पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ समुद्र तट शारीरिक कसरत



पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ समुद्र तट शारीरिक कसरत

अधिकांश लोगों को लगता है कि फिट रहना इस बात का एक कार्य है कि मांसपेशियों और उनके शरीर में कितनी कम चर्बी है . वे अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि दुनिया के कुछ बेहतरीन एथलीट और बॉडीबिल्डर—जिन लोगों के साथ शानदार दिखने वाली शारीरिक - वॉकिंग टाइम बम हैं।

अपने संकीर्ण प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, उन्होंने या तो कुछ मांसपेशी समूहों की उपेक्षा की है, या उन्होंने सौंदर्यशास्त्र पर इस हद तक ध्यान केंद्रित किया है कि वे गंभीर चोट का जोखिम उठाते हैं। परिणामी क्षति इतनी गंभीर हो सकती है कि लंबी दौड़ में आकार में रहने की उनकी क्षमता को खतरा हो सकता है।

ऐसा होने से रोकने के लिए, हमने इटरनल बीच-बॉडी वर्कआउट प्रोग्राम तैयार किया है। यह तीन-भाग, 36-कसरत कार्यक्रम न केवल आपको इस गर्मी के लिए छाती, बाहों और पेट को बनाने में मदद करेगा, बल्कि जब तक आप प्रशिक्षण जारी रखेंगे तब तक उन्हें बनाए रखेंगे।

हमने वर्कआउट को चार-सप्ताह के चरणों में विभाजित किया है। प्रत्येक चरण प्रत्येक मांसपेशी समूह को प्रभावित करेगा और आपको थोड़े अलग कसरत प्रोटोकॉल के साथ चुनौती देगा, इसलिए आपका शरीर लगातार अनुमान लगा रहा है। परिणाम: एक दुबला, पुष्ट और मांसल शरीर जो प्रदर्शन भी करता है तथा अच्छा लग रहा है।

इटरनल बीच-बॉडी: फेज I

इटरनल बीच-बॉडी: फेज II

  • चरण II निर्देश और कसरत लिंक
  • कसरत 13 (द्वितीय चरण, सप्ताह 1, कसरत 1)
  • कसरत 14 (द्वितीय चरण, सप्ताह 1, कसरत 2)
  • कसरत 15 (द्वितीय चरण, सप्ताह 1, कसरत 3)
  • कसरत 16 (द्वितीय चरण, सप्ताह २, कसरत १)
  • कसरत 17 (द्वितीय चरण, सप्ताह २, कसरत २)
  • कसरत 18 (द्वितीय चरण, सप्ताह २, कसरत ३)
  • कसरत 19 (द्वितीय चरण, सप्ताह ३, कसरत १)
  • कसरत 20 (द्वितीय चरण, सप्ताह ३, कसरत २)
  • कसरत 21 (द्वितीय चरण, सप्ताह ३, कसरत ३)
  • कसरत 22 (द्वितीय चरण, सप्ताह ४, कसरत १)
  • कसरत 23 (द्वितीय चरण, सप्ताह ४, कसरत २)
  • कसरत 24 (द्वितीय चरण, सप्ताह ४, कसरत ३)

इटरनल बीच-बॉडी: फेज III

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