?

लेख पढ़ें

टेस्ट #3: कमर की परिधि

अपनी कमर को मापें, और सुनिश्चित करें कि आप अपनी वास्तविक कमर पर माप लें, अपनी बेल्ट लाइन पर नहीं, बल्कि अपने बेली बटन के स्तर पर। (या तो अपनी सांस रोककर न रखें।) क्योंकि पुरुष आमतौर पर कमर के नीचे अपनी बेल्ट पहनते हैं, 36 का बेल्ट आकार 40 इंच की कमर के अनुरूप हो सकता है। आपका स्कोर आपको आपके चयापचय पर नियंत्रण देता है कि प्रणालीगत सूजन आपकी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कितना बढ़ा रही है।

स्कोरिंग एमजे चयापचय आयु

३६ इंच या उससे कम २५ वर्ष

३७-३९ इंच। ३५ साल पुराना

४० इंच। ४५ साल पुराना

४१ इंच। ५५ साल पुराना

४२ इंच और ६५ वर्ष से अधिक उम्र

सम्बंधित: आपके फेफड़े कितने साल के हैं?

लेख पढ़ें

परीक्षण #4: संज्ञानात्मक प्रसंस्करण गति

एक आदरणीय न्यूरो-मनोवैज्ञानिक परीक्षण, ट्रेल मेकिंग बी, मापता है कि आप कितनी जल्दी जानकारी संसाधित कर सकते हैं। परीक्षण की व्याख्या और इसे कैसे लेना है, के लिए यहां जाएं alzheimers.about.com . निर्देशों के अनुसार, एक साथी को परीक्षण का प्रबंध करना होता है, लेकिन आप इसे आसानी से स्वयं कर सकते हैं। प्रिंट आउट परीक्षा (ट्रेल मेकिंग टेस्ट पार्ट बी तक स्क्रॉल करें), लेकिन इसे करीब से न देखें। एक स्टॉपवॉच शुरू करें और एक पेंसिल के साथ संख्याओं और अक्षरों को उचित क्रम में जोड़ना शुरू करें (यदि आप कोई गलती करते हैं, तो उसे सुधारें और चलते रहें; घड़ी टिकती रहती है)। काम पूरा करने के बाद स्टॉप को हिट करें। आपका बीता हुआ समय आपको आपकी संज्ञानात्मक आयु देगा।

स्कोरिंग एमजे संज्ञानात्मक आयु

५० सेकंड से कम २० साल पुराना

50-54 30 वर्ष 30

55-60 40 साल पुराना

६१-६५ ५० वर्ष

६६-८० ६० साल पुराना

८१ और ७० वर्ष से अधिक उम्र

यह भी: आपकी संज्ञानात्मक आयु क्या है?

लेख पढ़ें

अंतिम मिलान: आपका पुरुषों के लिए पत्रिका फिजियोएज

इन चार परीक्षणों से अपने परिणाम जोड़ें, और उस संख्या को चार से विभाजित करें। यह आपका फिजियोएज है। यदि आप परिणामों से खुश नहीं हैं, तो चिंता न करें। PhysioAges निंदनीय हैं। यहां जानें कि आप अपने स्कोर को कैसे कम कर सकते हैं।

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!





कितना सेक्स बहुत ज्यादा है