माइकल बी जॉर्डन ने 'ब्लैक पैंथर' के लिए 15 पाउंड की मांसपेशियों को कैसे लगाया



माइकल बी जॉर्डन ने 'ब्लैक पैंथर' के लिए 15 पाउंड की मांसपेशियों को कैसे लगाया

माइकल बी जॉर्डन एक दिन की छुट्टी लेना नहीं जानते। ट्रेलर में प्रदर्शित अविश्वसनीय काया के लिए अभिनेता पहले ही अंतरराष्ट्रीय स्तर पर सुर्खियां बटोर चुके थे मानना , और फिल्म के बाहर आने से पहले ही, उन्होंने खेलने के लिए साइन कर लिया था काला चीता खलनायक एरिक किलमॉन्गर। लक्ष्य? और भी बड़ा हो जाओ।

माइकल बी जॉर्डन 'क्रीड' के लिए कैसे फिट हुए

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एक प्रेस कार्यक्रम के दौरान जॉर्डन ने कहा, मुझे आकार में आने और किल्मॉन्गर बनने के लिए बस सब कुछ समर्पित करना था। मैं हथियार प्रशिक्षण, बंदूक प्रशिक्षण और बहुत सारी मिश्रित मार्शल आर्ट कर रहा था। कॉमिक्स के पाठक के रूप में बढ़ते हुए, उन्होंने ब्लैक पैंथर की कट्टर दासता द्वारा न्याय करने के लिए एक विशेष कर्तव्य महसूस किया।





चरित्र के लिए सही शारीरिकता प्राप्त करने के लिए, जॉर्डन ने अपना गुप्त हथियार निकाला: लंबे समय तक प्रशिक्षक कोरी कैलिएट . अटलांटा में एक फिल्म के सेट पर कई साल पहले मिलने के बाद से, दोनों वैध प्रशिक्षण भागीदार बन गए हैं, लॉस एंजिल्स में जॉर्डन के अच्छी तरह से सुसज्जित होम जिम में नियमित सत्र कर रहे हैं।

मार्वल स्टूडियोज के सौजन्य से



भले ही जॉर्डन पहले से ही फिट था, लेकिन मार्वल विलेन की भूमिका निभाने का मतलब उनके खेल को अगले स्तर तक ले जाना था। मैंने कॉमिक्स को देखा और मैंने सोचा, अगर कोई ऐसा कर सकता है, तो वह माइकल है, कैलिएट कहते हैं। उन्होंने उस नींव को ले लिया जिसके लिए उन्होंने बनाया था मानना और एक अधिक तीव्र वजन शासन जोड़ा। [निर्देशक] रयान कूगलर चाहते थे कि वह मांसल और विशाल हो, इसलिए मैंने ऐसा व्यवहार किया जैसे मैं एक बॉडीबिल्डिंग मरीन को प्रशिक्षण दे रहा था।

कैलिएट ने अपने शरीर सौष्ठव इतिहास का उपयोग एक कार्यक्रम बनाने के लिए किया जो जॉर्डन की छाती और कंधों को भरने में मदद करेगा। वे कहते हैं कि मुझे जटिल मौलिक गतिविधियां पसंद थीं, जैसे डंबल बेंच प्रेस जो अलग होने में मदद करेंगे, वे कहते हैं। एक बार जब उन्होंने प्रक्रिया को कम कर दिया, तो यह वजन बढ़ाने के बारे में था। उसने उस बिंदु पर प्रहार किया जहां वह 110 पाउंड के डम्बल को हवा में ऊपर धकेल रहा था।

परिणाम बड़े पर्दे पर देखे जाते हैं; शुरुआती दृश्यों में से एक किलमॉन्गर को चाडविक बोसमैन के एवेंजर पर हावी होते हुए दिखाता है, और जॉर्डन का विशाल फ्रेम दृश्य को त्रुटिपूर्ण रूप से काम करने में मदद करता है। जॉर्डन ने एक संवाददाता सम्मेलन में कहा, मैंने लगभग 15 से 20 पाउंड और पेशी लगाई।

भले ही काला चीता अभी सिनेमाघरों में दस्तक दे रहा है, पंथ २ कुछ ही महीनों में फिलाडेल्फिया में फिल्मांकन शुरू हो जाता है। माइकल पहली फिल्म में एडोनिस के रूप में उससे भी बेहतर दिखता है, और हमारे पास इसे आगे बढ़ाने के लिए अभी भी दो महीने बाकी हैं, कैलिएट कहते हैं। तुम थोड़ा इंतजार करो। आपने अभी तक कुछ नहीं देखा है।

में एक दिन काला चीता व्यायाम

ब्लॉक 1
मशीन चेस्ट प्रेस: ​​3 सेट, 20 प्रतिनिधि
फ्लैट फ्लाई: 4 सेट, 15 प्रतिनिधि
डंबेल प्रेस को इनलाइन करें: 3 सेट, 20 प्रतिनिधि
पुश-अप्स: १० अवरोही सेट १० प्रतिनिधि के साथ शुरू होते हैं

ब्लॉक 2
फ्रंट/लेटरल डंबेल उठता है: 4 सेट, प्रत्येक पक्ष में 12 प्रतिनिधि
डंबेल ओवरहेड उठाता है: 4 सेट, 12 प्रतिनिधि
स्क्वैट्स: १० अवरोही सेट १० प्रतिनिधि के साथ शुरू होते हैं
लेग फेफड़े: 2 सेट, 1 प्रतिनिधि, 30 सेकंड के लिए पकड़ो

बोनस: HIIT सत्र
इस सर्किट के 5 राउंड पूरे करें; 30 सेकंड चालू और 30 सेकंड बंद:

पुश अप
बारबेल कर्ल
पैर उठाता
जंप स्क्वाट

पोषण
आहार को साफ रखने के अलावा, अधिक द्रव्यमान डालने का मतलब था कि जॉर्डन को अपने भोजन में अधिक कार्ब्स जोड़ने पड़े। कैलिएट ने उसे एक दिन में लगभग पाँच भोजन (और, कभी-कभी, छह) खाने को दिया।

नमूना भोजन 1
6-8 औंस चिकन
1 कप जैस्मीन राइस
1/2 छोटा चम्मच जैतून का तेल

नमूना भोजन 2
6-8 औंस दुबला पिसा हुआ चिकन
1/2 एवोकैडो
2 कप पालक

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द्वारा साझा की गई एक पोस्ट कोरी कैलिएट (@mrcalliet) 9 फरवरी, 2017 पूर्वाह्न 11:32 बजे पीएसटी

काला चीता 16 फरवरी 2018 को सिनेमाघरों में हिट।

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