यहां बताया गया है कि आपको लेब्रॉन जेम्स के क्रेजी 'कोर एंड माइंड' स्थिरता कसरत का प्रयास क्यों करना चाहिए



यहां बताया गया है कि आपको लेब्रॉन जेम्स के क्रेजी 'कोर एंड माइंड' स्थिरता कसरत का प्रयास क्यों करना चाहिए

जबकि लेब्रोन जेम्स अब लॉस एंजिल्स लेकर्स के सदस्य हैं, उन्होंने क्लीवलैंड कैवेलियर्स के साथ अपना दूसरा कार्यकाल बिताया, जिसमें दिखाया गया था कि उन्हें दुनिया के सर्वश्रेष्ठ एथलीटों में से एक क्यों माना जाता है। जेम्स ने अपने कई वर्कआउट सोशल मीडिया पर साझा किए हैं, और यह कोर और माइंड स्टेबिलिटी वर्कआउट वह है जिसका उन्होंने अपने पूरे करियर में उपयोग किया है। यह 2017 सीज़न के अंत से उनके एक वर्कआउट पोस्ट पर एक नज़र है।

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लगातार सातवीं बार एनबीए फाइनल में पहुंचने के कुछ ही समय बाद, जेम्स जिम में वापस आ गया था। क्लीवलैंड कैवेलियर्स के गोल्डन स्टेट वॉरियर्स से 4-1 से हारने के बाद, सीएवी सुपरस्टार ने इंस्टाग्राम पर एक फिजियो बॉल और बॉडी ब्लेड के साथ एक पागल कोर और माइंड स्टेबिलिटी वर्कआउट करते हुए खुद का एक वीडियो पोस्ट किया:

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कोर और दिमाग की स्थिरता !! मेरी ओर से ताल प्राप्त करना। #StriveforGreatness #MyOffSeasonIsMySeason #IHaveToContinueToImprove

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लैब्रन जेम्स (@kingjames) 20 जून, 2017 को सुबह 8:27 बजे पीडीटी





जैसे ही एनबीए का मौसम आता है, स्व-घोषित राजा ने इस कसरत की तीव्रता को बढ़ाने का फैसला किया। ब्लेड का उपयोग करने के बजाय, लेब्रोन ने एक नहीं, दो नहीं, तीन नहीं, बल्कि चार केटलबेल को संतुलित करके अपनी किस्मत आजमाई।

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कसरत खत्म करने के लिए गेंद पर कोर स्थिरता! सब कुछ कोर के साथ शुरू और समाप्त होता है। कोई कोर नहीं कुछ भी नहीं! #striveforgreatness #savagmode

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट लैब्रन जेम्स (@kingjames) 1 सितंबर, 2017 को रात 8:54 बजे पीडीटी



और इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह कदम बेहद कठिन है, हम उत्सुक थे कि एक अजीब धातु के उपकरण (या केटलबेल को संतुलित करते हुए) के चारों ओर लहराते हुए एक फिजियो बॉल पर संतुलन हमारे लिए केवल नश्वर होगा। इसलिए हमने ट्रेनर क्रिस पॉवेल, C.S.C.S, नए के निर्माता से पूछा ट्रांसफ़ॉर्म ऐप और ABC's . पर ट्रेनर अत्यधिक वजन घटाने , किंग जेम्स को यहाँ क्या मिल रहा है।

पॉवेल का कहना है कि यह कदम प्रोप्रियोसेप्शन- स्पेसियल अवेयरनेस और डीप कोर स्टेबिलाइजेशन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बनाया गया है। आंदोलन का केंद्र कोर में उत्पन्न होता है, फिर दौड़ने, कूदने और गोली मारने के लिए बाहर की ओर 'स्लिंग सिस्टम' (हाथ और पैर) तक फैला होता है। लेब्रॉन इस अभ्यास को कर रहा है क्योंकि यह अस्थिर वातावरण पर प्रतिक्रिया करने और तेजी से आग लगाने के लिए अपने मूल को प्रशिक्षित कर रहा है-इसलिए जब वह खुद को अदालत में रखता है, तो वह किसी भी अस्थिर वातावरण पर तुरंत प्रतिक्रिया कर सकता है और चरम प्रदर्शन प्रदान कर सकता है।

यह जितना मुश्किल लग सकता है, पॉवेल का कहना है कि आप इस कदम को घर पर भी आजमा सकते हैं - आपको बॉडी ब्लेड की भी जरूरत नहीं है। सबसे पहले, पॉवेल कहते हैं, बैलेंस बोर्ड, बैलेंस डिस्क, या यहां तक ​​​​कि सिर्फ एक फुट पर खड़े होकर अस्थिरता पैदा करें। फिर, आप एक गतिशील ऊपरी-शरीर उत्तेजना देना चाहेंगे। ऐसा करने के कुछ तरीके हैं:

  • आर्म सर्कल करें
  • अपने शरीर को अगल-बगल घुमाएं
  • अपने शरीर के चारों ओर एक केटलबेल दक्षिणावर्त पास करें, और फिर इसे अपने शरीर के चारों ओर वामावर्त पास करें
  • एक डम्बल को दोनों हाथों से पकड़ें, और इसे आगे, दाईं और बाईं ओर बढ़ाएँ

उदाहरण के लिए, पॉवेल कहते हैं, घर पर ऐसा करने का एक शानदार तरीका यह होगा कि आप एक पैर पर खड़े हों और हाथों के घेरे या डम्बल 'घड़ियों' का प्रदर्शन करें - एक डंबल को अलग-अलग दिशाओं में फैलाएं जैसे आप डंबल को अलग-अलग नंबरों पर रख रहे हैं। एक घड़ी।

हम यह नहीं कह रहे हैं कि यह आपको रातोंरात एक सुपरस्टार एथलीट में बदल देगा - लेकिन यह आपकी मूल ताकत और प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा।

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