त्वचा विशेषज्ञों के मुताबिक, इस गर्मी में आपका एसपीएफ़ कितना ऊंचा होना चाहिए



त्वचा विशेषज्ञों के मुताबिक, इस गर्मी में आपका एसपीएफ़ कितना ऊंचा होना चाहिए

एसपीएफ़ के साथ झाग बनाना एक आसान और महत्वपूर्ण काम है, लेकिन इस प्रक्रिया के बारे में बहुत कुछ है जिसे समझना मुश्किल है। शुरुआत के लिए, वे एसपीएफ़ नंबर भी क्या इंगित करते हैं? और आपको वास्तव में किसका उपयोग करना चाहिए? वे 100 तक चढ़ते हैं—लेकिन क्या यह वास्तव में आवश्यक है, खासकर जब कई ब्रांड बिक रहे हों moisturizers और एसपीएफ़ 15 के साथ सनब्लॉक?

हमने एसपीएफ़ पर कुछ स्पष्टता प्राप्त करने के लिए इन और अन्य प्रश्नों को बोर्ड-प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञों के एक समूह के सामने रखा और इसे खरीदते और लागू करते समय हमें जो मानक निर्धारित करने चाहिए।

समुद्र तट पर बालों और चिकनी त्वचा के लिए सर्वश्रेष्ठ नमक-संक्रमित सौंदर्य उत्पाद

लेख पढ़ें

जैसा कि यह निकला, यह नहीं है सब एसपीएफ़ नंबर के बारे में, जो स्वयं अधिकांश उपभोक्ताओं को गुमराह कर सकता है। लेकिन चलो वहाँ शुरू करते हैं:

एसपीएफ़ कैसे काम करता है

मारियाना अतानासोव्स्की , एम.डी., एसपीएफ़ नंबरों का एक अच्छा ब्रेकडाउन है: एसपीएफ़ 30 यूवीबी किरणों का 97% ब्लॉक करता है, जबकि एसपीएफ़ 50 ब्लॉक 98% और एसपीएफ़ 100 ब्लॉक 99%, अतानासोव्स्की कहते हैं। यूवीबी किरणें वे हैं जो आपकी त्वचा को 'फोटोज' करती हैं, काले धब्बे, झुर्रियाँ और चमड़े के टैन प्राप्त करती हैं। आइए मान लें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं जो किसी भी तरह की टैनिंग के खिलाफ हैं, या जिसकी त्वचा इतनी गोरी है कि वह केवल धूप में ही जलती है। उस स्थिति में, Atanasovski SPF 100 में निवेश करने का सुझाव देता है। अन्यथा, हम में से अधिकांश SPF 50 पर सुरक्षित रूप से बस जाते हैं, और यह 98% सुरक्षा है। यदि आप थोड़ा सा टैन करना चाहते हैं, तो आप एसपीएफ़ 30 को कम कर सकते हैं।

अंत में, सुनिश्चित करें कि आपके सनस्क्रीन को व्यापक स्पेक्ट्रम लेबल किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह यूवीए किरणों को भी रोकता है-जो त्वचा कैंसर का कारण बनती हैं। उसके लिए एक पैमाना कम है - आम तौर पर, यह उन्हें ब्लॉक करता है या नहीं। तो आश्वासन के लिए केवल व्यापक स्पेक्ट्रम उत्पाद प्राप्त करें। हमें पसंद है:

एसपीएफ़ 30 शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है

हमारे सर्वेक्षण में अधिकांश त्वचा विशेषज्ञों ने कम से कम एसपीएफ़ 30 से शुरू करने का सुझाव दिया, क्योंकि यह एसपीएफ़ 15 के 93% की तुलना में 97% कवरेज प्रदान करता है। (फिर से, वह प्रतिशत यूवीबी किरणों की मात्रा को संदर्भित करता है जो अवरुद्ध हैं।) आप अभी भी एसपीएफ़ 30 के साथ थोड़ा तन और चमक प्राप्त करेंगे, जिसे कोई त्वचा विशेषज्ञ कभी नहीं कहेगा कि यह अच्छी बात है। गैर-त्वचा विशेषज्ञ के रूप में, हालांकि, हम एक सकारात्मक चीज के रूप में एक ग्रीष्मकालीन तन का उपयोग करने में सहज महसूस करते हैं - जब आप इस बाकी सलाह का पालन करते हैं और धीरे-धीरे तन कहते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन व्यापक स्पेक्ट्रम कवरेज के साथ कम से कम एसपीएफ़ 30 का उपयोग करना चाहिए, भले ही आप बाहर समर्पित समय बिताने की योजना बना रहे हों या नहीं, डॉ. ऑड्रा इसाक ग्रॉसमैन कहते हैं। इसमें आपका दैनिक मॉइस्चराइजर शामिल है, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी। हमें पसंद है:

वह एसपीएफ़ नंबर आमतौर पर गलत होता है—लेकिन यह ब्रांड की गलती नहीं है
मानवीय त्रुटि के कारण, हमें आमतौर पर वह SPF मान नहीं मिलता है जिसे हमने चुना है। इसके सभी लाभों को प्राप्त करने के लिए आपको उदारतापूर्वक लोशन पर झाग लगाने की जरूरत है, और हर 60-90 मिनट में, और तैराकी या पसीने के तुरंत बाद फिर से लागू करें।

वास्तविक दुनिया में किसी को भी वास्तव में बोतल पर सूचीबद्ध एसपीएफ़ नहीं मिलता है, कहते हैं डॉ. कर्टिस असबरी . कोई भी ऐसा करने के लिए पर्याप्त मोटी सनस्क्रीन नहीं लगाता है। वास्तविक विश्व अध्ययन किए गए हैं जो बताते हैं कि एसपीएफ़ 30 सनस्क्रीन पहनने वाले औसत व्यक्ति को केवल उस रेटिंग का एक अंश मिलता है क्योंकि वे पर्याप्त रूप से लागू नहीं होते हैं। इस वजह से, सभी को उच्चतम एसपीएफ़ पहनना चाहिए जिसका वे उचित उपयोग कर सकते हैं। यदि वे एसपीएफ़ 70 रेटेड सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो शायद वे वास्तव में एसपीएफ़ 30 प्राप्त करने के करीब आ जाएंगे।

आपकी त्वचा और महासागर की सुरक्षा के लिए सर्वश्रेष्ठ रीफ-सुरक्षित एसपीएफ़

लेख पढ़ें

यह सब सामग्री के बारे में है

हमारे सभी उत्तरदाता एसपीएफ़ संख्या के आधार पर पहले स्थान पर नहीं हैं। कुछ उपयोग किए जाने वाले सक्रिय अवयवों पर अधिक केंद्रित हैं। सर्वोत्तम सुरक्षा प्राप्त करने के लिए जिंक ऑक्साइड और/या टाइटेनियम डाइऑक्साइड सनस्क्रीन की तलाश करें, कहते हैं बे्रन्डा दीन्तिमान , M.D. वन जो वाटरप्रूफ है और जब आप दौड़ रहे हों, बाइक चला रहे हों, या तैर रहे हों तो आपकी आँखों में जलन नहीं होगी। यह संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत अच्छा है और इससे जलन नहीं होगी। वे सभी कम से कम एसपीएफ़ 50 या उससे अधिक हैं, और त्वचा कैंसर और उम्र बढ़ने को रोकेंगे।

ध्यान केंद्रित करने के लिए एक नंबर: आप कितनी बार पुन: आवेदन करते हैं

फिर से, पुन: आवेदन महत्वपूर्ण है। आप अपने आप को एसपीएफ़ की एक एकल परत के साथ कवर नहीं कर सकते हैं और उम्मीद करते हैं कि यह आपको पूरे दिन ढाल देगा। घंटों तैराकी या जोरदार पसीने के बाद, यदि आप नियमित रूप से पुन: आवेदन नहीं कर रहे हैं तो आपका एसपीएफ़ 100 एसपीएफ़ 15 जितना अच्छा है, कहते हैं मार्सी अल्वारेज़ , कर। मैं आमतौर पर सक्रिय जीवन शैली वाले लोगों के लिए स्प्रे और एरोसोल की सलाह देता हूं। '80 मिनट पानी प्रतिरोधी' और 'अदृश्य जस्ता' शब्दों को देखें।

  • बेयर रिपब्लिक मिनरल एसपीएफ़ 30 स्प्रे सनस्क्रीन [$ १५; gobareoutside.com ]

अन्य यूवी-अवरुद्ध उपायों का प्रयास करें

यदि आप प्रभावी कवरेज पर ध्यान दे रहे हैं, तो सनब्लॉक से अधिक पर विचार करें। कुछ ऐसा जिसे अक्सर फोटोप्रोटेक्शन के विकल्प के रूप में अनदेखा किया जाता है, वह है कपड़े, कहते हैं ऑड्रा इसहाक ग्रॉसमैन , एम.डी. विभिन्न मूल्य बिंदुओं पर कई बेहतरीन ब्रांड उपलब्ध हैं जो हल्के यूपीएफ (पराबैंगनी संरक्षण कारक) शर्ट प्रदान करते हैं, जो सनस्क्रीन के पुन: आवेदन की कुछ परेशानी को खत्म करते हैं।

  • हैन्स यूपीएफ 50+ लंबी बाजू वाली टीज़ [$ १६; hanes.com ]
  • कूलिबार यूपीएफ 50+ लंबी बाजू की परफॉर्मेंस टी [$ 55; कूलिबार.कॉम ]

वह त्वचा की सुरक्षा में मदद करने के लिए एक मौखिक पूरक की भी सिफारिश करती है: कुछ दैनिक एंटीऑक्सिडेंट, जैसे [फर्न-आधारित] हेलियोकेयर, यूवी क्षति को रोकने में भी फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन अन्य सूर्य सुरक्षात्मक उपायों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए।

एक्सक्लूसिव गियर वीडियो, सेलिब्रिटी इंटरव्यू, और बहुत कुछ तक पहुंच के लिए, यूट्यूब पर सदस्यता लें!