यहां बताया गया है कि हर दिन 1,000 क्रंच करना वास्तव में एक बुरा विचार क्यों है



यहां बताया गया है कि हर दिन 1,000 क्रंच करना वास्तव में एक बुरा विचार क्यों है

मेरा एक दोस्त है जो हर दिन एक हजार क्रंचेस करने में सक्षम होने के बारे में शेखी बघारता है। क्या यह लक्ष्य रखना अच्छी बात है? - बेन एस।, किकापू, केएस

यदि आपका लक्ष्य सिक्स-पैक विकसित करना या कोर ताकत बढ़ाना है, तो आपके समय का अधिक प्रभावी उपयोग होता है, जेरेड बेकस्ट्रैंड, डी.पी.टी., फार्मिंगहैम, यूटी में टोन एंड टाइटन के मालिक कहते हैं।

हमारे टेक-नो-कैदी प्रशिक्षण निदेशक सीन हाइसन इसे और भी अधिक संक्षेप में कहते हैं: नहीं, यह हास्यास्पद है और आपकी आवश्यकता से अधिक काम है।

ऐसा कैसे? बेकस्ट्रैंड का कहना है कि कोर स्ट्रेंथ बनाना चार दीवारों वाला कमरा बनाने जैसा है। आप चाहते हैं कि वे सभी दीवारें यथासंभव मजबूत हों ताकि आपके पास एक ठोस, अच्छी तरह से निर्मित कमरा हो। यह पेट, बाजू और पीठ के निचले हिस्से की मुख्य मांसपेशियों के साथ भी ऐसा ही है। केवल मोर्चा बनाने पर ध्यान केंद्रित करना - आपका पेट - बहुत मजबूत अंततः आपको बहुत कमजोर कोर के साथ छोड़ देगा।

तो अपनी वस्तुओं के बारे में मत भूलना, बेकस्ट्रैंड कहते हैं (वह उन लोगों के लिए साइड प्लैंक और रूसी मोड़ की सिफारिश करते हैं) और निचला रेक्टस (पैर उठाने और कैंची / स्पंदन किक लटकने का प्रयास करें)।

इसके अलावा, हाइसन कहते हैं, कि कई क्रंच समय के साथ आपकी पीठ को चोट पहुंचा सकते हैं। आपके लिए भाग्यशाली, हमने इसे बनाया है बेहतर एब्स कसरत कार्यक्रम अपने आप को कोई नुकसान किए बिना अपने पूरे कोर को मजबूत करने के लिए।

अंत में: कुछ नहीं के लिए, हाइसन कहते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि आपके दोस्त के पास किकापू, कान्सास में अपने हाथों पर बहुत अधिक समय है। हां, एब्स का होना जरूरी है, लेकिन जिंदगी का होना उससे भी ज्यादा जरूरी है।

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