क्या मेरा प्रोटीन शेक खराब हो सकता है?



क्या मेरा प्रोटीन शेक खराब हो सकता है?

प्रोटीन शेक सरल हैं। एक दो स्कूप डालें। पहले से निर्धारित लाइन तक पानी (या दूध) डालें, इसे चारों ओर घुमाएँ; और आप, श्रीमान, आपके हाथों की हथेली में एक जादुई मांसपेशी-निर्माण करने वाला अमृत है।

हालांकि कभी-कभी यह सब सहज नहीं होता है। आपके पास प्रश्न हैं (जैसे ग्रह पर अधिकांश पुरुष)। सौभाग्य से, हमें उत्तर मिल गए हैं।

यहाँ, डॉन जैक्सन ब्लैटनर , R.D.N., C.S.S.D., के लेखक सुपरफूड स्वैप ,सबसे आम प्रोटीन शेक प्रश्नों को संबोधित करता है ताकि आप बिना किसी नकारात्मक दुष्प्रभाव के लाभ कमाना जारी रख सकें।

रेफ्रिजेरेटेड प्रोटीन शेक कितने घंटे के लिए अच्छा होता है?

ब्लैटनर का कहना है कि रेफ्रिजेरेटेड होममेड शेक को 72 घंटे तक सुरक्षित रखा जा सकता है। हालाँकि, क्योंकि अलगाव होता है, आपको पीने से पहले फिर से मिलाना या हिलाना होगा।

इसलिए यदि आप केवल पाउडर और पानी या दूध मिला रहे हैं, तो रात को पहले अपना शेक तैयार करने पर आपको हरी बत्ती मिलती है; जब आप सुबह-सुबह अपना जिम सदस्यता कार्ड खोजने की कोशिश कर रहे हों तो यह आपके कुछ कीमती मिनटों को बचाएगा।

लेकिन अगर आप अतिरिक्त खाद्य पदार्थों में मिश्रण कर रहे हैं, तो रात भर अपनी स्मूदी और शेक छोड़ने के बारे में दो बार सोचें। ब्लैटनर का कहना है कि गुणवत्ता, स्वाद और बनावट प्रभावित होती है - खासकर अगर फल जोड़े जाते हैं। यह अभी भी पीने के लिए सुरक्षित है, लेकिन जब आप एक ताजा मिश्रण कर सकते हैं तो सब-बराबर शेक के लिए क्यों व्यवस्थित हों?

प्रोटीन शेक को आप कब तक बिना रेफ्रिजरेट किए रख सकते हैं?

यदि आप कसरत के माध्यम से विस्फोट करने के लिए बॉली टाइप हैं, तो घबराहट से स्नान करें, फिर काम करने के लिए हाथापाई करते समय अपने शेक को संदेह से दबाएं फ्रिज के बाहर दूध कब तक अच्छा रह सकता है? , यह उत्तर आपके लिए है। ब्लैटनर का कहना है कि एक अपरिष्कृत घर का बना शेक सुरक्षित रूप से 2 घंटे तक चल सकता है।

हमारा सुझाव: एक सुपर-इन्सुलेटेड ट्रैवल मग प्राप्त करें जो चीजों को अंत तक घंटों तक ठंडा रखने के लिए सिद्ध हो - कोई भी यति या थर्मस करेगा - यदि आप इसे 2 घंटे के निशान के करीब काटते हैं। वैकल्पिक रूप से, बस पूछें कि क्या आप अपना प्रोटीन डाल सकते हैं

क्या कॉफी के साथ प्रोटीन पाउडर मिलाना एक भयानक विचार है? क्या यह शेक की अखंडता के साथ खिलवाड़ करता है?

ब्लैटनर का कहना है कि गर्म तरल पदार्थ प्रोटीन पाउडर को घुमा सकते हैं और दबा सकते हैं, जबकि यह प्रोटीन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करता है, यह सिर्फ सकल है। इसलिए यदि आप अपनी कॉफी में अपना प्रोटीन पाउडर मिलाना चाहते हैं, तो इसे घुलने के लिए पहले ठंडे पानी में मिलाएं, फिर कॉफी डालें, वह सुझाव देती है।

आप इसे आइस्ड कॉफी के साथ भी मिला सकते हैं या कॉफी के स्वाद वाले पाउडर का विकल्प चुन सकते हैं।

क्या प्रोटीन पाउडर खुद खराब हो सकता है?

हां, एक प्रोटीन पाउडर खराब हो सकता है - अधिकांश ब्रांडों ने उपयोग की तारीखों और / या समाप्ति तिथियों की सिफारिश की है, ब्लैटनर कहते हैं।

तो, उह, हो सकता है कि आप उन प्राचीन टबों की जांच करना चाहें जिन्हें आप जमा कर रहे हैं।

वह कहती हैं कि प्रोटीन पाउडर को कसकर बंद करके ठंडी, सूखी जगह पर स्टोर करना सबसे अच्छा है। गर्मी, नमी और हवा प्रोटीन पाउडर को खराब कर सकती है और मोल्डिंग का कारण बन सकती है।

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