मैराथन दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते



मैराथन दौड़ने के लिए सर्वश्रेष्ठ जूते

दौड़ने की सबसे बड़ी बात यह है कि यह कितना सुलभ है। इसमें शामिल होने के लिए आपको फैंसी जिम सदस्यता या बहुत महंगे गियर की आवश्यकता नहीं है। केवल एक चीज जो आपको वास्तव में चाहिए वह है स्नीकर्स की एक अच्छी जोड़ी। और अगर आप इतनी दूर तक दौड़ने जा रहे हैं कि a पूर्ण मैराथन —२६.२ मील, प्लस सभी प्रशिक्षण मील जो आपको वहां पहुंचने के लिए लॉग इन करने की आवश्यकता है—आपको एक की आवश्यकता है क्या सच में जूते की अच्छी जोड़ी।

मैराथन जूते दो श्रेणियों में आते हैं: अधिकतमवादी और न्यूनतावादी। यदि आप एक नए धावक हैं, तो उच्च कुशनिंग आपके लिए सबसे अधिक उपयोगी हो सकती है। विचार पैर और जमीन के बीच कुछ सुरक्षा प्रदान करना है, बताते हैं जॉन मर्सर यूएनएलवी स्कूल एलाइड हेल्थ साइंसेज में काइन्सियोलॉजी के प्रोफेसर। प्रत्येक पैर की हड़ताल के साथ, एक धावक अपने शरीर के वजन के लगभग 1.5 से 2.5 गुना बल का अनुभव करेगा, वे कहते हैं। उस दोहरावदार लोडिंग को हमेशा दौड़ने से संबंधित अति प्रयोग की चोटों से संबंधित माना गया है। आपके पास जितना अधिक जूता होगा, दौड़ के दौरान आपको उतना ही अधिक आराम और लंबी उम्र का अनुभव होगा।

लेकिन कुछ धावकों को लगता है कि गद्दी से अतिरिक्त वजन उन्हें धीमा कर सकता है। हल्के जूते चलने वाली अर्थव्यवस्था और प्रदर्शन को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, कहते हैं एरिक ग्रीनबर्ग , एक भौतिक चिकित्सक और NYIT स्कूल ऑफ हेल्थ प्रोफेशन में भौतिक चिकित्सा के सहायक प्रोफेसर। विशेष रूप से मैराथन करने वालों के लिए, उस 26.2-मील की दूरी पर कई चरणों में एक जूते के कुछ औंस कम होने का लाभ भी जमा होगा। तेज़ धावक अधिक न्यूनतम जूते की ओर बढ़ते हैं क्योंकि वे वास्तव में अपने पैरों पर कम समय बिताते हैं और उन्हें सभी कुशनिंग की आवश्यकता नहीं होती है। दुनिया में 25 सर्वश्रेष्ठ साहसिक मैराथन

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जाहिर है, जूते की खरीदारी सभी व्यक्तिगत पसंद और आराम पर निर्भर करती है। लेकिन डिस्टेंस रनिंग के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले, आपको जूते खरीदने से पहले दौड़ना होगा। मर्सर कहते हैं, एक धावक को थोड़ी देर में पता चल जाएगा कि जूता उनके लिए काम करता है या नहीं, और अधिकांश चलने वाले स्टोरों में वास्तव में ट्रेडमिल होते हैं जो आपको जूते का परीक्षण करने की अनुमति देते हैं। दूसरा, जूता फिट जूते से ज्यादा महत्वपूर्ण है प्रकार , ग्रीनबर्ग कहते हैं।

सुनिश्चित करें कि जूता सबसे लंबे पैर की अंगुली पर फिट है, अत्यधिक फिसलन को कम करने के लिए एड़ी काउंटर फिट है, और पैर का अंगूठा आपके फोरफुट के लिए पर्याप्त चौड़ा हैटेढ़ालोड होने पर, वह कहता है। एक और प्रो टिप: पूरे दिन पैर सूज जाते हैं (जैसे वे मैराथन के दौरान करते हैं!), इसलिए बेहतर फिट के लिए दिन के अंत में खरीदारी करने का प्रयास करें।

अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें? इन आठ जूतों को दूरी तय करने के लिए डिजाइन किया गया था।

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