गोना फ्लाई नाउ: हर 'रॉकी' ट्रेनिंग मोंटाज से सभी एक्सरसाइज



गोना फ्लाई नाउ: हर 'रॉकी' ट्रेनिंग मोंटाज से सभी एक्सरसाइज

यह हर का सबसे अच्छा हिस्सा है चट्टान का फिल्म: प्रशिक्षण असेंबल।

जब से एक युवा सिल्वेस्टर स्टेलोन ने 1976 में फिलाडेल्फिया की सड़कों पर पांच अंडे दिए और तीन ऑस्कर और हैवीवेट क्राउन पर एक शॉट के लिए अपना रास्ता बनाया, हर फिट आदमी ने कल्पना की है कि उसे दूरी तय करने के लिए क्या मिला है। गोना फ्लाई नाउ के कुछ बार गुनगुनाएं, और आप अच्छी तरह से उड़ रहे हैं।

बेशक, आपके पास शायद फ़िलाडेल्फ़िया के एक चिड़चिड़े, चकमा देने वाले पुराने बॉक्सिंग ट्रेनर नहीं हैं जो आपके प्रशिक्षण के दौरान खुद को कर्कश कर सकें। और शायद आपके कुत्ते का नाम बुटकस नहीं है। लेकिन प्रीमियर की पूर्व संध्या पर मानना , मेन्स फिटनेस दिसंबर कवर स्टार माइकल बी जॉर्डन को बाल्बोआ के प्रोटेक्ट एडोनिस जॉनसन के रूप में अभिनीत, हम उन मोंटाज को सलाम कर रहे हैं जो हमें पहली बार जिम में ले गए- और हमें वापस जाने के लिए-उस एक से जहां वह अंततः अपोलो क्रीड को हरा देता है जहां वह रूसी से लड़ता है।

चट्टान का (1976)

आप बिजली खाने वाले हैं और आप गड़गड़ाहट बकवास करने वाले हैं!

व्यायाम
दौड़ना: अपने ही स्वरूप की मूर्ति के नीचे
अपने शागिर्द की जय-जयकार
मेडिसिन बॉल पासबैक
स्पीड बैग प्रशिक्षण
एक-सशस्त्र पुशअप
हाथापाई

ऐच्छिक : फिलाडेल्फिया कठबोली
सिफारिश नहीं की गई : व्यवसाय की खातिर अपने बेटे के साथ गुणवत्तापूर्ण समय की उपेक्षा करना; मुलेट्स

रॉकी बालबोआ (2006)

अश्वशक्ति! भारी शुल्क, कच्चा लोहा, ढेर-ड्राइविंग घूंसे जिन्हें इतना चोट पहुंचाना होगा कि वे अपने पूर्वजों को खड़खड़ कर देंगे।

https://youtube.com/watch?v=BFvs2P8z1Xs

व्यायाम
दौड़ना: धीरे-धीरे, अपने कुत्ते के साथ
तटस्थ-पकड़ पुलअप
बेंच प्रेस
एक-सशस्त्र ओवरहेड केटलबेल प्रेस
बैक स्क्वाट
जंजीरों के साथ सामने उठाना
इनलाइन प्रेस
मेडिसिन बॉल पुशअप
स्लेजहैमर झूले
ओवरहेड बॉल स्लैम (या खाली कीग का उपयोग करें, जो भी हो)
अधिक बैक स्क्वाट
भारी बैग का काम
बारबेल स्विंग्स
पुल अप व्यायाम
साफ करें और दबाएं

अनिवार्य : बिल कोंटे का साउंडट्रैक।
ऐच्छिक : जानवरों के शवों पर फिर से भारी बैग का काम करना; अपने कुत्ते को एक मैचिंग स्वेटशर्ट पहनाना।
सिफारिश नहीं की गई : अंडे पीना, फिर से।

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