वजन करने से पहले सेनानियों ने आक्रामक रूप से वजन कैसे कम किया



वजन करने से पहले सेनानियों ने आक्रामक रूप से वजन कैसे कम किया

एक एमएमए सेनानी का जीवन बेहोशी के लिए नहीं है।

पसीना बहाया जाता है, चोटें बहुत बार होती हैं, और आप हमेशा रैंकिंग को नीचे गिराने से एक लड़ाई दूर होते हैं। आप अष्टकोण के भीतर कड़ी हिट लेते हैं और चटाई को चोट, कट, टूटी हड्डियों और थकी हुई मांसपेशियों के साथ छोड़ देते हैं। और यह सिर्फ लड़ाई के दिन है- एक लड़ाकू की लड़ाई के दिन की यात्रा वेट-इन्स के बिना पूरी नहीं होती है। और जैसा कि कोई भी समर्थक सेनानी आपको बताएगा, पैमाने का भय किसी भी प्रतिद्वंद्वी से भी बदतर हो सकता है।

उदाहरण के लिए, बेलाटर मिडिलवेट अनुभवी ब्रायन रोजर्स को लें। रोजर्स ने अपने अधिकांश करियर के लिए पेशेवर रूप से 185 पाउंड में प्रतिस्पर्धा की। पूर्व UFC हैवीवेट जॉय बेल्ट्रान के खिलाफ लड़ाई के लिए उनकी कटौती में से एक के लिए उन्हें पांच दिनों में 26 पाउंड गिराने की आवश्यकता थी-एक आसान प्रयास नहीं। और मदद के लिए उसने एक आदमी को बुलाया: जॉर्ज लॉकहार्ट।

एक पूर्व लड़ाकू और वर्तमान पोषण गुरु, लॉकहार्ट कहते हैं, जब किसी के जीवन में सबसे खराब वजन में कटौती होती है, तो मुझे फोन आता है। कुछ लोग वास्तव में अपने चयापचय प्रणाली को नुकसान पहुंचा रहे हैं। बाद में सड़क के नीचे, उनकी चयापचय प्रणाली बंद होने वाली है।32 वर्षीय लॉकहार्ट को रोजर्स को 186 पाउंड की सीमा तक पहुंचने में मदद करने का काम सौंपा गया था, एक लक्ष्य जिसे सभी मिडलवेट सेनानियों को पूरा करना होगा। रोजर्स ने अपना वजन कम किया, लेकिन बेलट्रान के साथ बेलाटर 136 में बहुमत के फैसले से अपना मुकाबला भी खो दिया।

मिश्रित मार्शल आर्ट में अपने शरीर को नरक में डालने वाले लड़ाके एक बहुत ही सामान्य घटना है। UFC 183 के मुख्य कार्ड पर दो सेनानियों ने वजन कम किया। उनमें से एक, पूर्व फ्लाईवेट-बैंटमवेट दावेदार जॉन लाइनकर, को उनके बॉस, UFC अध्यक्ष डाना व्हाइट द्वारा उनके चौथे उल्लंघन के बाद एक भार वर्ग में स्थानांतरित करने के लिए मजबूर किया गया था।

लॉकहार्ट के अनुसार, समस्या एक लड़ाकू शिविर में शुरू होती है। शिविरों ने उन्हें तीन सप्ताह के लिए नमक और कार्बोहाइड्रेट काट दिया है। लॉकहार्ट कहते हैं, वे शुरू में बहुत अधिक वजन कम करेंगे। हालाँकि, यह केवल शरीर की पसीने की क्षमता में बाधा डालता है, क्योंकि यह पानी को बनाए रखना शुरू कर देगा। लॉकहार्ट का कहना है कि पानी का सेवन और सोडियम का स्तर संतुलित रखना स्वस्थ वजन घटाने की कुंजी है।

सुरक्षित तरीके से उचित वजन पर तराजू को टिपने के लिए, उसके सेनानियों को धीरे-धीरे नीचे लाया जाता है जिसे प्री-कट के रूप में जाना जाता है। लॉकहार्ट अपने प्रत्येक ग्राहक के लिए आहार निर्धारित करता है ताकि उनका स्वस्थ और कुशल वजन कम हो सके। वह रणनीतिक रूप से एक दैनिक का नक्शा तैयार करता है भोजन योजना , जिसमें बहुत सारे कार्ब्स और प्रोटीन शामिल हैं, हालांकि यह प्रत्येक फाइटर के लिए अलग है। उनके लंबे समय के ग्राहकों में से एक, डस्टिन पोइरियर ने हाल ही में UFC फाइट नाइट 63 में लाइटवेट डिवीजन में एक यादगार वापसी की- मुख्य रूप से उनके बेहतर आहार के लिए धन्यवाद।

जो लड़ाके इस महत्वपूर्ण कदम को छोड़ देते हैं और सौना के लिए एक लड़ाई सप्ताह आते हैं, वे अपने शरीर को बहुत बड़ा नुकसान पहुंचा रहे हैं। लॉकहार्ट के अनुसार, वे न केवल अपने अंदर खाना पका रहे हैं, बल्कि वे नॉक आउट होने की अपनी क्षमता भी बढ़ा रहे हैं।

आप ऐसे लोगों को देखेंगे जो दर्द के साथ चलते हैं। उनके जोड़ों में दर्द होता है। लॉकहार्ट कहते हैं, सब कुछ दर्द होता है। कम से कम 3% निर्जलीकरण प्रदर्शन में 30% की कमी के बराबर है। आप अपने प्रमुख अंगों से चीजों को खींचना शुरू कर रहे हैं।

जब शरीर को लगता है कि उसने बहुत अधिक पानी खो दिया है, तो यह हार्मोन स्रावित करता है वैसोप्रेसिन तथा एल्डोस्टीरोन . पहला शरीर के छिद्रों को बंद कर देता है, जबकि दूसरा सोडियम सेवन से संबंधित है। दोनों पानी प्रतिधारण की ओर ले जाते हैं, जो शेष पाउंड खोने के लिए एक लड़ाकू की क्षमता का प्रतिकार करता है। शरीर को यह सोचकर चकमा देना कि उसने पहले ही पर्याप्त पानी जमा कर लिया है—लॉकहार्ट इसे एक जलभार कहता है—वैसोप्रेसिन को निष्क्रिय कर देगा, जिससे शरीर को पसीना आता रहेगा।

महिलाओं के पास यह और भी कठिन है। महिलाएं आमतौर पर पुरुषों की तरह वजन कम नहीं कर सकतीं, मुख्यतः उनके उच्च एस्ट्रोजन के स्तर के कारण। लॉकहार्ट का कहना है कि महिला शरीर में मांसपेशियों की मात्रा और पानी खींचने की क्षमता समान नहीं होती है। यदि आप एक बहुत दुबले-पतले आदमी और औरत को सौना या हॉट टब में डालते हैं, तो वह आदमी एक ही समय में काफी अधिक वजन कम करेगा।

लेकिन इसने पूर्व UFC महिला चैंपियन रोंडा राउजी को एक दिन में 17 पाउंड खोने से नहीं रोका, सिर्फ एक बिंदु साबित करने के लिए। फिल्मांकन के दौरान जबरदस्त लड़ाक सीजन 18, वह कथित तौर पर सौना में चला गया पांच घंटे के लिए एक प्रतियोगी को दिखाने के लिए जिसने अपना वजन कम किया था, यह कितना आसान (या मुश्किल) था।

खाने के विकार, जैसे कि बुलिमिया, लड़ाकू खेलों के दुर्भाग्यपूर्ण उपोत्पाद हैं और राउडी राउजी ने कम उम्र में इससे निपटा है। कोई भी खेल जिसमें वजन विभाजन शामिल है, आपको अपने वजन के प्रति अत्यधिक जागरूक बनाने वाला है, राउजी ब्लीचर रिपोर्ट के जोनाथन स्नोडेन को बताया . मुझे स्वस्थ भोजन करने और स्वस्थ आत्म-छवि रखने में बहुत सारी समस्याएं थीं। यह कुछ ऐसा था जिससे मैं बहुत लंबे समय तक जूझता रहा।

साथी बैंटमवेट होली होल्म विशेष रूप से ट्रिम्स 10 पाउंड तुलाई के दिन। सजाए गए पूर्व मुक्केबाज 155 पाउंड के आसपास चलेंगे, लेकिन 135 पाउंड से लड़ेंगे। यह वजन में कटौती का सबसे बुरा नहीं है - पूर्व वेल्टरवेट (जो वजन-दिन में 171 पाउंड से अधिक वजन नहीं कर सकता है) चैंपियन जॉनी हेंड्रिक्स 200 पाउंड से ऊपर की ओर चलता है - लेकिन पहले से ही इतने कम बॉडीफैट अनुपात वाले किसी व्यक्ति के लिए, यह हो सकता है विशेष रूप से भयावह।

अगर मेरे पास कोई है जो 125 [पाउंड] पर लड़ रहा है और वे मेरे पास आते हैं और कहते हैं, 'हे जॉर्ज, मैं अभी 145 पर हूं,' हमें कुछ गंभीर समस्याएं होंगी, लॉकहार्ट कहते हैं। आप उनके भयानक शरीर के वजन का 10 या 20 प्रतिशत कम कर रहे हैं। वह बहुत ज्यादा है।

अल्पावधि में, भारी वजन में कटौती पिंजरे में किसी के प्रदर्शन को नुकसान पहुंचा सकती है, या इससे भी बदतर - वे अंत में अपनी इंद्रियों से अलग हो सकते हैं। एसोसिएशन ऑफ रिंगसाइड फिजिशियन के अनुसार, एक हालिया रिपोर्ट ने दिखाया कि 39 प्रतिशत एमएमए लड़ाके निर्जलित अवस्था में प्रतियोगिता में प्रवेश करते हैं।

दीर्घकालिक प्रभाव महंगे हैं। उसी एआरपी रिपोर्ट के अनुसार, मस्तिष्क, गुर्दे और दृष्टि की समस्याएं तेजी से वजन घटाने के दुष्प्रभाव हैं। लॉकहार्ट, जो 12 से अधिक वर्षों से एमएमए में शामिल है, ने कई जिमों के साथ-साथ देश के शीर्ष कुश्ती कॉलेजों का दौरा किया है।

यह मज़ेदार है कि वज़न कम करने की प्रक्रियाएँ कितनी आदिम हैं। मैं देखता हूं कि वे बिल्कुल भी विकसित नहीं हुए हैं, लॉकहार्ट जोर से कहते हैं। फैट कम करने के लिए आपको कैलोरी कम करनी होगी। तो यह ठीक है, हमें उसे कम खिलाना है। यदि आप गणित को देखें, तो एक पाउंड वसा में 3,500 कैलोरी होती है। यदि आपको 10 पाउंड वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह 35,000 वसा कैलोरी है जिसे आपको वजन कम करने के लिए शुक्रवार को कहना होगा। यदि आप आम तौर पर एक दिन में 7,000 कैलोरी खाते हैं और फिर आपने अगले पांच दिनों तक कुछ नहीं खाया, तो शायद उन 10 पाउंड को खोना संभव है। अन्यथा, आपको इनमें से कुछ अन्य खतरनाक, प्रदर्शन-अवरोधक उपायों (जैसे सौना में बैठना) पर वापस लौटना होगा।

वास्तविक वजन जो कम हो रहा है [जब आप बहुत जल्दी वजन कम करते हैं] ग्लाइकोजन और पानी [वास्तविक वसा के बजाय] के माध्यम से होता है। ग्लाइकोजन और पानी आपकी मांसपेशियों को ईंधन देते हैं, इसलिए ये त्वरित कटौती अक्सर अच्छे से ज्यादा नुकसान क्यों करती है।

कहने की जरूरत नहीं है कि लॉकहार्ट वजन कम करने के महत्व पर और अधिक अध्ययन करने की जोरदार इच्छा रखता है।

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