रक्त, पसीना और डेटा ट्रैकिंग: कैसे कॉनर मैकग्रेगर अपनी अगली बड़ी लड़ाई के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं



रक्त, पसीना और डेटा ट्रैकिंग: कैसे कॉनर मैकग्रेगर अपनी अगली बड़ी लड़ाई के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं

सबसे प्रसिद्ध एमएमए, कॉनर मैकग्रेगर के लिए पिछला साल काफी मुश्किल भरा रहा है योद्धा ग्रह पर। महामारी, ए UFC प्रमुख डाना व्हाइट के साथ समय-निर्धारण विवाद spa , और एक प्रारंभिक सेवानिवृत्ति सभी ने इसमें योगदान दिया। लेकिन सबसे बड़ा स्पीड बंप जनवरी में UFC 257 में आया, जब डस्टिन पोइरियर-एक फाइटर मैकग्रेगर ने पहले 2014 में नॉकआउट के साथ भेजा था - उसे आश्चर्यजनक रूप से हरा दिया। शनिवार, 10 जुलाई को यूएफसी 264 मैकग्रेगर तीसरी बार पोइरियर से भिड़ेंगे। रिकॉर्ड को सीधे सेट करने का उसका मौका है- और वह इसे पसीना नहीं कर रहा है।

मैं अपने प्रतिद्वंद्वी पर ध्यान केंद्रित नहीं करता, मैकग्रेगर बताता है पुरुषों की पत्रिका . मैं खुद पर ध्यान देता हूं।





इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक आसान लड़ाई होगी। Poirier में नंबर 1 है UFC लाइटवेट रैंकिंग (मैकग्रेगर पांचवें स्थान पर है) और पुरुषों की पाउंड-फॉर-पाउंड रैंकिंग में नंबर 6 है। उसके शीर्ष पर, पोइरियर एक रोल पर रहा है, उसने अपने पिछले सात फाइट्स में से छह में जीत हासिल की, जबकि मैकग्रेगर ने अपने आखिरी सात में से तीन में हार का सामना किया।

हमारा मतलब वही था जो हमने कहा: बाधाओं के बावजूद, इसमें से किसी ने भी मैकग्रेगर को परेशान नहीं किया है। वह प्रसिद्ध रूप से आश्वस्त है (और कचरा बात करने से नहीं डरता), लेकिन वह आत्मविश्वास कहीं से आना है। हालाँकि, उनके शिविर के अंदर एक नज़र डालें, और यह स्पष्ट है कि उनका कठोर रवैया गहन, केंद्रित प्रशिक्षण से आता है। 5 जून 2014 को ऑस्टिन, टेक्सास में स्टेट कैपिटल में एक्स गेम्स ऑस्टिन में स्केटबोर्ड वर्ट प्रतियोगिता से पहले एक प्रदर्शनी के दौरान टोनी हॉक स्केट्स। (गेटी इमेज के जरिए सुजैन कॉर्डेइरो / कॉर्बिस द्वारा फोटो)

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मैकग्रेगर आज जिस प्रशिक्षण का उपयोग करते हैं, वह वास्तव में पहले के करियर संकट से पैदा हुआ था - 2016 में नैट डियाज़ से उनकी हार। दो-दौर की लड़ाई के अंत तक, वह समाप्त हो गया था। उस हार के बाद, मैकग्रेगर ने जूलियन डार्बी, एक चिकित्सा चिकित्सक और व्यायाम शरीर विज्ञानी, और विशेषज्ञों की एक टीम के साथ अपने प्रशिक्षण का विश्लेषण करने और इसे सुधारने के लिए सेना में शामिल हो गए। वे फाइटर एरोबिक/एनारोबिक सिस्टम ऑफ़ ट्रेनिंग, या FAST, एक समग्र प्रणाली के साथ आए, जो प्रदर्शन डेटा का लाभ उठाकर उसे बेहतर तरीके से प्रशिक्षित करने और उसके शरीर में अधिक अंतर्दृष्टि प्राप्त करने में मदद करता है। यहाँ

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अंतहीन मुकाबलों और कंडीशनिंग वर्कआउट के माध्यम से जुताई करने के बजाय, मैकग्रेगर और उनकी टीम ने एमएमए की गतिविधियों और फिटनेस मांगों को तोड़ दिया ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि उन्हें क्या काम करना है। फिर, उन्होंने हृदय गति, दौड़ने की गति, गति पर नज़र रखने और बिजली उत्पादन जैसे मेट्रिक्स का उपयोग करके यह देखा कि उनका शरीर कैसा प्रदर्शन कर रहा था - और इसे अगले स्तर तक कैसे ले जाया जाए।

वो कर गया काम। अपने अगले मुकाबले के लिए, मैकग्रेगर ने फिर से डियाज़ का सामना किया और निर्णय से उसे हरा दिया।

डार्बी कहते हैं, हम बहुत विकसित हुए हैं। हमने कॉनर पर बड़ी मात्रा में डेटा एकत्र किया है और उसकी एक पूरी तस्वीर बनाई है।

डार्बी कहते हैं, प्रशिक्षण शिविर दो दिवसीय सत्र के इर्द-गिर्द घूमता है। मैकग्रेगर अपने दिन की शुरुआत एक कौशल-केंद्रित सत्र के साथ करेंगे, जो एमएमए जैसे बहु-विषयक खेल के लिए गंभीर रूप से व्यापक है। एक दिन ब्राजीलियाई जिउ जित्सु को समर्पित किया जा सकता है, और अगले दिन में झगड़ा, पैड का काम, या भारी बैग मारना शामिल हो सकता है।

विरोधी विश्लेषण भी कौशल प्रशिक्षण में एक बड़ी भूमिका निभाता है। डार्बी कहते हैं, हम डस्टिन पॉयरियर की हर चीज का विश्लेषण करेंगे, ताकि उन चालों का मुकाबला करने के लिए प्रभावी रणनीति बनाई जा सके। सौभाग्य से, यह कुछ ऐसा है जिसमें मैकग्रेगर उत्कृष्टता प्राप्त करता है। कॉनर एक प्रतिभाशाली व्यक्ति है। हर बार जब वे एक शॉट फेंकते हैं और एक चाल चलते हैं, तो वह साजिश कर रहा है, वह एक तस्वीर बना रहा है।

दिन का दूसरा भाग कंडीशनिंग के लिए समर्पित है, और यह वह जगह है जहाँ FAST में उपयोग किया जाने वाला डेटा विश्लेषण वास्तव में चमकता है। कौशल प्रशिक्षण की तरह, बहुत सारी विविधताएं हैं (स्प्रिंट वर्कआउट, व्यायाम बाइक पर कताई, या रोइंग मशीन को मारना) लेकिन मैकग्रेगर की हृदय गति, गति और प्रयास को ट्रैक करके, डार्बी यह देखने में सक्षम है कि वह कैसा प्रदर्शन कर रहा है।

कंडीशनिंग को ज़ोन में विभाजित किया गया है: धीरज-केंद्रित कार्य के लिए हरा, उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम के लिए पीला, और चरम के लिए लाल, सब कुछ-आपके पास वर्कआउट है। इन क्षेत्रों के बीच बारी-बारी से, मैकग्रेगर एक दिन खुद को सीमा तक धकेल सकता है और अगले को ठीक कर सकता है, जबकि सभी लगातार अपनी फिटनेस और सहनशक्ति का निर्माण कर रहे हैं। कोई बर्नआउट नहीं, कोई अनुमान नहीं - कठिन संख्याओं द्वारा समर्थित बहुत सारी मेहनत। यूएस सेलजीपी टीम

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हमारे पास वास्तविक डेटा है जिसका उपयोग हम उसके प्रदर्शन की तुलना करने के लिए कर सकते हैं, डार्बी कहते हैं, इसलिए हम बदलाव कर सकते हैं, उन्हें लागू कर सकते हैं और तेजी से प्रगति कर सकते हैं।

डेटा पर जोर देने से मैकग्रेगर को अपने शरीर के बारे में जानने में भी मदद मिलती है, इसलिए वह जानता है कि उसकी सीमाएं कैसी हैं। लड़ाई में यह एक अमूल्य संपत्ति है। FAST के माध्यम से, उन्होंने सीखा है कि कैसे खुद को गति दें और सही समय पर सही चालें चुनें ताकि कई दौरों के माध्यम से निरंतर ऊर्जा प्राप्त की जा सके।

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तेजी से प्रशिक्षण मैकग्रेगर को झुर्रीदार बनाता है, और वह डिजाइन द्वारा। एमएमए अच्छी तरह से गोल एथलीटों की मांग करता है जो हर लड़ाई में एक गहरी कौशल लाते हैं। प्रशिक्षण में, मैकग्रेगर और डार्बी उन कौशलों को तेज रखने के लिए काम करते हैं।

मैकग्रेगर कहते हैं, मुझे काम करना पसंद है, मुझे लगता है कि मैं हर दिन बेहतर, अधिक खतरनाक, और अधिक तैयार हो रहा हूं। यह कठिन है लेकिन फायदेमंद है।

यह भी एक प्रोग्राम है जिसे कोई भी आजमा सकता है। फास्ट ए . के रूप में उपलब्ध है सदस्यता-आधारित ऐप , और साइन अप करने से आपको सैकड़ों वर्कआउट (वही जो मैकग्रेगर स्वयं उपयोग करते हैं) और बहु-सप्ताह के फिटनेस कार्यक्रमों तक पहुंच प्राप्त होती है। और क्योंकि इसे एक समग्र एथलीट बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह किसी के लिए भी, शुरुआती और विशेषज्ञों के लिए समान रूप से उपयोगी है।

डार्बी कहते हैं, भले ही आप खुद कॉम्बैट स्पोर्ट्स नहीं करते हों, लेकिन यह आपके द्वारा किए जा सकने वाले प्रशिक्षण के सबसे पूर्ण रूपों में से एक है।

क्या मैकग्रेगर के लिए अपनी विरासत को चमकाने और पोयरियर को उनके स्थान पर रखने के लिए FAST प्रशिक्षण पर्याप्त होगा? यह निश्चित रूप से मदद करेगा। लेकिन अगर आप विश्वास के मीट्रिक से मापते हैं, तो वह अपने ताज को पुनः प्राप्त करने के लिए तैयार है।

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