रक्षात्मक एमवीपी: वॉन मिलर एनएफएल फोर्स क्यों है?



रक्षात्मक एमवीपी: वॉन मिलर एनएफएल फोर्स क्यों है?

डेनवर ब्रोंकोस लाइनबैकर वॉन मिलर एक जानवर है। 6'3, 250 पाउंड में, रक्षात्मक सितारा लीग में किसी अन्य खिलाड़ी की तरह ताकत, गति, चपलता और शक्ति को जोड़ता है। टेक्सास ए एंड एम से बाहर आने के बाद से मिलर बढ़ रहा है और वह मैदान के बाहर अपने काम की नैतिकता के लिए लाइनबैकर की स्थिति में अपने प्रभुत्व का श्रेय देता है।

लाइनबैकर प्रशिक्षण: वॉन मिलर का उच्च-तीव्रता वाला फुटबॉल कसरत

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मैंने हमेशा कड़ी मेहनत की है, लेकिन अब मेरे पास अधिक संसाधन हैं और होशियार ट्रेन है, मिलर ने कहा, जो कैम न्यूटन के बाद 2011 के मसौदे में दूसरा समग्र चयन था। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मेरे पास एक ठोस रिकवरी रूटीन भी है और इससे मुझे अपनी टीम को जीतने में मदद करने के लिए वहां पहुंचने में मदद मिली है।

जीत ठीक वही है जो मिलर ने अपनी टीम को करने में मदद की है।

चूंकि मिलर का मसौदा तैयार किया गया था, ब्रोंकोस ने हर साल एएफसी वेस्ट जीता है, 2015 के नियमित सीज़न के बाद सुपर बाउल 50 में कैरोलिना पैंथर्स के खिलाफ चैंपियनशिप जीत में समापन हुआ। न्यूटन, लीग एमवीपी के पक्ष में लगातार कांटा होने के बाद मिलर ने उस खेल में एमवीपी पुरस्कार अर्जित किया। मिलर ने 2.5 बोरी, छह टैकल और दो जबरन फंबल के साथ खेल समाप्त किया।

उस प्रदर्शन ने मिलर को लीग के इतिहास में सबसे अधिक भुगतान पाने वाले गैर-क्वार्टरबैक बनने में मदद की, 2016 सीज़न से पहले अपने छह साल, $ 114.5 मिलियन के अनुबंध के साथ। एनएफएल के महान रक्षात्मक खिलाड़ियों के बीच मिलर के उदय के कारण का एक हिस्सा - उनका उच्च-तीव्रता वाला प्रशिक्षण, जिसके लिए उन्होंने विस्तार से बताया पुरुषों का स्वास्थ्य और पुरुषों का जर्नल यहां ।

अपने पहले पांच वर्षों में मिलर के आँकड़े चौंका देने वाले हैं: 76 खेलों में उन्होंने 61 बोरी, 260 टैकल और 17 जबरन फंबल दर्ज किए हैं - लेकिन वास्तव में, मिलर जो करता है वह संख्या से बड़ा है। मिलर की पूरे क्षेत्र में लाइन अप करने की क्षमता उसे एक मैचअप दुःस्वप्न बनाती है - और यह रक्षा पर अपने साथियों के लिए गलियां खोलती है, जिससे यूनिट को किसी भी अपराध को बंद करने की अनुमति मिलती है, चाहे वे कितने भी उत्पादक हों। यही कारण है कि 2015 ब्रोंकोस को अब तक के तीसरे सर्वश्रेष्ठ रक्षा के रूप में स्थान दिया गया पूर्व एनएफएल कार्यकारी गिल ब्रांट .

मिलर की बहुत सारी सफलता को प्रशिक्षण और पोषण के प्रति उनकी प्रतिबद्धता के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है- लाइनबैकर जिम को इतना पसंद करता है कि उसके पास कम से कम पसंदीदा व्यायाम भी नहीं है: मुझे यह सब पसंद है, मिलर कहते हैं। जब उनके आहार की बात आती है, तो मिलर दुबले प्रोटीन, स्वच्छ कार्ब्स, सब्जियों और फलों पर निर्भर होते हैं - मैं पोषण पर बड़ा हूं और हमेशा सुनिश्चित करता हूं कि मुझे ठीक से ईंधन दिया जाए, वे कहते हैं। मुझे नाश्ते के लिए भी ताजे फल पसंद हैं, यह वास्तव में मेरे कसरत को बढ़ावा देने में मदद करता है। 5 जून 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

मैट लुडटके / एपी / शटरस्टॉक





मिलर का व्यक्तित्व भी उन्हें पारंपरिक एनएफएल खिलाड़ी से अलग करता है। एक स्व-घोषित गीक, मिलर को प्रकृति शो देखने और बाहर निकलने का आनंद मिलता है गेम ऑफ़ थ्रोन्स . डलास, टेक्सास मूल निवासी भी फैशन में है - वह बड़े चरवाहे टोपी, चमकदार जूते, और बाहरी रूप से बड़े आकार के चश्मे का प्रशंसक है। एनएफएल के कपड़ों के संग्रह के लिए उन्हें एनएफएल मेन्स लाइफस्टाइल एंबेसडर भी नामित किया गया था। मिलर कहते हैं, गेम डे के बाहर अपनी टीम को दोहराना और अपना गौरव दिखाना महत्वपूर्ण है। नई एनएफएल पुरुषों का संग्रह वास्तव में बहुमुखी है इसलिए आप विभिन्न अवसरों के लिए कपड़े ऊपर या नीचे पहन सकते हैं।

मिलर के शारीरिक कौशल और उनकी स्थिति पर समग्र वर्चस्व ने उन्हें इस बात का खाका तैयार किया कि एनएफएल टीमें अपनी रक्षा के बीच में क्या चाहती हैं। अब मिलर को बाहर जाना है और साबित करना है कि वह पैसे के लायक क्यों था।

मिलर के साथ बात की पुरुषों की पत्रिका अपने हार्डकोर ऑफ सीजन प्रशिक्षण के बारे में, अपनी सफलता को बढ़ावा देने के लिए वह क्या खाता है, और वह विलुप्त जानवरों की जांच करना क्यों पसंद करता है।

(संपादक का नोट: यह साक्षात्कार स्पष्टता के लिए संपादित किया गया है।)

मेन्स जर्नल: जब आप जिम में होते हैं तो आपके लिए दैनिक प्रशिक्षण का दिन कैसा होता है? आप आमतौर पर कितनी देर तक कसरत करते हैं?

मिलर से: प्रशिक्षण वर्ष के समय के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन मेरा स्थिरांक हमेशा तीव्रता का होता है। मुझे प्रशिक्षण पसंद है। मैं आमतौर पर ऑफ सीजन में प्रति दिन तीन से पांच घंटे कहीं भी प्रशिक्षण लेता हूं, और यह दो या तीन कसरत में टूट जाता है।

जब आप मौसम की शुरुआत के करीब आते हैं तो जिम में ध्यान केंद्रित करने के लिए आपके शरीर के सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्र कौन से हैं? ऑफ सीजन के दौरान आपका प्रशिक्षण कैसे अलग है?

मेरे लिए कोर और पैर हमेशा प्राथमिकता रहे हैं। वे मुझे वहीं ले जाते हैं जहां मैं होना चाहता हूं। सीज़न की तुलना में ऑफ़-सीज़न बहुत अधिक वॉल्यूम है, लेकिन मेरे काम की तीव्रता हमेशा सुसंगत है।

कुछ व्यायाम, अभ्यास और व्यायाम क्या हैं जो आपको लगता है कि मैदान पर आपकी सबसे अधिक मदद करते हैं?

जब मैं दक्षिणी कैलिफोर्निया में प्रशिक्षण लेता हूं तो मैं अक्सर प्रोएक्टिव स्पोर्ट्स में प्रशिक्षण लेता हूं, और हम मैदान पर स्टेशनों में विभाजित कई अलग-अलग गति और विस्फोटक कार्य करते हैं। मेरे पसंदीदा में से एक टायर खींच रहा है- मैं त्वरण और मंदी अभ्यास में विभिन्न विस्फोटक कूदने वाले आंदोलनों का भी आनंद लेता हूं।

आपका दैनिक पोषण कैसा है? नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए आपके कुछ पसंदीदा भोजन क्या हैं?

पोषण महत्वपूर्ण है। मेरे शेफ, वर्जीनिया डेविस, यह सुनिश्चित करते हैं कि मुझे जो करने की ज़रूरत है उसके लिए मुझे हमेशा ईंधन दिया जाए। एक ठेठ नाश्ता चिकन और पके हुए अंडे के साथ काजू-ओट प्रोटीन वैफल्स, या टर्की सॉसेज के साथ एक वेजी और अंडे का टुकड़ा, कुछ नाश्ता आलू, और तला हुआ पालक हो सकता है। उदाहरण के लिए, दोपहर का भोजन शायद सबसे बड़ा भोजन है, जिसमें गहरे रंग के पत्तेदार साग, स्वच्छ कार्ब्स और लीन प्रोटीन शामिल हैं। वर्जीनिया एक बम मालिश काले सलाद बनाता है जो मुझे कुछ उबले हुए भूरे रंग के चावल और 3-काली मिर्च ग्रील्ड चिकन कटार के साथ पसंद है, उन्हें उनके लिए थोड़ा किक मिला है। रात के खाने में प्रोटीन और सब्जियां होती हैं जैसे सीडर प्लैंक सैल्मन और बोक चॉय, या सियर्ड अही टूना सलाद निकोइस या ऐसा ही कुछ।

आपका संपूर्ण प्रशिक्षण भोजन क्या है? जब आप अपने प्रशिक्षण को बढ़ावा दे रहे हों तो आप क्या खाते हैं?

जल्दी जलने वाले ईंधन के लिए मुझे यह डक फ्राइड राइस बहुत पसंद है जिसमें ढेर सारी सब्जियाँ होती हैं जो मेरे शेफ बनाते हैं। सभी सब्जियां भुनी हुई हैं, इसलिए यह वास्तव में तला हुआ चावल नहीं है, बल्कि बिना तेल के एक स्वस्थ संस्करण है। मेरा दूसरा पसंदीदा यह बादाम भोजन पास्ता झींगा और लहसुन और एक पालक सलाद के साथ है। कुछ जटिल कार्ब्स और प्रोटीन मुझे जाने देते हैं। मेरे पास हमेशा कुछ जैविक फल या बेरीज के साथ मेरे शेफ के काजू क्रीम की तरह एक साफ मिठाई होती है।

आपका पसंदीदा धोखा दिन का भोजन क्या है?

मेरे पास आमतौर पर धोखा देने वाले दिन नहीं होते हैं, लेकिन अगर मैंने किया, तो यह एक घर का बना भोजन होगा जिसमें तला हुआ चिकन, मैक और पनीर, कोलार्ड ग्रीन्स और यम शामिल हैं।

आपके प्रशिक्षण के संबंध में आपको सबसे अच्छी सलाह क्या दी गई है?

प्रोएक्टिव स्पोर्ट्स के मालिक रयान कैप्रेटा हमेशा मुझसे कहते हैं कि मैं हमेशा अपने कूल्हों और हिप फ्लेक्सर्स में गतिशीलता पर ध्यान केंद्रित करूं क्योंकि यह एक ऐसी चीज है जो मुझे विस्फोटक रखने में मदद करेगी।

करने के लिए आपका पसंदीदा व्यायाम क्या है? जब आप मांसपेशियों और निचले शरीर की ताकत का निर्माण करना चाहते हैं, तो आप किस प्रकार के कसरत और अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हैं?

मुझे सिंगल लेग एक्सरसाइज करना पसंद है। मुझे लगता है कि वे क्षेत्र में सबसे अच्छा अनुवाद करते हैं। ओवरलोड और वजन को इधर-उधर करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन इस स्तर पर कार्यात्मक गति महत्वपूर्ण है। हर कोई मजबूत है, लेकिन अगर मैं बेहतर तरीके से आगे बढ़ सकता हूं और सही समय पर सही मांसपेशियों को सक्रिय कर सकता हूं तो इससे मुझे फायदा होगा। मैं अपने उत्तोलन पर बहुत भरोसा करता हूं, और मैं इसे जिम और मैदान में ऑफ सीजन में प्रशिक्षित करता हूं।

आपके लिए केवल सुपर बाउल में ही नहीं, बल्कि सुपर बाउल MVP जीतने का क्या अर्थ था?

यह एक शानदार अनुभव था, लेकिन यह सब इस टीम के बारे में था। हमें सफल होने का मौका देने के लिए प्रत्येक व्यक्ति को अपने व्यक्तिगत कार्य करने की आवश्यकता थी। मेरे लिए, मैंने यह सब इस लॉकर रूम में लड़कों के लिए रखा है। यह एक भाईचारा है।

यदि आप अपनी युवा स्व-प्रशिक्षण सलाह दे सकते हैं, तो वह क्या होगी? आपकी फिटनेस का अनुकरण करने वाले युवा एथलीटों के लिए आपके पास क्या सलाह है?

यह सब कुछ नहीं है कि आप कितना वजन बढ़ा सकते हैं। कड़ी मेहनत करें, लेकिन ऐसे वजन न उठाएं जो आपके शरीर को संभालने के लिए बहुत भारी हों।

आप अपने डाउनटाइम में किस प्रकार की चीजें करना पसंद करते हैं?

मुझे फिल्में देखना, नेचर शो देखना और विलुप्त हो रहे जानवरों की जांच करना पसंद है- मुझे प्रकृति से प्यार है, यह बहुत दिलचस्प है। मैं एक्सबॉक्स वन एस का आनंद लेता हूं, पुराने आईवियर की तलाश करता हूं, और अपने मुज़िक हेडफ़ोन पर संगीत सुनता हूं। मैं हर तरह के संगीत का बहुत बड़ा प्रशंसक हूं, सभी मेरे मूड के अनुसार। मेरा पसंदीदा शो है गेम ऑफ़ थ्रोन्स . फिल्में मेरी चीज हैं और मैं हर तरह के जॉनर देखता हूं।

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