अपने एचजीएच स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं



अपने एचजीएच स्तर को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं

जब से मनुष्य एक बेहतर शरीर चाहता है, वह एक अद्भुत औषधि की तलाश में है जो उसे यह देगी।

बेशक, आप जानते हैं कि जब बात आती है तो कड़ी मेहनत और निरंतरता का कोई विकल्प नहीं होता है मांसपेशियों का निर्माण और वसा खोना। लेकिन एक शक्तिशाली अमृत का विचार जो प्रक्रिया को गति देने में मदद कर सकता है, वह सिर्फ एक पाइप सपना नहीं है। मानव विकास हार्मोन, या एचजीएच, में एक युवा, मजबूत और स्वस्थ शरीर के लिए मार्ग प्रशस्त करने की क्षमता है- और सबसे अच्छी बात यह है कि आपका शरीर पहले से ही इसे बना रहा है।

अपने स्तरों को स्वाभाविक रूप से और सुरक्षित रूप से बढ़ाना सीखें, और आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अनिश्चित काल तक टाल सकते हैं।

एचजीएच कैसे काम करता है

एचजीएच अमीनो एसिड से बना है और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा स्रावित होता है, जो मस्तिष्क के आधार पर स्थित अधिकांश हार्मोन उत्पादन के लिए नियंत्रण केंद्र है। एचजीएच हर तीन से पांच घंटे में कम फटने पर निकलता है और तेजी से नष्ट हो जाता है - उच्चतम स्तर सोने के लगभग एक घंटे बाद होता है। इसकी चरम स्राव दर यौवन के दौरान होती है, मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व में वृद्धि होती है। यह मुख्य रूप से तब होता है जब एचजीएच इंसुलिन जैसे विकास कारक -1 (आईजीएफ -1) की रिहाई को उत्तेजित करता है, एक हार्मोन जो ऊतक वृद्धि का मुख्य चालक है। अपने आप में, वृद्धि हार्मोन आपकी मांसपेशियों में वृद्धि को बढ़ाने के लिए अधिक प्रोटीन प्राप्त करने में मदद करता है, और आपके भंडार से वसा को पकड़ लेता है और ऊर्जा के लिए जलाए जाने के लिए इसे रक्तप्रवाह में डाल देता है। अन्य लाभों में गहरी नींद, मजबूत हड्डियां और बढ़ी हुई सेक्स ड्राइव शामिल हैं।

अपरिहार्य गिरावट से लड़ें

एचजीएच हमारी उम्र के साथ-साथ हमारे ऊतकों को सहारा देना जारी रखता है, लेकिन 21 से 30 साल की उम्र में इसका स्तर सबसे ऊपर हो जाता है, फिर जब हम सोमेटोपॉज नामक अवधि में प्रवेश करते हैं तो धीरे-धीरे कम हो जाते हैं। उस बिंदु से हर 10 साल में ग्रोथ हार्मोन लगभग 14% कम हो जाता है, यही वजह है कि हम उम्र के रूप में मोटे और कमजोर होते जाते हैं। जैसे ही एचजीएच का स्तर गोता लगाता है, हम दुबले शरीर के द्रव्यमान के 30-50% नुकसान का अनुभव कर सकते हैं, साथ ही शरीर में वसा में 10-50% की वृद्धि, हड्डियों के घनत्व में लगभग 3% की गिरावट, नींद के चक्र में गड़बड़ी और कम प्रतिरक्षा समारोह।

एचजीएच के नुकसान पर घबराहट और इसके सौंदर्य और प्रदर्शन-बढ़ाने वाले लाभों के लालच ने कुछ लोगों को इसके सिंथेटिक नमूने अवैध रूप से खरीदने के लिए प्रेरित किया है। आपके शरीर में अधिक एचजीएच जोड़ने का एकमात्र तरीका इंजेक्शन द्वारा है, और डॉक्टर के पर्चे के बिना ऐसे इंजेक्शन प्राप्त करना अमेरिका में प्रतिबंधित है 1990 में कांग्रेस द्वारा पारित एक संघीय कानून के परिणामस्वरूप, एचजीएच अमेरिका में एकमात्र दवा है जिसे नहीं किया जा सकता है वकील रिक कॉलिन्स, लेखक, पूर्व बॉडी बिल्डर, और प्रदर्शन-बढ़ाने वाली दवाओं और पूरक आहार पर देश के अग्रणी कानूनी अधिकार कहते हैं, निर्धारित ऑफ-लेबल। स्पष्ट होने के लिए, जबकि इसे अक्सर स्टेरॉयड के रूप में एक ही सांस में संदर्भित किया जाता है, एचजीएच एक स्टेरॉयड नहीं है बल्कि पूरी तरह से एक अलग यौगिक है। एनाबॉलिक स्टेरॉयड ड्रग्स हैं जो टेस्टोस्टेरोन से प्राप्त होते हैं और उनकी नकल करते हैं, और वे अपने साथ साइड इफेक्ट की एक पूरी मेजबानी लाते हैं, जिसमें सिकुड़े हुए अंडकोष और गंभीर मिजाज शामिल हैं। कॉलिन्स का कहना है कि स्टेरॉयड अस्थायी रूप से आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन के प्राकृतिक उत्पादन को बंद कर सकते हैं, जिससे कई तरह की संभावित समस्याएं हो सकती हैं। एचजीएच के साथ ऐसा नहीं होता है। लेकिन उच्च खुराक पर, स्टेरॉयड और एचजीएच दोनों के हानिकारक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, ठीक किसी अन्य दवा के दुरुपयोग की तरह। स्टेरॉयड के साथ, एचजीएच दुरुपयोग के दुष्प्रभाव गंभीर हो सकते हैं, जिसमें टाइप -2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप, अंगों का विस्तार, द्रव प्रतिधारण, और मांसपेशियों की कमजोरी, मेयो क्लिनिक की रिपोर्ट शामिल है। शुक्र है, हालांकि, वजन प्रशिक्षण और बेहतर पोषण सहित सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव करके एचजीएच को सुरक्षित और कानूनी रूप से समर्थित किया जा सकता है।

जर्नल में छपे अध्ययनों की समीक्षा खेल की दवा पाया गया कि उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण और प्रतिरोध प्रशिक्षण जैसे व्यायाम एचजीएच उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं। और कनेक्टिकट विश्वविद्यालय में मानव प्रदर्शन प्रयोगशाला के एक अध्ययन ने बताया कि मध्यम से उच्च तीव्रता और कम आराम की अवधि वाले बड़े मांसपेशी समूहों का उपयोग करके उच्च मात्रा वाले वर्कआउट ने एचजीएच रिलीज के सबसे बड़े स्तर का उत्पादन किया।

एचजीएच रिलीज में एक और प्रमुख कारक निर्बाध और प्राकृतिक गहरी नींद है। नियमित रूप से सात से नौ घंटे की नींद लेने का महत्व पिछले कुछ वर्षों में समर्थक एथलीटों के बीच बढ़ रहा है, और अब यह प्रदर्शन में सुधार के लिए कोई दिमाग नहीं लगता है। शोध से पता चला है कि पूरी रात जागना या नींद के पैटर्न में अन्य व्यवधान मानव विकास हार्मोन को उसके ट्रैक में मृत होने तक सीमित या रोक सकते हैं।

पूरक सहायता उपलब्ध है

हमारे शरीर में एचजीएच के उत्पादन को बढ़ाने का एक अन्य प्राकृतिक तरीका कुछ हार्मोन अग्रदूतों के साथ पूरक है जो विकास हार्मोन के स्राव को उत्तेजित करते हैं। स्रावी के रूप में जाना जाता है, उनमें ग्लूटामाइन, आर्जिनिन, लाइसिन और ऑर्निथिन जैसे अमीनो एसिड शामिल हैं। इन अमीनो को मात्रा के साथ लेने का समय, एचजीएच उत्पादन को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है। अनुशंसित खुराक, के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन , सुबह 2g ग्लूटामाइन ले रहा हूँ; अमेरिकन सोसाइटी फॉर न्यूट्रिशन ने पाया कि वजन कम करने से पहले 5-9 ग्राम आर्जिनिन को पॉप करना प्रभावी था।

नोवेक्स बायोटेक, ग्रोथ फैक्टर-9 का एक नया पूरक, अमीनो के एक समूह को इकट्ठा करने से सभी अनुमानों को समाप्त करता है। एसिटाइलसिस्टीन, आर्जिनिन, लाइसिन और ग्लूटामाइन जैसे अमीनो एसिड के एक मालिकाना कॉम्बो के साथ पैक किया गया, रक्त में वृद्धि हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए 2012 में ओबेसिटी सोसाइटी की वार्षिक बैठक में जारी एक डबल-ब्लाइंड क्लिनिकल परीक्षण के परिणामों में सूत्रीकरण दिखाया गया था। अविश्वसनीय 682% अंतर्ग्रहण के दो घंटे बाद। (ध्यान दें कि यह सिंथेटिक एचजीएच के अवैध इंजेक्शन से आपको मिलने वाले प्रभाव से तुलनीय नहीं है, लेकिन एक स्वस्थ युवक के स्तर के करीब है।)

अमीनो एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ भी आपके शरीर में एचजीएच उत्पादन को बढ़ा सकते हैं। आपके मूल प्रोटीन से भरे मीट (जैसे चिकन, बीफ, पोर्क और मछली) शुरू करने के लिए अच्छी जगह हैं, और डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, पनीर और दही) भी आपको एचजीएच स्राव को प्रोत्साहित करने के लिए आवश्यक पोषण प्रदान कर सकते हैं। 2008 में प्रकाशित एक अध्ययन खेल पोषण के इंटरनेशनल सोसायटी के जर्नल ने बताया कि कोलीन, एक न्यूरोट्रांसमीटर, वृद्धि हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है, इसलिए अपने प्रशिक्षण तालिका में अंडे और झींगा जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना सुनिश्चित करें।

फिट के रूप में, स्वस्थ पुरुष सबसे अच्छा बनने में रुचि रखते हैं, चाहे वह बोर्डरूम में हो या बारबेल के नीचे, विज्ञान स्पष्ट है कि हमारे एचजीएच के उत्पादन को अनुकूलित करना हमारे बुढ़ापे में दुबला और मजबूत रखने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। नुस्खा इस प्रकार है: ऐसे वर्कआउट करें जो आपको धक्का दें, अमीनो एसिड अग्रदूतों के साथ पूरक करें, और अपने आहार को ताजा, संपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ उच्चतम मात्रा में एचजीएच का उत्पादन करने के लिए करें।

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