लाभ प्राप्त करने के लिए आपको कितने समय तक बर्फ के स्नान में पीड़ित होना पड़ेगा



लाभ प्राप्त करने के लिए आपको कितने समय तक बर्फ के स्नान में पीड़ित होना पड़ेगा

कसरत के बाद बर्फ के स्नान में फिसलना केवल पारित होने का एक एथलेटिक संस्कार नहीं है। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के शोध के अनुसार, यह वास्तव में तेजी से ठीक हो सकता है और आपको अपने अगले मुकाबले के लिए तैयार कर सकता है।

बैक-टू-बैक वर्कआउट के दिनों से उबरने के लिए दस फ्रीजिंग मिनट जादुई संख्या है, चाहे आप दौड़ रहे हों, पावर बाइकिंग कर रहे हों, या भारोत्तोलन . छह-सप्ताह के अध्ययन में, बर्फ स्नान करने वाले अपने परिश्रम के स्तर को एक दिन अगले दिन उन लोगों की तुलना में बेहतर ढंग से मिलाने में सक्षम थे, जिन्होंने अभी-अभी एक अच्छा स्नान किया था।

कुछ उपयोगी नोट्स: जिन लोगों ने 20 मिनट तक आइस्ड किया, उनके लिए 10 के लिए भिगोने वालों की तुलना में कोई बेहतर परिणाम नहीं था। और अपने वर्कआउट के दो घंटे के भीतर डुबकी लगाने का प्रयास करें। अंत में, यदि आप ठंड में रहने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो 10 एक मिनट की वृद्धि में बर्फ। 5 जून 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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