फिटबिट स्लीप स्टेज रिव्यू: भरपूर वादे के साथ एक मजबूत स्लीप ट्रैकर



फिटबिट स्लीप स्टेज रिव्यू: भरपूर वादे के साथ एक मजबूत स्लीप ट्रैकर

कई फिटनेस-ट्रैकिंग कंपनियों के लिए स्लीप ट्रैकिंग अक्सर व्हाइट व्हेल की तरह महसूस होती है—अक्सर, यहां तक ​​कि लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर सर्वश्रेष्ठ में गलत हैं। एक लंबे समय के लिए, वास्तव में सटीक नींद ट्रैकिंग प्राप्त करने का एकमात्र तरीका विथिंग्स ऑरा जैसे समर्पित स्लीप ट्रैकर के लिए खोल देना था, और फिर भी वे सही नहीं हैं।

स्लीप स्टेज के साथ, फिटबिट का दावा है कि इसकी स्लीप ट्रैकिंग ने एक बड़ा कदम आगे बढ़ाया है और यह जानकारी प्रदान कर सकता है कि आप सामान्य रूप से केवल महंगी नींद के अध्ययन से ही प्राप्त कर पाएंगे, जैसे कि आप कितनी देर तक हल्की नींद, गहरी नींद में खर्च करते हैं, इसका सटीक रिकॉर्ड , और आरईएम। यदि आपके पास चार्ज 2, ब्लेज़, या एकदम नया Alta HR , आप स्लीप स्टेज का लाभ उठा सकते हैं। फिटबिट ने एक अल्टा एचआर प्रदान किया ताकि मैं स्लीप स्टेज की प्रभावशीलता का परीक्षण कर सकूं।

सबसे पहले, अल्टा एचआर के बारे में एक शब्द: मुझे लगता है कि यह एक उत्कृष्ट ऑल-अराउंड फिटनेस ट्रैकर है। यह कॉम्पैक्ट, नेत्रहीन आकर्षक है, और सटीक और उपयोगी फिटनेस ट्रैकिंग के लिए फिटबिट की प्रतिष्ठा को मजबूत करता है। छोटी एलसीडी स्क्रीन अभी भी समय बताने और टेक्स्ट नोटिफिकेशन प्रदान करने के लिए काफी बड़ी है, और शुक्र है कि बैटरी काफी देर तक चलती है ताकि आपको रोजाना चार्ज करने की चिंता न हो (मुझे हर पांच दिनों में चार्ज करना पड़ता था)। यदि आप एक नए फिटनेस ट्रैकर की तलाश कर रहे हैं जो सभी मूलभूत बातें करता है, तो अल्टा एचआर को ना कहना मुश्किल है।

लेकिन इस परीक्षण में, मैं विशेष रूप से अल्टा एचआर की स्लीप स्टेज तकनीक में ड्रिल करना चाहता था। मैं मानता हूँ कि मेरी नींद का कार्यक्रम सबसे अच्छा रहा है - और इसीलिए मैंने लंबे समय से एक स्लीप ट्रैकर की तलाश की है जो मुझे बता सके कि मैं सामान्य रूप से कैसे सोता हूँ, और अपने नींद चक्र को उसके अनुसार समायोजित करता हूँ।

कुल मिलाकर, Alta HR एक उपयोगी और मूल्यवान स्लीप ट्रैकर है। मेरे द्वारा आजमाए गए अन्य स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स के विपरीत (जैसे स्लीपएज़ एंड्रॉइड और स्लीप बेटर बाय रंटैस्टिक), फिटबिट की स्लीप ट्रैकिंग तकनीक को यह बताने की आवश्यकता नहीं है कि आप कब सोने जा रहे हैं - अल्टा एचआर स्वचालित रूप से पहचानता है कि आप कब गिर रहे हैं सो रहा है, और, मेरे परीक्षणों से, यह इसमें बहुत अच्छा है। 5 जून, 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)टॉम ब्रीचले द्वारा स्क्रीनशॉट

आपके सोने के पैटर्न को दर्शाने वाले आरेख अधिकतर सीधे होते हैं, और समझने में काफी आसान होते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण, मैंने सोचा कि बेंचमार्क फीचर- जो दर्शाता है कि एक औसत व्यक्ति नींद के प्रत्येक चरण में कितना समय बिताता है- विशेष रूप से उपयोगी था, क्योंकि मुझे वास्तव में पता नहीं था कि प्रत्येक रात 15-20% गहरी नींद पूरी तरह से सामान्य है। आप प्रत्येक रात के लिए नींद का लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं (डिफ़ॉल्ट रूप से, यह आठ घंटे पर सेट होता है), और ऐप आपको अपना लक्ष्य पूरा करने के लिए बधाई देगा।

हालाँकि, ट्रैकिंग इसकी विचित्रताओं के बिना नहीं है। मुझे अपने सोफे पर लेटने और नाश्ता करने के बाद अपने सोशल मीडिया फीड्स की जाँच करने की आदत है - चलो, आप इसे कभी-कभी भी करते हैं - और कुछ उदाहरणों में, अल्टा एचआर ने सोचा कि मैं अभी भी सोने की कोशिश कर रहा था और आधे को सूचीबद्ध किया मेरे नींद के आँकड़ों के हिस्से के रूप में जागने के एक घंटे बाद। दूसरी बार, मैंने अपने फिटबिट को चार्ज करने के लिए कुछ घंटों के लिए अपने बिस्तर पर छोड़ दिया, और किसी कारण से, मुझे लगा कि मैंने झपकी ले ली है। और जबकि फिटबिट झपकी रिकॉर्ड कर सकता है, यह केवल नियमित रात की नींद के लिए स्लीप स्टेज प्रदान करेगा। क्या ये मामूली मुद्दे हैं? बेशक, लेकिन मुझे उम्मीद है कि फिटबिट बाद के अपडेट में इन मुद्दों को सुलझाएगा।

फिटबिट की नई स्लीप ट्रैकिंग की सबसे अच्छी विशेषताओं में से एक को स्लीप इनसाइट्स कहा जाता है, जिसमें ऐप आपकी नींद के प्रदर्शन के आधार पर सलाह या अवलोकन प्रदान करता है। कभी-कभी, एक नियमित कार्यक्रम रखने के लिए अंतर्दृष्टि आपकी सराहना करती है; दूसरी बार, वे सलाह देते हैं, जैसे कि यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो आप अपने सोने के माहौल को बदलना चाह सकते हैं।

वास्तव में, स्लीप इनसाइट्स से मुझे केवल एक ही शिकायत है: मुझे और चाहिए। अंतर्दृष्टि स्वयं सहायक होती है, लेकिन वे अक्सर बहुत कम होती हैं (केवल कुछ वाक्य) और, जहां तक ​​​​मैं बता सकता हूं, आपको रात में केवल एक अंतर्दृष्टि मिलती है। मुझे लगता है कि स्लीप इनसाइट्स एक उत्कृष्ट विचार है जो वास्तव में स्लीप स्टेज की तुलना में अधिक सहायक है, क्योंकि आंकड़े बहुत कम हैं यदि आप नहीं जानते कि उनके साथ क्या करना है। मुझे उम्मीद है कि फिटबिट स्लीप इनसाइट्स फीचर को और अधिक विस्तृत सलाह के साथ विस्तारित करना जारी रखेगा ताकि यह समझाया जा सके कि आपकी नींद में सुधार के लिए आपके आंकड़ों का उपयोग कैसे किया जा सकता है।

अंततः स्लीप स्टेज और स्लीप इनसाइट्स का संयोजन फिटनेस ट्रैकर्स पर स्लीप ट्रैकिंग के लिए एक छलांग है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि फिटबिट इन सुविधाओं में सुधार और विस्तार करना जारी रखेगा। सलाह के कुछ वाक्य पर्याप्त नहीं हैं-आदर्श रूप से, मैं फिटबिट ऐप के लिए अधिक विस्तृत कोचिंग शामिल करना पसंद करूंगा, जैसा कि वे व्यायाम के लिए करते हैं। आखिरकार, स्वस्थ जीवन शैली के लिए नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितनी कि कसरत करना।

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