मानव विकास हार्मोन के लिए फिट गाय की मार्गदर्शिका



मानव विकास हार्मोन के लिए फिट गाय की मार्गदर्शिका

एक चमत्कारिक दवा, युवाओं का फव्वारा- मानव विकास हार्मोन (HGH) एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति की हर स्वास्थ्य संबंधी चिंता को हल करने के लिए एक मजबूत प्रतिष्ठा है। अफवाह यह है, एचजीएच आपको युवा दिखने, अधिक मांसपेशियों का निर्माण, वसा जलाने, आपकी कामेच्छा को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है- और विज्ञान कहता है कि इनमें से अधिकतर चीजें वास्तव में सच हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एचजीएच हर लड़के के लिए सही है। हमने हीलिंग हार्मोन के बारे में आपको जो कुछ भी जानने की जरूरत है, उसका पता लगाने के लिए कुछ खुदाई की और यह तय करने में आपकी मदद की कि क्या आपको 'स्क्रिप्ट' प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

एचजीएच वास्तव में क्या है?

मानव विकास हार्मोन (HGH), जिसे अक्सर केवल वृद्धि हार्मोन (GH) के रूप में जाना जाता है, मस्तिष्क के आधार पर पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा निर्मित एक पेप्टाइड हार्मोन है। नाम ऑन-पॉइंट है: किशोरावस्था में, यह बच्चों को लंबा होने में मदद करने के लिए जिम्मेदार होता है। लेकिन जीएच भी एक मास्टर हार्मोन है, रॉबर्ट कोमिनियारेक, डी.ओ., एक चिकित्सा निदेशक और हार्मोन विशेषज्ञ बताते हैं अल्फा पुरुष चिकित्सा संस्थान स्प्रिंगबोरो, ओहियो में। इसका मतलब है, वयस्कों में भी, जीएच अन्य सभी हार्मोनों को संतुलित करने में मदद करता है-इसलिए आपके स्वास्थ्य का कोई ऐसा क्षेत्र नहीं है जिसे वह छूता नहीं है।

जीएच की एक स्वस्थ आपूर्ति आपको मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ रखती है - यह आपकी भलाई की भावना को बनाए रखती है, आपको खुश रखती है, व्यस्त रखती है, और तनाव को संभालने में सक्षम होती है - और शारीरिक रूप से, आपके दिल को स्वस्थ रखती है, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नीचे रखती है, सूजन को कम करती है, हड्डियों को ठोस बनाती है। यह आपके शरीर की तेजी से ठीक होने की क्षमता को भी बढ़ाता है।

लेकिन एक ऐसा क्षेत्र है जहां मास्टर हार्मोन ने शरीर सौष्ठव के प्रकारों में विशेष प्रसिद्धि प्राप्त की है: मांसपेशियों को बनाए रखने, पेट की चर्बी को कम करने, अमीनो एसिड को संश्लेषित करने और वसा और प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करने की इसकी क्षमता। जीएच इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक -1 (आईजीएफ -1) की रिहाई को उत्तेजित करता है, जो ऊतक वृद्धि का मुख्य चालक है। साथ में, ये आपको अधिक मांसपेशियों के निर्माण और अधिक वसा जलाने में मदद करते हैं।

और उसी टोकन से, जिम में देरी से लाभ के पीछे वृद्धि हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा एक प्रतियोगी अपराधी बन गई है- और सिंथेटिक जीएच को लोगों को निगलने में मदद करने के लिए एक एवेन्यू के रूप में बताया गया है। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको इसे आजमाने से पहले जाननी चाहिए।

क्या आपके पास कोई कमी है?

चिकित्सकीय रूप से, शायद नहीं। में एक अध्ययन के अनुसार एंडोक्रिनोलॉजी में फ्रंटियर्स , अमेरिका में प्रत्येक वर्ष वयस्क वृद्धि हार्मोन की कमी (AGHD) के लगभग 6,000 नए मामलों का निदान किया जाता है। इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए, लगभग कम टेस्टोस्टेरोन के 481,000 मामलों का सालाना निदान किया जाता है . एक वास्तविक वृद्धि हार्मोन की कमी असामान्य है, और यह आमतौर पर केवल उन रोगियों में होता है जिन्हें पिट्यूटरी ग्रंथि या मस्तिष्क के उस क्षेत्र को नुकसान होता है जो ग्रंथि को नियंत्रित करता है, जैसे कि दर्दनाक मस्तिष्क की चोट से, सुसान सैमसन एमडी, पीएचडी बताते हैं। डी।, बायलर सेंट ल्यूक मेडिकल सेंटर में पिट्यूटरी सेंटर के चिकित्सा निदेशक।

हालांकि, आपके विकास हार्मोन का स्तर स्वाभाविक रूप से कम हो जाता है, लगभग 25 वर्ष की उम्र से शुरू होता है और जब आप जीएच-वंचित अवस्था में प्रवेश करते हैं, जिसे सोमेटोपॉज़ कहा जाता है, तो 35 तक पहुंचने के बाद तेज हो जाता है। कुछ अध्ययन कहते हैं कि पुरुष प्रति दशक अपने GH उत्पादन का 14 प्रतिशत खो देते हैं, दूसरों द्वारा हर सात साल में 50 प्रतिशत तक। में एक अध्ययन के अनुसार इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म , जब आप ६५ वर्ष के होते हैं, तब तक आप आमतौर पर GH की एक तिहाई से भी कम मात्रा स्रावित करते हैं, जब आप ३५ वर्ष के थे।

जो लोग कम तनाव, कम से कम शराब और संतुलित आहार के साथ स्वस्थ जीवन जीते हैं, वे अपने स्तर पर थोड़ी देर तक टिक सकते हैं, कोमिनियारेक बताते हैं, लेकिन 40 वर्ष से अधिक उम्र में, 200 से अधिक के स्तर वाले किसी व्यक्ति को देखना दुर्लभ है- जो यही कारण है कि जिम में उतना ही समय बिताने से आपके जीवन में उस दशक में उप-सममूल्य परिणाम मिल सकते हैं।

आपको कैसे पता चलेगा कि आप में कमी है?

दुर्भाग्य से, कम जीएच के लक्षण एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति के समान हैं जो उदास महसूस कर रहे हैं और अपने शरीर पर समय के प्रभाव के खिलाफ लड़ रहे हैं: शारीरिक रूप से, आप दुबला मांसपेशियों को खो देंगे, बीच में वसा प्राप्त करेंगे, हड्डियों और जोड़ों में दर्द होगा, और दिन के दौरान सोने की तीव्र आवश्यकता महसूस करें। आपके बाल पतले हो जाएंगे, और त्वचा ढीली हो जाएगी। मनोवैज्ञानिक रूप से, आप अधिक चिड़चिड़े, कम प्रेरित, सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए अधिक इच्छुक, अधिक तनावग्रस्त और अधिक आसानी से तनावग्रस्त महसूस करेंगे। आप कामेच्छा में कमी या खराब याददाश्त का अनुभव कर सकते हैं। इन लक्षणों के अलावा, कोमिनियारेक कहते हैं, हृदय रोग या उच्च कोलेस्ट्रॉल के साथ कोई भी समस्या भी कमी के लिए एक और लाल झंडा हो सकती है।

भयानक रूप से परिचित ध्वनि? अपने डॉक्टर से परीक्षण चलाने के लिए कहें। आखिरकार, वयस्कों में जीएच की कमी को कार्डियोवस्कुलर, न्यूरोमस्कुलर, मेटाबॉलिक और कंकाल संबंधी असामान्यताओं के साथ-साथ पहले की मौत से जोड़ा गया है। में एक अध्ययन के अनुसार इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म -तो यह निश्चित रूप से जाँच के लायक है। लेकिन याद रखें, यह संभावना नहीं है कि आपके पास एक गंभीर मामला है- और ऐसे कई अन्य कारक हैं जो आपको चारों ओर भद्दा महसूस कर सकते हैं।

क्योंकि वृद्धि हार्मोन का आधा जीवन बहुत कम होता है, आप अन्य संबंधित मुद्दों के लिए भी परीक्षण चाहते हैं- संभावित रूप से इंसुलिन सहनशीलता, आर्जिनिन स्तर, इंसुलिन जैसी वृद्धि कारक -1 (आईजीएफ -1), और आईजीएफ-बाध्यकारी प्रोटीन 3 (आईजीएफ) -बीपी3)। आदर्श रूप से हम चाहते हैं कि किसी भी उम्र में एक लड़के का स्तर 300 के आसपास हो - यह स्वस्थ युवा स्तर है, कोमिनियारेक कहते हैं।

क्या आपको सप्लीमेंट लेने के लिए कमी होनी चाहिए?

सिंथेटिक ग्रोथ हार्मोन की सुरक्षित आपूर्ति प्राप्त करने का एकमात्र तरीका आपके डॉक्टर के पर्चे के साथ है, और वे आपको 'स्क्रिप्ट' नहीं लिखने जा रहे हैं जब तक कि आपके परीक्षण किए गए स्तर यह न कहें कि आपको इसकी आवश्यकता है।

हां, आप अपने डॉक्टर की मदद के बिना ब्लैक मार्केट में सामान स्कोर कर सकते हैं। वास्तव में, कोमिनियारेक और सैमसन दोनों का कहना है कि उन्होंने रोगियों को अवैध रूप से प्राप्त जीएच लेने के लिए स्वीकार किया है, आमतौर पर चीन जैसी जगहों से ऑनलाइन।

वास्तव में एक महत्वपूर्ण नोट: क्योंकि जीएच एक पेप्टाइड है, इसलिए इसे किसी भी प्रभाव के लिए इंजेक्ट किया जाना चाहिए। गोलियों या क्रीम में पैक किया गया कोई भी जीएच 100% घोटाला है। और हम सभी शायद आपके द्वारा ऑनलाइन खरीदे गए पदार्थ के साथ इंजेक्शन लगाने के जोखिम से सहमत हो सकते हैं, शायद आप जो भी संभावित लाभ की उम्मीद कर रहे हैं उसके लायक नहीं है-इसलिए स्केची सुई को नीचे रखें, यार।

HGH लेने से क्या लाभ और जोखिम हैं?

सैमसन का कहना है कि एफडीए-अनुमोदित सिंथेटिक ग्रोथ हार्मोन स्वाभाविक रूप से उत्पादित विकास हार्मोन के समान है। यह वही व्यवहार करता है और उतना ही सुरक्षित है।

नैदानिक ​​​​कमियों वाले लोग, सामान्य रूप से, पूरकता प्राप्त करने से बहुत लाभ देखते हैं। कोमिनियारेक कहते हैं, आपके मास्टर हार्मोन के स्तर को ट्रैक पर लाने के लिए एक सहक्रियात्मक प्रभाव है- आपको इतने सारे हार्मोन में लाभ दिखाई देगा और इसलिए जीवन की उच्च गुणवत्ता होगी। यह शारीरिक सुधार (बेहतर मांसपेशियों, पेट के आसपास कम वसा प्रतिधारण, स्वस्थ अस्थि घनत्व) के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक (कम चिड़चिड़ापन, कम सामाजिक अलगाव, अधिक प्रेरणा) के रूप में आता है।

लेकिन क्या स्वस्थ लोग इन लाभों को लोड करके भी प्राप्त कर सकते हैं? वहीं यह मुश्किल हो जाता है।

शुरुआत के लिए, क्या होता है जब पहले से स्वस्थ स्तर वाले लोग अतिरिक्त जीएच लेना शुरू करते हैं, इस पर पतला-से-शून्य शोध होता है।

हम जानते हैं कि यदि आप बहुत अधिक बढ़ावा देते हैं, तो आप एक्रोमेगाली का जोखिम उठाते हैं - शरीर में बहुत अधिक वृद्धि हार्मोन होने का नैदानिक ​​विकार। एक्रोमेगाली जबड़े, माथे और हाथों में हड्डियों को मोटा कर देता है - आपके हाथ लॉबस्टर पंजे की तरह दिखने लगते हैं, आपका माथा गुफाओं की तरह बाहर निकल जाता है। यह कभी-कभी शरीर सौष्ठव समुदाय में देखा जाता है, और जिसने जीएच को एक बुरा रैप दिया है, कोमिनियारेक बताते हैं। यह आम तौर पर एनाबॉलिक स्टेरॉयड के साथ बड़ी मात्रा में लिया जाता है, अन्य बातों के अलावा, वह कहते हैं। लेकिन यह वर्षों के अति प्रयोग के बाद है, कोमिनियारेक कहते हैं। सामान्य स्तर-एक, दो, तीन इकाइयों को लेना-आप केवल सकारात्मक देखेंगे, और किसी भी न्यूनतम दुष्प्रभाव, जैसे टखनों की सूजन, मांसपेशियों में दर्द, हड्डियों में दर्द, को आपकी खुराक को कम करके कम किया जा सकता है।

जीएच के ठीक-ऊपर-स्वस्थ स्तरों के दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों के लिए, विज्ञान विरल है। जो अध्ययन मौजूद हैं वे एक दूसरे के काफी विपरीत हैं। कुछ का कहना है कि घटी हुई जीएच का स्तर लंबी उम्र के लिए हानिकारक है। दूसरों का कहना है कि उच्च स्तर आपके जीवनकाल को छोटा करते हैं।

और भले ही जीएच आपके जिम लाभ को सुपरचार्ज करने के लिए एक प्रतिष्ठा है, लेकिन यह वास्तव में आपके द्वारा कल्पना की जाने वाली मांसपेशियों की औषधि नहीं हो सकती है। सैन जोस में सांता क्लारा वैली मेडिकल सेंटर के शोधकर्ताओं ने एक मेटा-विश्लेषण किया गैर-कमी वाले एथलीटों के अध्ययन पर, जिनमें से 85 प्रतिशत पुरुष थे। 20 दिनों के लिए वृद्धि हार्मोन इंजेक्शन प्राप्त करने के बाद, एथलीटों ने लगभग पांच पाउंड दुबला शरीर द्रव्यमान प्राप्त किया। जबकि यह केवल तीन हफ्तों में पैक करने के लिए एक अच्छी मांसपेशी है, यह वास्तव में लोगों को मजबूत या अधिक फिट नहीं बनाता है। वास्तव में, तीन में से दो अध्ययनों में, हार्मोन प्रतिस्थापन लेने वाले गैर-कमी वाले पुरुषों में व्यायाम के दौरान उच्च लैक्टेट स्तर थे, यह सुझाव देते हुए कि हार्मोन को अनावश्यक रूप से लेना वास्तव में हो सकता है कमी आपकी शारीरिक फिटनेस।

क्या यह परीक्षण करने लायक है?

ज़रूर, अगर आप चाहते हैं।

लेकिन यदि आप निम्न GH के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं तो एक और भी बड़ी बाधा है: सिंथेटिक वृद्धि हार्मोन वास्तव में, वास्तव में महंगा है। यह अक्सर बीमा द्वारा कवर नहीं किया जाता है, इसलिए जिन लोगों के पास 'सामान के लिए स्क्रिप्ट' है, वे खोल रहे हैं कम से कम $ 600 प्रति माह, और शायद $ 1,000 के करीब। तो हाँ, यह मांसपेशियों में मामूली लाभ, वसा में कमी, और आपकी भलाई के लिए एक महत्वपूर्ण बढ़ावा दे सकता है (यद्यपि संभावित दीर्घकालिक नुकसान के साथ) -लेकिन आप शीशी के लिए गधे का भुगतान करने जा रहे हैं।

आप बिना प्रिस्क्रिप्शन के क्या कर सकते हैं?

एक सस्ता और गारंटीकृत सुरक्षित दांव? अपने स्तरों को स्वाभाविक रूप से बढ़ाएँ। जबकि बहुत अधिक कृत्रिम जीएच में संभावित जोखिम होता है जब आपके पास कमी नहीं होती है, उत्पादन को स्वाभाविक रूप से बढ़ावा दें और आप भरोसा कर सकते हैं कि आपका सिस्टम इसे संतुलित करेगा। हमारा शरीर जानता है कि चीजों को नियंत्रण में रखने के लिए कैसे विनियमित किया जाए, सैमसन कहते हैं। अपने एचजीएच को स्वाभाविक रूप से बढ़ाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

1. बेहतर नींद स्कोर करें

अच्छी नींद स्वच्छता महत्वपूर्ण है क्योंकि नींद तब होती है जब आप सबसे अधिक मात्रा में वृद्धि हार्मोन का स्राव करते हैं, कोमिनियारेक बताते हैं। शक्ति वास्तव में धीमी-तरंग नींद में है, क्योंकि पुरुषों में जीएच दालों का लगभग 70 प्रतिशत इस चरण के दौरान होता है, में एक अध्ययन के अनुसार इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म . इसका मतलब है कि आपको उन आदतों को कम करने की जरूरत है जो आपके शरीर की गहरी नींद के चरण में प्रवेश करने की क्षमता को बाधित कर रही हैं, जैसे सोने से पहले स्क्रीन टाइम, दिन में बहुत देर से कैफीन, और ये 7 तरीके आप अपनी नींद के चक्र को नष्ट कर रहे हैं .

2. अधिक कार्डियो लॉग करें

सैमसन कहते हैं, स्वाभाविक रूप से आपके विकास हार्मोन के स्तर को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम है। ग्रोथ हार्मोन को अक्सर युवाओं का फव्वारा कहा जाता है, और मैं एक वृद्ध व्यक्ति को देख सकता हूं जो पूरे कमरे से नियमित रूप से व्यायाम करता है। यह सिर्फ इतना नहीं है कि वे अधिक टोंड और स्वस्थ वजन पर हैं, लेकिन वे वास्तव में छोटे दिखते हैं, उनकी त्वचा स्वस्थ है - सभी क्योंकि वृद्धि हार्मोन आपकी उम्र को प्रभावित करता है, वह आगे कहती हैं।

लेकिन जहां ज्यादातर लोग मांसपेशियों के निर्माण के लिए वेट रैक पर जाते हैं, यह वास्तव में एरोबिक व्यायाम है जो हार्मोन को बढ़ावा देता है, एक अध्ययन के अनुसार खेल की दवा . शोधकर्ताओं का कहना है कि 24 घंटों के भीतर एरोबिक व्यायाम के बार-बार दोहराए जाने वाले सबसे प्रभावी हैं, इसलिए सुबह जिम जाना और रात में पैदल चलना या बाइक की सवारी करना।

3. बकवास खाना बंद करो

याद रखें, आपका लक्ष्य अनिवार्य रूप से हार्मोन अनुकूलन है। ऑफ-बैलेंस हार्मोन का एक प्रमुख कारक? जंक फूड का आहार। यह कुछ भी नहीं है जो आपने पहले नहीं सुना है: स्वस्थ-दुबला प्रोटीन, बहुत सारे फल और सब्जियां, नट्स जैसे स्वस्थ वसा खाएं- और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से दूर रहें, कोमिनियारेक कहते हैं। इसे साफ करो।

4. अपने सभी स्तरों का परीक्षण करवाएं।

आपके हार्मोन सभी जुड़े हुए हैं, इसलिए यदि अन्य हार्मोन जांच में हैं, तो आपका शरीर अधिक वृद्धि हार्मोन बनायेगा, कोमिनियारेक बताते हैं। अगर किसी लड़के का जीएच कम है, तो मैं उसके टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए की जांच करूंगा, और आमतौर पर ये आदर्श से भी नीचे होते हैं। चूंकि जीएच की तुलना में इन्हें बढ़ावा देना आसान है, इसलिए मैं यहां से शुरू कर सकता हूं। इन दोनों को ऊपर उठाने से डिफ़ॉल्ट रूप से जीएच का उत्पादन बढ़ सकता है, वे बताते हैं।

क्या अधिक खोजना चाहते हैं? इसकी जाँच पड़ताल करो पुरुषों का स्वास्थ्य मार्गदर्शन करें अपने एचजीएच स्तरों को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ाएं .

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