कैसे एक एनबीए रेफरी दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के साथ बने रहने के लिए ट्रेन करता है



कैसे एक एनबीए रेफरी दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों के साथ बने रहने के लिए ट्रेन करता है

एनबीए के पास ग्रह पर कुछ सबसे प्रतिभाशाली एथलीट हैं। रात और रात बाहर, खिलाड़ी पसंद करते हैं लैब्रन जेम्स , रसेल वेस्टब्रुक, केविन ड्यूरेंट, और जियानिस एंटेटोकोनम्पो केवल शानदार नाटकों को खींचते हैं दुनिया में कुछ लोग कल्पना भी कर सकते हैं .

रेफरी मार्क डेविस को उन सभी के साथ बने रहना होगा।

अनुभवी रेफरी ने अपने 20 साल के करियर के दौरान एनबीए फाइनल और ऑल-स्टार गेम सहित 1,250 से अधिक नियमित-सीज़न और प्लेऑफ़ खेलों में काम किया है। अपने समय में, उन्होंने खेल को एक बड़े-पुरुष-वर्चस्व वाली लड़ाई से एथलेटिकवाद के तेज-तर्रार, तेज विस्फोट में बदलते देखा है। डेविस को इसके साथ तालमेल बिठाना पड़ा है।

गति निश्चित रूप से बहुत बढ़ गई है - रेफरी के रूप में, हम एक रात में चार से पांच मील दौड़ रहे हैं, डेविस बताता है पुरुषों की पत्रिका . सर्वश्रेष्ठ एथलेटिक स्थिति में होना हमारा काम है जो हम हो सकते हैं। हमारे खिलाड़ी सिर्फ इतने पुष्ट हैं- उनकी चाल और शक्ति और गति के साथ विस्फोट करने की उनकी क्षमता- और हमें उसके साथ समायोजित करना होगा और हम कैसे कार्य करते हैं। मैं ध्यान केंद्रित करता हूं मेरे प्रशिक्षण में गतिशीलता पर; मैं बहुत सारे बॉडीवेट स्क्वैट्स करता हूं, और मैं ऑफ-सीजन में प्रति सप्ताह कम से कम दो बार स्प्रिंट करता हूं।

एक रेफरी के रूप में - या डेविस अदालत में तीसरी टीम को क्या कहते हैं - अधिकारियों के पास बस खड़े होने और सीटी बजाने के अलावा और भी बहुत कुछ है। उन्हें खेल की कार्रवाई के साथ बने रहना होगा, एक पल में फ़ाउल कॉल करना होगा, और यह ध्यान रखना होगा कि कोर्ट में हर जगह क्या चल रहा है - न कि केवल किसी भी खिलाड़ी के पास गेंद हो। खचाखच भरे एरेनास में लाउड फैन, और नाराज कोच और खिलाड़ी कॉल पर अपने मामलों को बनाने की कोशिश कर रहे हैं, और आपको पता है कि इसे बनाए रखने के लिए क्या करना पड़ता है।

किसी भी चीज़ से अधिक, हालांकि, डेविस प्रशंसकों के बीच एक आम गलत धारणा के रूप में जो देखता है उसे साफ़ करना चाहते हैं, जो कल्पना करते हैं कि उनके जैसे रेफरी सिर्फ अपनी वर्दी के साथ दिखाते हैं और टिप-ऑफ से पांच मिनट पहले सीटी बजाते हैं। इससे दूर। खिलाड़ियों के साथ, एनबीए रेफरी के लिए खेल के दिन पूरे दिन होते हैं।

डेविस के कार्यदिवस की दिनचर्या में सुबह का प्रशिक्षण सत्र, साथी अधिकारियों के साथ पिछले खेलों की बेईमानी की समीक्षा करना, नियमों की व्याख्या पर चर्चा करना, आगामी टीमों पर अधिक फिल्म देखना और एक व्यापक प्रीगेम स्ट्रेचिंग रूटीन शामिल हो सकते हैं। वे तब वास्तविक खेल का काम करते हैं, और यहां तक ​​​​कि खेल के बाद की कागजी कार्रवाई भी दर्ज करनी पड़ती है।

डेविस कहते हैं, दिन एक-दूसरे में बदल सकते हैं। हम 3 बजे तक उठ सकते हैं, रात से पहले खेल खत्म कर सकते हैं, फिर सुबह में पहली उड़ान पर अगले शहर में जा सकते हैं। यह एक शारीरिक रूप से मांग वाला काम है - समय क्षेत्रों, विभिन्न होटल के कमरों के बीच यात्रा करना, और अभी भी उस शाम को प्रदर्शन करना है। किसी को भी वास्तव में इस बात की परवाह नहीं है कि उस रात आपको कितनी नींद आई - आपको अभी भी गेम को कॉल करने की आवश्यकता है।

भीषण कार्यक्रम जिम जाने के लिए बहुत कम समय छोड़ता है, लेकिन डेविस अपना करता है प्रशिक्षण सत्रों में निचोड़ने के लिए सबसे अच्छा वह जो भी मौका दे सकता है। वह अपने फोन पर वर्कआउट की एक सूची रखता है, जो समय की लंबाई और कसरत के प्रकार (गतिशीलता, लचीलापन, निचले शरीर की ताकत और चपलता) से टूट जाता है।

डेविस का कहना है कि मेरे पास जितना समय है, उसके आधार पर मैं अपने कसरत पर हमला करता हूं, चाहे वह 15, 30, या 45 मिनट या उससे अधिक हो। केटलबेल का काम बहुत अच्छा है क्योंकि आप इसे कई अलग-अलग क्षेत्रों के लिए उपयोग कर सकते हैं, और यह आपके पूरे शरीर में मोबाइल रहने में आपकी मदद करता है। फिट रहना, शारीरिक रूप से तैयार रहना और हर समय शारीरिक रूप से सक्षम होना एक सफल अधिकारी होने का एक बड़ा हिस्सा है।

डेविस के साथ बात की पुरुषों की पत्रिका लेब्रोन जेम्स जैसे खिलाड़ियों के साथ तालमेल बिठाने के लिए वह कैसे काम करता है, रेफरी होने के बारे में रहस्य, प्रशिक्षण के लिए उसे समय कैसे मिलता है, और लीग के सबसे बड़े प्रशंसकों के बारे में।

पुरुषों की पत्रिका : आप अपने आप को आकार में कैसे रखते हैं? लेब्रोन जेम्स और रसेल वेस्टब्रुक जैसे प्रतिभाशाली एथलीटों के साथ बने रहने के लिए क्या करना होगा?

मार्क डेविस: मेरे निचला शरीर एक महत्वपूर्ण हिस्सा है मैं क्या करता हूँ। मैं बहुत सारे बॉडीवेट स्क्वैट्स करता हूं, और मैं अपनी पिस्टल स्क्वाट को कम करने पर काम कर रहा हूं। मैं बहुत सारे बॉडीवेट फेफड़े भी करता हूं, सभी दिशाओं में-आगे, धनु, बाजू, पीछे- क्योंकि वे कोर्ट पर हमारे द्वारा किए जाने वाले आंदोलनों की नकल करते हैं। मैं व्यायाम बाइक का उपयोग करता हूं और रोइंग मशीन का उपयोग करता हूं, और जब मेरे पास एक तक पहुंच होती है तो मैं वर्सा क्लिम्बर का उपयोग करता हूं।

लीग में अपने सभी वर्षों में खेल को बदलते देखना कैसा रहा?

पिछले चार से पांच वर्षों में खेल की गति वास्तव में बहुत बढ़ गई है। यह वास्तव में आश्चर्यजनक है कि हमारे एथलीट क्या कर सकते हैं। वे अपने आंदोलनों में बहुत सुंदर हैं, और उनकी क्षमता और एथलेटिसवाद वास्तव में जिस तरह से हम उन्हें कार्य करते हैं, उससे बहुत अधिक कब्जा कर लिया गया है।

संघर्षों में से एक है कि हमारे युवा खिलाड़ी आ रहे हैं ... वे कहते हैं कि उन्हें धोखेबाज़ कॉल मिल रहे हैं। लेकिन हमारे लोग कॉलेज से आते हैं या प्रो लीग से आते हैं, और अब वे बड़े पुरुषों के खिलाफ खेल रहे हैं। युवा खिलाड़ियों को इससे तालमेल बिठाने में थोड़ा समय लगता है। उन्हें लगता है कि उन्हें मजबूत या अधिक आक्रामक होना होगा, लेकिन वास्तविकता यह है कि अंत में उच्च स्तर पर वास्तव में प्रदर्शन करने के लिए उन्हें अधिक कुशल और अधिक चुस्त होना होगा। तो यह सबसे बड़ी चीजों में से एक है जिसे मैंने पिछले 15 वर्षों में इस प्रवृत्ति में देखा है। मुझे लगता है कि यह खेल की बेहतरी से संबंधित है और यह अभी इतना लोकप्रिय क्यों है।

प्रशंसकों के लिए, ऐसा लग सकता है कि खिलाड़ियों और कोचों का अक्सर रेफरी के साथ विवादास्पद संबंध होता है। रात में उनके साथ बातचीत करना कैसा लगता है?

आम तौर पर, जनता के विश्वास की तुलना में रिश्ते कम विवादास्पद होते हैं। वे वास्तव में बहुत विवादास्पद नहीं हैं। क्या ऐसे समय होते हैं जब वे पल में विवादास्पद हो जाते हैं? हाँ। लेकिन मैंने यह भी देखा है कि कोलिन्स जुड़वाँ एक-दूसरे को कोर्ट पर भी ले जाते हैं। तो, प्रतिस्पर्धी क्षण में, क्या कभी-कभी कुछ तनाव होता है? हां, लेकिन, आम तौर पर बोलते हुए, मुझे एक व्यक्तिगत खिलाड़ी के साथ आने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी कि मुझे सड़क पर चलने में खुशी नहीं होगी। यह सब वास्तव में एक रिश्ते की बात है। कोई भी 'हे मिस्टर रेफरी' कहकर इधर-उधर नहीं भाग रहा है, यह हमेशा पहले नाम के आधार पर होता है। हम सभी पेशेवर हैं। चाहे वह चार्ल्स बार्कले हो या माइकल जॉर्डन या लेब्रोन जेम्स, यह सभी व्यक्तिगत संबंधों के बारे में है, और वे सभी अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं।

जेसन मिलर / गेट्टी

आप कुछ में मिल गए हैं प्रशंसकों के साथ आगे-पीछे का मज़ा इससे पहले। जब आप गेम को कॉल कर रहे हों तो किस टीम में सबसे अधिक, सबसे अधिक शामिल प्रशंसक हैं?

सबसे जानकार प्रशंसक, यह जानने के मामले में कि कब बू करना है और कब ताली बजाना है, हालांकि वे रेफरी के लिए कभी ताली नहीं बजाते? [ हंसते हुए ] मैं कहूंगा कि मैडिसन स्क्वायर गार्डन और निक्स के प्रशंसक। सबसे जानकार प्रशंसक होने और खेल में होने के दृष्टिकोण से, गार्डन सबसे अच्छा है। वे वास्तव में बास्केटबॉल के प्रशंसक हैं, और वे अपने निक्स के लिए कड़ी मेहनत करने वाले हैं और अभी भी दूसरी टीम के एथलीटों का समर्थन करते हैं - महान चाल या महान कौशल के, बिना निक्स के प्रशंसक होने की रेखा को पार किए बिना . और वही सच होता है जब वे आपके पीछे पड़ रहे होते हैं: एक मजबूत भावना है कि आपने शायद कोर्ट पर एक बू बू बना दिया है [ हंसते हुए ].

एनबीए कोर्टसाइड सीटें खेलों को एक ऐसा अंतरंग आयोजन बनाती हैं। यह शायद सबसे अच्छा टिकट पैसा है जो किसी खेल आयोजन के लिए खरीद सकता है। मेरा मतलब है, तुम वहीं फर्श पर हो। हमारी कुछ सीटें कोचों के बगल में हैं, कोचों के ठीक बगल में, टीवी उद्घोषकों के ठीक बगल में, या वे एक रेफरी के ठीक बगल में खड़े हैं। यह एक बहुत ही अंतरंग वातावरण है, और बहुत से लोग हमेशा के लिए वहाँ रहे हैं। वे उन सीटों को नहीं छोड़ते हैं। यह एक और रिश्ता है, लेकिन प्रशंसकों के साथ।

एनबीए रेफरी के व्यस्त जीवन के साथ, आप प्रशिक्षण और जिम जाने के लिए समय कैसे निकालते हैं?

एक एनबीए रेफरी का जीवन उतना ग्लैमरस नहीं होता जितना बाहर से दिखाई देता है [ हंसते हुए ]. मैं यह कहूंगा: हम जानते हैं कि हम एक एथलेटिक घटना से जुड़े हुए हैं जो इन खिलाड़ियों, प्रशंसकों और टीमों के लिए महत्वपूर्ण है। और इस तरह, हमें सर्वश्रेष्ठ एथलेटिक स्थिति में रहने की आवश्यकता है जो हम हो सकते हैं। बहुत डाउन टाइम और बहुत सारी यात्रा है। हम 20 वर्षीय युवा नहीं हैं - हम अधिक परिपक्व सज्जन हैं जिनके परिवार और पोते-पोतियां हमारी एनबीए जिम्मेदारियों के शीर्ष पर हैं।

हमारी फिटनेस के दृष्टिकोण से, आपके पास इसे करने के लिए बहुत समय नहीं है, इसलिए आपको इसे प्राप्त करने के लिए समय निकालने के बारे में स्मार्ट होना चाहिए जब आप कर सकते हैं। हमने उस समय को निकालने और लगातार पूरा करने की कोशिश की है, भले ही यह एक छोटा कसरत है, बस यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम हमेशा कुछ कर रहे हैं। यह जल्दी आ सकता है, और आपको अपने शेड्यूल में समायोजित करना होगा।

ओटो ग्रेल जूनियर / एनबीएई गेटी इमेज के माध्यम से

आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ व्यायाम और व्यायाम क्या हैं जो आपको फिट रखने और कोर्ट पर तैयार रहने में सबसे प्रभावी हैं?

मैं कहूंगा कि केटलबेल काम करता है, मैं वास्तव में इसका आनंद लेता हूं। मैंने हाल ही में कुछ ओलंपिक चालों पर काम करना शुरू किया, क्योंकि मुझे लगता है कि आपको अपने पूरे शरीर के माध्यम से मोबाइल होना चाहिए। मैं 300lbs या ऐसा कुछ भी ओवरहेड करने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, लेकिन मैं अपनी रीढ़ और मेरी टखनों में सब कुछ एक मोबाइल स्थिति में प्राप्त करना चाहता हूं जहां वे कार्य कर सकते हैं।

मेरा समग्र फिटनेस लक्ष्य इस प्रकार है: मेरा आठवीं कक्षा का बेटा है, इसलिए मैं बस यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा हूं कि मैं उसे स्कूल के अंत तक प्राप्त कर सकूं और उसके साथ बना रहूं।

खेल के दिनों में रेफरी क्या करते हैं जो लोगों को एहसास नहीं होता है?

हर खेल दिवस एक लंबा धक्का हो सकता है। जब आप उठते हैं तो सुबह से तैयारी के लिए यह एक पूरा दिन होता है, और फिर आप रात में खेल पर काम कर रहे होते हैं और खेल के बाद की जिम्मेदारियों से निपटते हैं, इसलिए आपके बिस्तर पर जाने से पहले 2 या 3 बजे हो सकते हैं।

मुझे उठते ही व्यायाम करने की आवश्यकता है। कुछ लोगों को ऐसी गंभीर चोटें लगी हैं जिनका उन्हें अगले गेम से पहले सामना करना होगा। प्रीगेम मॉर्निंग मीटिंग हो सकती है। अखाड़े में पहुंचना, सुरक्षा ब्रीफिंग करना, यह सुनिश्चित करना कि रिप्ले अधिकारियों के साथ हमारे संचार अच्छे हैं और क्रम में काम कर रहे हैं। एक ही पृष्ठ पर होना एक कार्यवाहक दल के रूप में बहुत महत्वपूर्ण है। प्रीगेम में भी, हमें खुद को एक साथ लाने के लिए समय चाहिए। हमारे पास एक स्ट्रेचिंग रूटीन, एक मोबिलिटी रूटीन, एंकल टेपिंग, रैप्स और ब्रेसेस हैं जो कुछ लोगों के लिए लागू होते हैं।

आप अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए ऑफ सीजन में क्या करते हैं? क्या आपने वर्षों से चोटों या शारीरिक समस्याओं का सामना किया है?

अभी, मैं प्रत्येक पैर पर एक पिस्टल स्क्वाट करने में सक्षम होने की कोशिश कर रहा हूं, क्योंकि जैसे-जैसे मैं बड़ा हो गया हूं, मैं कुछ गतिशीलता मुद्दों को पहचानना शुरू कर देता हूं जिन्हें मैं दूर करना चाहता हूं। मैं अपने आप को वर्ष की प्रत्येक तिमाही के लिए एक अलग व्यायाम खोजने की कोशिश करता हूं जो मैं नहीं कर सकता, और फिर उस पर तीन या चार महीने तक काम करने की कोशिश करता हूं जब तक कि मैं इसे नहीं कर सकता और इसे अच्छी तरह से कर सकता हूं। मैंने पिछले साल मसल्स-अप किया था और अब मैं वह कर सकता हूं।

मेरी गतिशीलता के कारण ओवरहेड स्क्वाट मुश्किल था। मैं हमेशा अपनी गतिशीलता और लचीलेपन को जारी रखने की कोशिश करता हूं, क्योंकि बहुत कम लोग लगातार एक दिशा में चार से पांच मील दौड़ते हैं, अपने कंधे को देखते हुए [ हंसते हुए ]. मुझे अपनी रीढ़ की गतिशीलता के साथ कुछ समस्याएं उत्पन्न हुई हैं, इसलिए मैं इस पर काम कर रहा हूं। मेरी टखने की गतिशीलता एक ऐसी चीज है जिस पर मैं लगभग पांच या छह साल पहले बछड़े की चोट के बाद काम कर रहा था। छोटी-छोटी चीजें इस तरह सामने आती हैं, और फिर मैं बस उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें यथासंभव सही करने की कोशिश करता हूं।

आपके पास उन लोगों के लिए क्या सलाह है जो आपकी तरह लगातार आकार में रहना चाहते हैं?

संगति मायने रखती है। सप्ताह में पांच, छह दिन कुछ करना एक या दो बार पूरी तरह से करने से कहीं ज्यादा बेहतर है। हर दिन सटीक रहें। रोज़ कुछ न कुछ करें—चाहे वह ३० मिनट का हो, ५- या १० मिनट का कसरत, बस आगे बढ़ें। आपका शरीर हिलना चाहता है, और जितना अधिक चलता है, उतना ही बेहतर होता है। हमारे देश में, अभी हमारे समाज में, बहुत कम शारीरिक गतिविधि है जो एक सफल व्यक्ति होने के लिए आवश्यक है। आप मवेशियों को नहीं ले जा रहे हैं - आप एक हवाई जहाज पर सवार हो रहे हैं और फिर अपने होटल जा रहे हैं। मेरा दल मेरा मज़ाक उड़ाता है, लेकिन हम हमेशा दोपहर के भोजन के बाद एक घंटे के लिए चलते हैं। ठंड है, लेकिन क्या? हमें कुछ ताजी हवा चाहिए।

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