वॉशबोर्ड एब्स महिलाओं को आकर्षक लग सकता है, लेकिन क्या आपने कभी उन मांसपेशियों के स्लैब को जीवंत नसों के साथ पूरक करने के बारे में सोचा है? यदि आप जानना चाहते हैं कि संवहनी को कैसे बढ़ाया जाए, तो एक सरल मार्ग का अनुसरण करें: स्मार्ट आहार कार्यक्रम।
आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण हिस्सों पर नस की परिभाषा बढ़ाने की कुंजी शरीर की चर्बी कम करना है। मानो या न मानो, वसा की परतें हमारी मांसपेशियों और त्वचा के बीच छिप जाती हैं। आप जितने दुबले होंगे, उतनी ही अधिक संभावना होगी कि आप अपने प्रमुख अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर के लिए गलत होंगे।
सभी चुटकुले एक तरफ, सबसे अच्छी तरह से प्रशिक्षित एथलीटों ने अपने शरीर की चर्बी को 10 प्रतिशत के आसपास मंडराने दिया। अधिकतम शिरा निष्कासन के लिए, आप अपने शरीर की चर्बी को ८ प्रतिशत की सीमा से नीचे गिराना चाहेंगे। क्यों? क्योंकि उस समय आपकी मांसपेशियों और त्वचा के बीच व्यावहारिक रूप से कुछ भी नहीं होता है, उन नसों को प्रदर्शित करने के लिए, जहां आप उन्हें चाहते हैं।
एक चीज जिसे आप बदल नहीं सकते वह है आनुवंशिकी। चाहे आप एथलेटिक रूप से प्रतिभाशाली हों या फिटनेस के फ्रेंकस्टीन, दूसरों को अपनी नसों को दिखाने के लिए अधिक मेहनत करनी होगी।
उन अजीब नसों को बाहर निकालने के लिए अगला पहलू हाथ कसरत के ठोस शस्त्रागार के साथ एक पंप की ओर काम कर रहा है। यदि आप उन्हें बाहर लाना चाहते हैं, तो उपयुक्त टी.आई. इसी नाम का गीत। नहीं, हम अभी भी मजाक कर रहे हैं। यदि आप अपनी नसों को फैला हुआ देखना शुरू करना चाहते हैं, तो आप एक उच्च-मात्रा, उच्च-प्रतिनिधि विधि का उपयोग करके कसरत करना चाहते हैं। इस गेम प्लान की कमी यह है कि यह केवल अस्थायी है; एक बार आप लोहे को पीछे छोड़, तुम्हें चूम सकता है उन सुंदर नसों अलविदा।
वास्तव में, यदि आप जानना चाहते हैं कि संवहनीता कैसे बढ़ाई जाए, तो आपके शरीर की चर्बी कम करने से बेहतर कोई उपाय नहीं है। इसके अलावा, यदि आप उन नसों को गर्मियों के लिए तैयार करना चाहते हैं, तो आप मांसपेशियों के टीले बनाकर शुरू कर सकते हैं। आपके अग्रभाग उन पर अधिक मांस के बिना डराने वाले नहीं दिखेंगे।
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