मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वश्रेष्ठ प्लायोमेट्रिक व्यायाम



मांसपेशियों के निर्माण के लिए सर्वश्रेष्ठ प्लायोमेट्रिक व्यायाम

एक प्लायोमेट्रिक व्यायाम त्वरित, शक्तिशाली आंदोलन है जो एक सनकी (मांसपेशियों को लंबा करने वाली) क्रिया से शुरू होता है और इसके तुरंत बाद एक संकेंद्रित (मांसपेशियों को छोटा करने वाली) क्रिया होती है।

प्लायोमेट्रिक व्यायाम करने से मांसपेशियों की शक्ति बढ़ती है, जो ऊंची छलांग और तेज स्प्रिंट समय में बदल जाती है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के साथ प्लायोमेट्रिक अभ्यास का संयोजन शक्ति और प्रदर्शन को अधिकतम करने का एक तरीका है, लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, यदि आप एक दिन भारी पैर उठाते हैं, तो निचले शरीर के प्लायोमेट्रिक्स प्रशिक्षण को छोड़ दें और इसके विपरीत ऊपरी-शरीर उठाने और प्लायोमेट्रिक्स के लिए।





अपनी शक्ति बढ़ाओ, ताकत, और इन दिल-पंपिंग प्लायोमेट्रिक अभ्यासों के साथ जिम में व्यक्तिगत रिकॉर्ड।

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