यहां बताया गया है कि मौसम के आधार पर आपको एक तन पाने के लिए कितना सूर्य चाहिए



यहां बताया गया है कि मौसम के आधार पर आपको एक तन पाने के लिए कितना सूर्य चाहिए

हमें विश्वास नहीं हो रहा है कि हमें वास्तव में ऐसा कहना पड़ रहा है, लेकिन नियमित रूप से सूर्य के प्रकाश के संपर्क में रहना स्वस्थ रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

हमारे शरीर को विटामिन डी बनाने की अनुमति देने के लिए हमें अपनी नंगी त्वचा पर सूरज की आवश्यकता होती है, एक आवश्यक पोषक तत्व जो मजबूत हड्डियों, अच्छी तरह से काम करने वाली मांसपेशियों और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में मदद करता है। भोजन से पर्याप्त प्राप्त करना कठिन है, और हम आमतौर पर केवल तभी पर्याप्त प्राप्त कर सकते हैं जब हम दूध या अनाज जैसे गढ़वाले कुछ खा रहे हों। इसके अलावा, यह बताना मुश्किल है कि सूरज की रोशनी आपको कितना अच्छा कर रही है और आपकी त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचा रही है, क्योंकि हमें वास्तव में अपने स्वास्थ्यप्रद होने की कितनी आवश्यकता है, इस बारे में दिशानिर्देश वर्षों से भिन्न हैं।

सेवा मेरे आधुनिक अध्ययन स्पेन में वेलेंसिया के पॉलिटेक्निक विश्वविद्यालय में सौर विकिरण अनुसंधान समूह से इस प्रश्न की जांच की और कुछ उत्तरों के साथ आया। उन्होंने के साथ लोगों का अध्ययन किया त्वचा का प्रकार III , जो स्पेनियों के बीच सबसे आम है - उत्तरी अमेरिका में भी प्रचलित है - और इसे त्वचा के रूप में वर्गीकृत किया गया है जो आसानी से तन जाएगा, लेकिन फिर भी धूप से झुलस जाएगा। शोधकर्ताओं ने पाया कि वसंत और गर्मियों में, लोगों को विटामिन डी की अनुशंसित खुराक प्राप्त करने के लिए केवल 10 से 20 मिनट की धूप की आवश्यकता होती है। पर्विल -एक सनबर्न की शुरुआत।

गिरावट के लिए, लगभग 30 मिनट पर्याप्त हैं। हालांकि, सर्दियों के महीनों में, जब आपके कवर के नीचे घंटों तक हाइबरनेट होने की सबसे अधिक संभावना होती है, तो आपको 150 मिनट के लिए धूप में रहने की आवश्यकता होती है। समस्या सर्दियों में यूवी विकिरण के निम्न स्तर के कारण प्रकट हो सकती है और क्योंकि लोग अपने अधिकांश शरीर को ढक लेते हैं, कहा हुआ प्रमुख अध्ययन लेखक मारिया एंटोनिया सेरानो, पीएच.डी.

वह यह भी चेतावनी देती हैं कि जो लोग हल्के या गहरे रंग के हैं, उनके लिए आंकड़े बदल जाएंगे। यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि हमने मौसम के लिए उजागर शरीर के सामान्य प्रतिशत पर विचार किया है। यदि अधिक त्वचा उजागर होती है, तो एक्सपोज़र का समय कम किया जा सकता है।

समाधान? सर्दियों में भी, बाहर निकलने के लिए समय निकालें और हमेशा एक अच्छा सनस्क्रीन लगाएं, क्योंकि अगर आप इसे हर दिन इस्तेमाल करते हैं तो यह त्वचा की उम्र बढ़ने को 24% तक धीमा कर सकता है।

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