डैनियल क्रेग की अंतिम शक्ति और कंडीशनिंग कसरत



डैनियल क्रेग की अंतिम शक्ति और कंडीशनिंग कसरत

007 की भूमिका में कई अभिनेता बसे हैं, लेकिन डेनियल क्रेग की शारीरिक परिवर्तन बेजोड़ है। और में मरने का समय नहीं क्रेग ने खुद को पछाड़ दिया है। यहां देखें कि उन्होंने यह कैसे किया—लंबे समय के प्रशिक्षक के साथ साइमन वाटरसन .

डेनियल क्रेग मरने का समय नहीं पोषण

अपने 52 वर्षीय शरीर को इतनी भीषण, साल भर की शारीरिक तैयारी के माध्यम से रखने के लिए, क्रेग को अपने पोषण के बारे में होशियार होना पड़ा। कसरत के बाद, अगर वह भोजन नहीं कर रहा था, तो क्रेग ने अखरोट के दूध, साथ ही प्रोटीन और हिरन का उपयोग करके पौधे आधारित रिकवरी शेक के साथ ईंधन भर दिया। उन्होंने हल्दी की जड़ के रस का एक शॉट भी लिया, जो एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है, साथ ही प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए एक प्रोबायोटिक शॉट भी है।

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वह कसरत जो डेनियल क्रेग को बॉन्ड में बदल देती है

दिशा: यह क्रेग के प्रीशूट कंडीशनिंग रूटीन का एक छोटा संस्करण है; उनकी भूमिका-विशिष्ट गति और चपलता कार्य शामिल थे। लेकिन यह आपको मजबूत बनाएगा-खासकर कोर की मांसपेशियों को स्थिर करने के बीच।

वाटबाइक या असॉल्ट एयरबाइक पर १० मिनट करें, फिर पहले सुपरसेट में १२ से २० प्रतिनिधि चालें करें। सुपरसेट को एक या दो बार दोहराएं, और आवश्यकतानुसार आराम करें। शेष सुपरसेट के साथ जारी रखें। इस वर्कआउट को हफ्ते में दो बार करें।

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डेनियल क्रेग की रिकवरी रेजीमेन

इन सबके बाद आप रात में क्रैश करना चाहेंगे। मत करो। एक पुराने बॉन्ड फ़्लिक को चालू करें ( बड़ी गिरावट , शायद), और यह पुनर्प्राप्ति दिनचर्या करें:

  • एक हल्के प्रतिरोध बैंड को खींचकर और ऊपर और नीचे और अगल-बगल दोनों तरफ पकड़कर छाती और लेट्स से राहत दें।
  • फोम रोलर के साथ कंधे, लेट, पैर और पीठ को छोड़ दें।
  • पर्क्यूसिव मसाज से आईटी बैंड, हिप्स और ग्लूट्स की जकड़न कम करें।

मरने का समय नहीं की नई रिलीज़ की तारीख 25 नवंबर, 2020 है

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