हर प्रकार के स्लीपर के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए



हर प्रकार के स्लीपर के लिए सर्वश्रेष्ठ तकिए

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बेड-इन-द-बॉक्स गद्दे इन दिनों सभी गुस्से में हैं, लेकिन यहां ठंडे, कठिन तथ्य हैं: यदि आपको सोने के तरीके के लिए सही तकिया नहीं मिलता है, तो वह हजार डॉलर का बिस्तर नहीं बनाने वाला है आपके शरीर को सुबह कैसा महसूस होता है, इसमें बहुत अंतर होता है। एक बार जब आप यह स्वीकार कर लेते हैं कि नींद की गुणवत्ता के मामले में आपका तकिया आपके गद्दे जितना ही महत्वपूर्ण है, तो आप पहले से ही बेहतर रात की नींद के रास्ते पर हैं। यदि आप वास्तव में अपने जीवन की सबसे अच्छी नींद लेना चाहते हैं, तो आप जिस प्रकार के स्लीपर हैं, उसके लिए आपको सबसे अच्छे प्रकार के तकिए की आवश्यकता होगी।

अच्छी खबर यह है कि केवल तीन स्लीप पोजीशन हैं। तो विज्ञान इस बारे में काफी निर्णायक है कि प्रत्येक नींद की स्थिति किस तरह का तकिया पसंद करती है।

यह सब रीढ़ संरेखण के बारे में है। चूंकि तकिए उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसलिए, जब आप सीधे होते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी नींद की स्थिति कैसे निर्धारित करती है कि कौन सा तकिया आपके लिए सबसे अच्छा है।

बैक स्लीपर के लिए तकिए

जबकि हम में से अधिकांश इस स्थिति में शुरू करते हैं, हम में से अधिकांश रात के दौरान किसी बिंदु पर लुढ़क जाते हैं। केवल 10 प्रतिशत लोग ही अपनी नींद का अधिकांश समय अपनी पीठ के बल बिताते हैं। फिर भी, अपनी पीठ के बल सोना रीढ़ की हड्डी के संरेखण के लिए आदर्श नींद की स्थिति है, और यह उन लोगों के लिए अनुशंसित स्थिति है जो पुरानी गर्दन के दर्द या खराब परिसंचरण से पीड़ित हैं।

अगर आप पीठ के बल सोते हैं, तो यह जरूरी है एक दृढ़ तकिया जो आपकी गर्दन और सिर को सहारा देता है। उच्च मचान वाला एक तकिया आदर्श है। बैक स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छे प्रकार के तकिए हैं:

  • मध्यम मेमोरी फोम: पर्याप्त समर्थन और उचित रीढ़ की हड्डी संरेखण प्रदान करते हुए ये तकिए आपकी गर्दन और सिर के वक्र के समोच्च होते हैं। मेमोरी फोम तकिए हालांकि अधिक गर्म सोते हैं - इसलिए यदि आप मेमोरी फोम की अनुरूपता से प्यार करते हैं, लेकिन गर्म सोते हैं, तो पढ़ें।
  • मध्यम फर्म लेटेक्स फोम: लेटेक्स फोम तकिए में मेमोरी फोम के समान समोच्च गुण होते हैं, लेकिन स्वाभाविक रूप से अधिक सांस लेने योग्य होते हैं।
  • कटा हुआ फोम: कटे हुए फोम के तकिए आमतौर पर अधिक भर जाते हैं, और उन्हें नरम बनाने के लिए कुछ फोम को हटाकर आसानी से समायोजित किया जा सकता है। कटे हुए फोम तकिए की अनुकूलन क्षमता उन्हें किसी भी प्रकार के स्लीपर के लिए एक लोकप्रिय विकल्प बनाती है।

पेट में सोने वालों के लिए तकिए

पीठ के बल सोने वालों की तुलना में पेट में सोने वाले अधिक आम हैं - लेकिन ज्यादा नहीं। वे सभी स्लीपरों का लगभग 16 प्रतिशत हिस्सा बनाते हैं। हालांकि, अधिकांश कायरोप्रैक्टर्स इस बात से सहमत हैं कि आपके पेट के बल सोना रीढ़ की हड्डी के संरेखण के लिए सबसे खराब स्थिति में से एक है। किसी भी अन्य प्रकार के स्लीपर से अधिक, पेट के स्लीपरों को विशेष रूप से इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वे किस प्रकार के तकिए का उपयोग करते हैं ताकि गर्दन, जबड़े और कंधों पर अत्यधिक, लंबे समय तक दबाव से बचा जा सके।

चूँकि पेट के बल सोने से आपकी गर्दन और शरीर का ऊपरी हिस्सा अस्वाभाविक रूप से मुड़ा हुआ होता है, इसलिए पेट के बल सोने वालों को एक बहुत ही नरम और सपाट तकिया ताकि उनके सिर को जितना हो सके गद्दे के पास रखा जा सके। पेट में सोने वालों के लिए सबसे अच्छे तकिए हैं:

  • नीचे या नीचे वैकल्पिक: नीचे और नीचे वैकल्पिक तकिए (कभी-कभी पंख वाले तकिए के रूप में संदर्भित) विशेष रूप से नरम होते हैं, इसलिए वे पेट के स्लीपरों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं। तथ्य यह है कि नीचे तकिए आसानी से चपटे होते हैं, उन्हें पेट में सोने वालों के लिए आदर्श बनाते हैं।
  • लो-लोफ्ट लेटेक्स फोम: लेटेक्स फोम कूलर सोता है और आपकी हर हरकत पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। एक लो-लॉफ्ट लेटेक्स फोम तकिया आपके पेट पर उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने के लिए एक बढ़िया विकल्प है।
  • कटा हुआ फोम: कटा हुआ फोम तकिए पेट के स्लीपरों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं, जब तक कि बहुत सारी स्टफिंग हटा दी जाती है - कम से कम आधा या अधिक।

साइड स्लीपरों के लिए तकिए

हम में से ज्यादातर लोग साइड स्लीपर हैं, लगभग 74 प्रतिशत। करवट लेकर सोना नहीं है अनिवार्य रूप से आपकी गर्दन और पीठ के लिए बुरा है, लेकिन आपके पास होना चाहिए सही तकिया रीढ़ की हड्डी के संरेखण के लिए। क्योंकि यह स्थिति आपके सिर को गद्दे से काफी ऊपर छोड़ती है, आपको एक ऐसे तकिए की आवश्यकता होती है जिसमें आपकी गर्दन को ऊपर रखने के लिए पर्याप्त मचान हो - लेकिन इतना ऊंचा नहीं कि यह आपकी गर्दन को आपकी रीढ़ के संबंध में टेढ़ा छोड़ दे।

यदि आप करवट लेकर सोते हैं, तो आपको एक मजबूत तकिया चुनना चाहिए जो आपकी गर्दन और पीठ को आपकी रीढ़ के साथ सीधा रहने दे। साइड स्लीपर्स के लिए सबसे अच्छे तकिए हैं:

  • मजबूत मेमोरी फोम: मेमोरी फोम किसी के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है जिसे अतिरिक्त गर्दन और कंधे के समर्थन की आवश्यकता होती है क्योंकि इसके प्राकृतिक कंटूरिंग गुण रीढ़ और गर्दन को संरेखण में रखते हैं। अपने सिर को अपने कंधे में गिरने से बचाने के लिए एक मजबूत मेमोरी फोम तकिया चुनें। और फिर, कुछ को यह बहुत गर्म लगता है।
  • उच्च मचान लेटेक्स फोम: लेटेक्स फोम मेमोरी फोम की तुलना में स्वाभाविक रूप से अधिक सांस लेने योग्य और उत्तरदायी है। क्योंकि लेटेक्स सपोर्टिव और कॉन्टूरिंग दोनों है, लेकिन मूवमेंट के लिए अधिक तेज़ी से प्रतिक्रिया करता है, यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो टॉस करने और मुड़ने की संभावना रखते हैं।
  • कटा हुआ फोम तकिए: अधिकांश कटे हुए फोम तकिए सामग्री को जोड़कर या हटाकर मचान-समायोज्य होते हैं। सही मचान निर्धारित करने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपनी गर्दन को झुकाए बिना या अपने कंधे को गद्दे में बहुत दूर दबाए बिना अपनी तरफ लेटने में सक्षम हैं।

हर प्रकार के स्लीपर के लिए सबसे अच्छा तकिया कौन सा है? यहाँ हमारी पसंद हैं।

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