फाइटिंग 101: अपने लिए सही मार्शल आर्ट कैसे चुनें?



फाइटिंग 101: अपने लिए सही मार्शल आर्ट कैसे चुनें?

यह विचार कुछ लोगों को पागल लग सकता है: आप पैसे देने जा रहे हैं ताकि आप हर दो दिन में एक जगह जा सकें और मारपीट कर सकें। लेकिन, मार्शल आर्ट का अध्ययन करने के लिए शामिल होना आपकी फिटनेस और आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। अध्ययन के लिए सही प्रणाली चुनना महत्वपूर्ण है यदि आप खुद का आनंद लेने जा रहे हैं और अंत में, इसके साथ रहें। आपके लिए कौन सा सही है, यह जानने में आपकी सहायता के लिए यहां एक त्वरित मार्गदर्शिका दी गई है। और यह सूची सिर्फ एक शुरुआत है। वहाँ अध्ययन के बहुत से अन्य क्षेत्र तलाशने के लिए हैं, लेकिन इन सातों को खोजने की संभावना सबसे आसान है।

मय थाई/किकबॉक्सिंग

यह क्या है? किकबॉक्सिंग शब्द किसी भी चीज को कवर करने के लिए एक कंबल शब्द बन गया है जिसमें पंचिंग और किकिंग शामिल है, लेकिन मॉय थाई में कुछ विशिष्ट विशेषताएं हैं। यह सदियों पुरानी प्रथा है, जो अनुमानतः थाईलैंड से आती है। मुट्ठी और पैरों के अलावा, इसमें घुटने और कोहनी के प्रहार के साथ-साथ स्टैंड-अप ग्रैपलिंग का एक रूप भी शामिल है जिसे क्लिंच कहा जाता है।

आपने इसे कहाँ देखा है: मय थाई की सबसे प्रसिद्ध बड़ी स्क्रीन प्रस्तुतियों में से एक जीन क्लाउड वैन डेम के अलावा और कोई नहीं है किकबॉक्सर . लेकिन, यदि आप कुछ और हाल ही में चाहते हैं—और कम अजीब नृत्य के साथ—आप देख सकते हैं ओंग बक टोनी जा अभिनीत फिल्में। यूएफसी में तकनीक भी बेहद आम हैं।

क्या उम्मीद करें: तकनीक को थाई पैड्स कहे जाने वाले पैड्स पर कॉम्बो ड्रिलिंग के माध्यम से सीखा जाता है। एक बार जब आप स्ट्राइक को ठीक से फेंकना सीख जाते हैं, तो आप कुछ वास्तविक स्पैरिंग में चले जाएंगे। स्पैरिंग आपके कंधों और कूल्हों के लिए है, लेकिन क्लिनिक आपके मूल धीरज की विशेष रूप से क्रूर परीक्षा है।

क्या यह् तुम्हारे लिए है? यदि आपके पास प्रतिस्पर्धा करने का कोई सपना है, तो यह जाने का एक अच्छा तरीका है। कई एमएमए सेनानियों ने अपने हड़ताली खेल के आधार के रूप में मय थाई का उपयोग किया है और शौकिया किकबॉक्सिंग मैचों में आना मुश्किल नहीं है। यदि आप पहले से ही लचीले हैं, तो संभवतः आपके पास शुरुआत में आसान समय होगा, खासकर किक के साथ। आत्मरक्षा के दृष्टिकोण से, यह व्यावहारिकता के मामले में पैक के बीच में है।

विंग चुन कुंग फू

यह क्या है? यह नज़दीकी मार्शल आर्ट चीन से आती है जिसमें संतुलन और काफी समृद्ध पारंपरिक इतिहास पर ध्यान दिया जाता है। इसमें अक्सर शरीर को शीर्ष प्रदर्शन करने वाले आकार में रखने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीक भी शामिल होती है।

आपने इसे कहाँ देखा है: अगर आपने क्लासिक मार्शल आर्ट को कभी नहीं देखा है आईपी ​​मैन , यह जांचने लायक है। आप इसे फिल्मों में भी एक्शन दृश्यों में फेंकते हुए देखेंगे। तेजी से घूंसे रोमांचक ऑन-स्क्रीन मुकाबले के लिए बनाते हैं।

क्या उम्मीद करें: जब विंग चुन की बात आती है तो बहुत सारे विज़ुअलाइज़ेशन होते हैं। शरीर को संतुलन में रखने के लिए यह शरीर में एक केंद्र रेखा का विचार सिखाती है, जो हर क्रिया का मार्गदर्शन करती है। हमलों में ज्यादातर तेजी से हमले होते हैं जो प्रतिद्वंद्वी में आगे बढ़ते समय किए जाते हैं। स्टांस भी अन्य मार्शल आर्ट से अलग है, इसलिए विषम स्थानों पर दुखने के लिए तैयार रहें।

क्या यह् तुम्हारे लिए है? यह एक करीबी युद्ध प्रणाली है, इसलिए यदि आपके पास व्यक्तिगत स्थान या धीमी प्रतिबिंब के साथ समस्याएं हैं, तो यह विशेष रूप से खराब विकल्प होगा। इसमें बहुत कम किक शामिल हैं (ज्यादातर समय) इसलिए यदि आप अपने पैरों का उपयोग करना चाह रहे हैं, तो आप कहीं और बेहतर होंगे। और कई रूप फोरआर्म्स पर बेहद सख्त होते हैं - विशेष रूप से लकड़ी के डमी वाले - इसलिए थोड़ी देर के लिए काम करने के लिए लंबी बाजू की शर्ट पहनने के लिए तैयार रहें। लेकिन, अगर आप अपना संतुलन और एकाग्रता सुधारने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह एक बढ़िया विकल्प है।

ब्राजीलियाई जिउ-जित्सु

यह क्या है? यह ग्राउंड-आधारित ग्रैपलिंग तकनीक 1900 की शुरुआत में जूडो से अलग हो गई। यह वास्तव में प्रमुखता से आना शुरू हुआ जब मास्टर रॉयस ग्रेसी ने शुरुआती यूएफसी टूर्नामेंटों पर हावी होने के लिए इसका इस्तेमाल किया। उद्देश्य अपने प्रतिद्वंद्वी को एक सबमिशन होल्ड में रखना है जो या तो उन्हें बाहर कर देता है या इतना दर्द देता है कि उन्हें जमा करना पड़ता है।

आपने इसे कहाँ देखा है: यदि आपने कभी UFC इवेंट देखा है, तो आपने निश्चित रूप से BJJ को एक्शन में देखा होगा।

क्या उम्मीद करें: अधिकांश जिउ जित्सु प्रशिक्षण के मूल में रोलिंग कहा जाता है, जो मूल रूप से कुश्ती है। आप या तो जीआई रोल कर रहे होंगे - जिसमें आप एक पारंपरिक वर्दी पहनते हैं - या कोई जीआई नहीं, जिसमें आमतौर पर सिर्फ एक जोड़ी शॉर्ट्स और एक टी-शर्ट शामिल होती है। और जबकि इसमें से कुछ ऐसा लग सकता है कि वे वहीं लेटे हुए हैं, यह शरीर की लगभग हर मांसपेशी पर बेहद थका देने वाला है। पिलेट्स को अटैक मोड में सोचें। यह आपको आयरन ग्रिप भी देगा।

क्या यह् तुम्हारे लिए है? यदि आपका प्राथमिक लक्ष्य आत्मरक्षा है, तो यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि सड़क पर किसी लड़के को जमीन पर ले जाना एक बुरी रणनीति है। इसके अलावा, यदि आपके पास व्यक्तिगत स्थान की समस्या है, तो यह आपका सबसे बुरा सपना है। लेकिन, अगर आप इसमें खेल के लिए हैं, तो यह सबसे अच्छा हो सकता है। BJJ टूर्नामेंट हर समय खोजना आसान होता जा रहा है और यदि आप हार जाते हैं तो आपकी नाक टूट जाएगी (ज्यादातर समय)। हालांकि, फूलगोभी कान से बचने के लिए टोपी पहनने के लिए तैयार रहें।

आवश्यकताएँ एमएजीए

यह क्या है? क्राव मागा का शाब्दिक हिब्रू अनुवाद युद्ध संपर्क है और हम इससे बेहतर विवरण के बारे में नहीं सोच सकते। इसे इजरायली रक्षा बल द्वारा वास्तविक जीवन की युद्ध स्थितियों में उपयोग करने के लिए विकसित किया गया था। घूंसे, किक और थ्रो के अलावा, यह वास्तविक जीवन के परिदृश्य सिखाता है जैसे हमलावर को कैसे निष्क्रिय करना है। रबर के चाकू और बंदूकें दिखाई देंगी।

आपने इसे कहाँ देखा है: फिर से, क्राव मागा के तत्वों ने फिल्मों में अपनी जगह बना ली है, खासकर जासूसों के बारे में। डिस्कवरी का विज्ञान लड़ो श्रृंखला में कुछ महान प्रदर्शन भी हैं कि वास्तव में क्राव मागा अभ्यासी कैसे हो सकते हैं।

क्या उम्मीद करें: अधिकांश क्राव मागा कार्यक्रम बहुत सारे अभ्यासों के साथ गहन कसरत पर फलते-फूलते हैं। जब आप थके हुए हों तो लड़ना एक महत्वपूर्ण कौशल है और अधिकांश क्राव मागा कार्यक्रम आपको उस मुकाम तक पहुँचाने में बेहद कुशल हैं। इसके अलावा, कुछ मुख्य तकनीकों में ऐसी चीजें शामिल हैं जो अन्य कलाओं में प्रतिबंधित हैं। कमर में लात मारता है? आँख मारना? गले की रेक? संयुक्त टूटना? खेल का सारा हिस्सा। एक बड़ा भाग।

क्या यह् तुम्हारे लिए है? यदि आप संपर्क के लिए तरसते हैं, तो यह आपके लिए है। बहुत सारे घुमा और हड़ताली हैं, इसलिए यह आपके मूल के लिए बहुत अच्छा है और इसके लिए मजबूत जोड़ों की आवश्यकता होती है। लेकिन, उस सभी संपर्क का मतलब है कि आप चोटों के साथ कक्षाएं छोड़ रहे होंगे। और जब आप ऊँचे स्तरों पर पहुँचते हैं, तो परीक्षाएँ लड़खड़ाने लगती हैं। लेकिन, सूची में, यह सबसे व्यावहारिक है और इसमें बहुत कम ग्राउंड गेम शामिल है यदि यह आपकी बात नहीं है। भाग लेने के लिए किसी भी क्राव मागा टूर्नामेंट को खोजने की अपेक्षा न करें।

ताई क्वोन डू

यह क्या है? कोरिया के रहने वाले Tae Kwon Do अध्ययन के व्यापक रूपों में से एक है। सांख्यिकीय रूप से कहें तो इसके किसी भी अन्य मार्शल आर्ट की तुलना में अधिक अनुयायी हैं और यह एक ओलंपिक खेल भी है। हमलों में घूंसे, किक और थ्रो शामिल हैं।

आपने इसे कहाँ देखा है: यह प्रत्येक ग्रीष्मकालीन ओलंपिक में सबसे मनोरंजक आयोजनों में से एक है। आपके क्षेत्र में शायद बहुत सारे जिम भी हैं जो तकनीक सिखाते हैं। फ्लाइंग किक्स जैसे वीडियो गेम में अपना रास्ता बना सकते हैं सड़क का लड़ाकू तथा मौत का संग्राम , भी।

क्या उम्मीद करें: अधिकांश Tae Kwon Do कार्यक्रमों में विविध प्रकार की गतिविधियाँ शामिल हैं। आप बहुत सारी कवायदें करेंगे और थोड़ी-बहुत छींटाकशी करेंगे, लेकिन अन्य चीजें भी हैं जैसे विश्राम तकनीक, मानक हृदय व्यायाम और अपने हाथों और पैरों से बोर्ड और ईंटों को तोड़ने का हमेशा लोकप्रिय कार्य।

क्या ये तुम्हारे लिए सही है? क्योंकि कार्यक्रम इतने भिन्न हो सकते हैं, वास्तव में जिम की जाँच करना और कमिट करने से पहले थोड़ा निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है। चूंकि अधिकांश लड़ाई पूरे गियर में की जाती है, इसलिए अक्सर बहुत सी चीजें खरीदने के लिए होती हैं। इसका मतलब है कि आपके लिए अधिक सुरक्षा, हालांकि। और इसकी ओलंपिक स्थिति के कारण, प्रतियोगिता के अवसर खोजना कठिन नहीं होना चाहिए।

एमएमए

यह क्या है? मिक्स्ड मार्शल आर्ट्स इस देश में लंबे समय से नहीं है, लेकिन यूएफसी के शुरुआती दिनों से यह निश्चित रूप से बहुत बदल गया है। ब्लडस्पोर्ट-शैली का सामना करने वाले सख्त पृष्ठभूमि के सेनानियों के संग्रह के रूप में जो शुरू हुआ वह एक परिपक्व खेल में विकसित हुआ है जिसमें एक विशाल निम्नलिखित और बहुत सारी बारीकियां हैं।

आपने इसे कहाँ देखा है: यूएफसी के अलावा, जो नवंबर की शुरुआत में फॉक्स के लिए अपना रास्ता बना लेगा, इसे फिल्म में बड़े स्क्रीन उपचार भी दिया गया था। योद्धा टॉम हार्डी अभिनीत। फिल्मों में बहुत सारे पिंजरे से लड़ने वाले दृश्य भी हैं जिन्हें पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाना चाहिए यदि आप एक झटके की तरह आवाज नहीं करना चाहते हैं।

क्या उम्मीद करें: अधिकांश एमएमए कार्यक्रमों में कई भाग होते हैं, जिनमें एक स्टैंड-अप तत्व और एक जूझने वाला तत्व शामिल है। मय थाई स्ट्राइकिंग और कुश्ती के लिए आम है और ब्राजीलियाई जिउ जित्सु जमीनी पहलू के लिए बेहद आम हैं। संपर्क बहुत आम होगा और आप अधिकतर रातों को थका हुआ छोड़ने की उम्मीद कर सकते हैं।

क्या यह् तुम्हारे लिए है? क्योंकि एमएमए के बहुत सारे पहलू हैं, इसके लिए आमतौर पर कुछ अन्य स्कूलों की तुलना में अधिक समय और धन की प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। लेकिन, क्योंकि आप बहुत अधिक काम कर रहे हैं, यह आमतौर पर एक बेहतर कसरत प्रदान करता है। यह आत्मरक्षा के लिए नहीं है, लेकिन यह सबसे खराब नहीं है क्योंकि यह सेनानियों को कई विविध परिस्थितियों को संभालने के लिए सिखाता है। यह UFC को देखने को और भी रोमांचक बना देगा।

जूडो

यह क्या है? १८०० के दशक के उत्तरार्ध में जापान से आए जूडो ने थ्रो और चोक पर ध्यान केंद्रित किया, जिसमें लगभग पूरी तरह से किसी भी तरह के स्ट्राइक का अभाव था। सैम्बो और जिउ जित्सु जैसी अन्य वैवाहिक कलाएं वास्तव में जूडो के ऑफ-शूट हैं।

आपने इसे कहाँ देखा है: फिर से, एमएमए में जूडो तत्वों की भरमार है। यदि आपने कभी महान फेडर एमिलियानेंको की लड़ाई देखी है, तो आपने उसे विरोधियों पर हावी होने के लिए जूडो और सैम्बो का उपयोग करते देखा है (कम से कम हाल तक)। इसके अलावा, Tae Kwon Do की तरह, यह एक ओलंपिक खेल है।

क्या उम्मीद करें: यदि आप लोगों को मारना चाहते हैं, तो यह जगह नहीं है। काटा या रूपों के दौरान केवल स्ट्राइक फेंके जाते हैं, जो पूर्व-व्यवस्थित लड़ाई परिदृश्य हैं जिन्हें हमलों के खिलाफ बचाव का अभ्यास करने और जूडो की क्षमताओं को दिखाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप जमीन पर फेंके जाने की उम्मीद भी कर सकते हैं। बहुत। वास्तव में, यह संभावना है कि प्रत्येक सत्र, या कम से कम उनमें से अधिकतर, गिरने का अभ्यास करने में व्यतीत होंगे, इसलिए जब आप नीचे ले जाएंगे तो यह कम चोट पहुंचाएगा।

क्या यह् तुम्हारे लिए है? हालांकि यह ब्राजीलियाई जिउ जित्सु से कुछ जमीन खो चुका है, प्रतिस्पर्धा के मामले में जूडो अभी भी बेहद लोकप्रिय है। जबकि कोई हड़ताली नहीं है, फिर भी बहुत प्रभाव है और यदि आप आत्मरक्षा के उद्देश्यों के लिए इसमें हैं, तो यह BJJ की तुलना में अधिक व्यावहारिक है। यह एक पूरे शरीर की कसरत है, लेकिन आपके कोर और आपकी पकड़ को इसका सबसे बुरा असर पड़ेगा।

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